Aducem o super rețetă pe care sigur o veți iubi. Este unul dintre acele feluri de mâncare tipice, întotdeauna, tradiționale și delicioase. Știți, dintre cei care nu dau greș aproape tuturor le place. O opțiune la care să apelați în orice sărbătoare, prânz sau cină în fiecare zi; pentru numărul de persoane care este și, aproape, fără probabilitate de eroare. Umplute ouă reţetă! Un fel de mâncare rafinat, de fitness și de proteine. Excelent!
Există multe modalități de a pregăti ouă umplute, deci ciudat este rău! Este un fel de mâncare foarte confortabil, deoarece este foarte simplu și rapid de realizat ; mai ales dacă lăsați ouăle, deja fierte, în frigider așteptând umplutura în orice moment. În plus, este foarte sănătos și proteic , deci este o opțiune bună atunci când suntem goi, neștiind unde să apelăm.
