Starbucks este un lanț de cafenele renumit pentru specialitățile sale de cafea și pentru că are o atmosferă hipster și modernă. Un stil de cafenea foarte văzut în fotografiile de pe Instagram și de unde putem comanda aproape orice, de la o cafea, un ceai, un suc, un sandviș sau o brioșă… scuze, am vrut să spunem brioșă. Dar atunci când ținem dietă, totul pare să se complice, de aceea vom spune cele mai sănătoase opțiuni pe care le putem cere la Starbucks.
Lăsând deoparte apa și fructele tăiate, există o întreagă gamă de posibilități de a mânca sănătos în acest cunoscut lanț de cafenele. Desigur, sănătos pentru noi, nu pentru mediu, deoarece compania continuă să folosească mult plastic de unică folosință, deși încetul cu încetul se angajează să folosească alte materiale.
O să ajungem direct la subiect și să spunem ce opțiuni are Starbucks pentru a putea merge la cafenelele lor, chiar dacă ținem dietă. Dar mai întâi vrem să lămurim că nu este vorba de a fi sau nu la dietă, deoarece acest tip de obiceiuri este de obicei o sabie cu două tăișuri fizic și psihologic.
Dietele nu pot fi prelungite mult timp deoarece produc un efect de rebound. Ceea ce trebuie să faceți este să adoptați obiceiuri sănătoase și să mențineți o dietă sănătoasă și să faceți exerciții de mai multe ori pe săptămână.
Băuturi sănătoase de la Starbucks
De spus că porțiile acestor opțiuni sănătoase sunt destul de rare și cu prețuri abuzive în unele cazuri, așa că este indicat să se suplimenteze cu altceva, deși s-ar putea ca să iei ceva repede este suficient.
Cafea Espresso și Espresso Macchiato
Cafeaua espresso este un tip de cafea care se obține prin trecerea cafelei printr-un aparat care este încălzit la mai mult de 90 de grade și la presiune mare timp de aproximativ 25 sau 30 de secunde. Este o tehnică originară din Italia și este un tip de cafea foarte bogat în cofeină.
La rândul său, espresso macchiato este un espresso mai mic (aproximativ 40 ml) care se servește în mod normal într-o ceașcă și la care se adaugă lapte cremă. Este cafeaua pătată a vieții , adică doar cafea, și puțin lapte. Are o aromă puternică și are o concentrație mare de cofeină.
Cafea cappuccino
O cafea binecunoscută, este varianta redusă a cafelei latte care este de obicei aproape 200 ml de băutură. In cazul cappuccino, este cunoscut pentru crema sa si caracteristica acestei bauturi este ca are aceeasi cantitate de cafea ca si spuma de lapte.
Este o cafea naturală din Italia și se prepară cu espresso și lapte bătut și cu abur pentru a-i oferi acea cremoasă care a făcut acest tip de cafea atât de faimos. Uneori este însoțit de pudră de cacao pură sau de scorțișoară, deși există cei care adaugă pudră de alune. Și fiecare care decide ce a făcut.
Cafea cu lapte și cafea Flat White
Dacă există o cafea comună între toate cafelele din lume, aceasta este, fără îndoială, cafeaua cu lapte. Proporțiile ambelor ingrediente variază de la fiecare oraș, țară, regiune etc. În mod normal este lăsat la alegerea ospătarului, sau putem spune și dacă vrem mai mult lapte sau mai multă cafea.
La rândul său, Starbucks Flat White este cafeaua normală cu lapte , doar că proporția de lapte este mai mare decât cea a cafelei. Laptele și smântâna de la Starbucks nu sunt de calitate, dar hei, dacă vrem să reducem caloriile, putem cere lapte semi-degresat sau lapte de soia pe bază de plante.
Cafea americană și cafea cu gheață
Este o modalitate foarte particulară și este că pentru a o pregăti trebuie să folosiți mai multă apă decât la alte soiuri de cafea. Pentru a o pregăti turnăm o ceașcă mare de cafea espresso și adăugați apă , aceasta este celebra cafea americană și este una dintre cele mai bine vândute din lume și, desigur, și în Starbucks.
Denumirea sa se datorează faptului că este modalitatea tradițională de preparare a cafelei în Statele Unite, în afară de alte părți ale lumii. A face-o bine necesită puțină practică și cunoașterea gustului nostru, deoarece nu este doar adăugarea de apă la cafea, deoarece ar putea rămâne apoasă și ar fi foarte urâtă la gust.
Cafeaua cu gheață, între timp, este cunoscută și sub numele de Ice Latte. Constă dintr-un amestec perfect între cafea espresso, multă înghețată și smântână de lapte. Un amestec de arome și senzații care conferă acestui preparat faima pe care o merită.
Ceai din frunze întregi
Ceaiul din frunze întregi vândut la Starbucks este o varietate de ceaiuri din care putem alege dintre nenumărate arome și ceea ce îl caracterizează este că în loc să fie ceaiuri ultraprocesate încărcate cu zaharuri, sunt ceaiuri naturale.
Desigur, pentru ca aceasta să fie o variantă sănătoasă, ar fi necesar să se scoată siropul pe care îl aduc unele soiuri. Unii ajung chiar deja pregătiți cu zahăr și alte extra. Să ne amintim că căutăm opțiuni sănătoase la Starbucks.
Mâncăruri sănătoase și gustări de la Starbucks
Salate
Există multe salate în acest lanț de cafenele, dar sunt în mod special două pe care le recomandăm. Bineînțeles, sunt destul de scumpe, deși dacă este singurul lucru pe care îl găsim în timp ce mergem, facem mașini sau când intrăm avem chef… atunci nu vă mirați de prețurile lor, am avertizat deja, în afară de faptul că sunt foarte mici.
De exemplu, salata de paste și legume este o opțiune foarte bună, deși ar fi mai bine dacă pastele sunt din cereale integrale. Aceasta salata se numeste Fusili Caprese , iar pentru noi este o opțiune sănătoasă. Cealaltă salată este salata de quinoa, care nu este la fel de bună, dar dimensiunea ei ne face în sfârșit să mușcăm niște dulce. Vă recomandăm să alegeți borcanul cu fructe proaspete tăiate
Humus
Oricine îi place hummus-ul a încercat cu siguranță toate soiurile lui. La Starbucks avem hummus de sfecla rosie si il servesc cu cateva batoane de telina si morcov. După cum spunem, nu oferă o masă completă, dar o putem completa cu una din salatele anterioare. Astfel am obține o masă mai completă și ne-am satisface mai bine pofta de mâncare.
Sandwich-uri
În acest lanț de cafenele găsim și numeroase sandvișuri, sau sărate, așa cum le numesc ei în meniul lor oficial. Nu toate sunt o opțiune bună, așa că trebuie să optăm pentru cele care au o cantitate mare de legume și unele proteine precum ouăle, brânza sau puiul.
Vă recomandăm Foccacia de pui, curcan și afine Bloomer, wrap italian și Ciabatta de pui și brânză cu legume. Sandvișurile cu pui, brânză și mozzarella sau painea multicereală și sandvișurile cu curcan sunt alte două opțiuni bune.
Pâine prăjită cu cereale cu EVOO și roșii
Nu este una dintre cele mai bune variante, recunoaștem, pentru că pâinea nu este de foarte bună calitate, în ciuda prețului acestui toast. Chiar si asa, este o optiune potrivita pentru un moment anume, intrucat are doar ulei de masline extravirgin si rosii. Cu alte cuvinte, toastul clasic al vieții.
Pâinea prăjită este de mărime bună, iar dacă este însoțită de o cafea lungă cu smântână, vom fi bine mulțumiți, sau hummus-ul sau fructele. Întrebarea este să mănânci sănătos și să fii mulțumit, nu să mănânci puțin de teamă de ce să mănânci.
Fructe curate si tocate
La Starbucks putem comanda un pahar de fructe curate, curatate si taiate cubulete care va fi util pentru a înveseli așteptarea la un aeroport sau dacă prietenul nostru întârzie prea mult pentru a ajunge la cantină.
Îl putem comanda să luăm și îl mâncăm acasă sau în timp ce ne plimbăm prin centrul orașului sau pe plajă. Fructul este într-o cană de plastic cu capac și se servește cu o furculiță de plastic. Când terminăm, plasticul merge în recipientul galben.
Iaurt și musli
Starbucks ne oferă diferite tipuri de iaurturi, pe de o parte avem iaurt cu afine și musli și, pe de altă parte, iaurt natural cu musli si miere . Putem amesteca ambele variante cu fructele pe care ti le-am explicat mai devreme si astfel imbogatim acel fel de mancare ca o gustare sanatoasa daca suntem la dieta.
De asemenea, putem comanda aceste iaurturi pentru a compensa produsele de patiserie zaharoase și nesănătoase pe care le vând în acest lanț de supermarketuri. O alta varianta este sa comandati unul dintre cele doua iaurturi si, in afara, un fursec mare de amestecat cu iaurtul, dar nu ar mai fi atat de sanatos.
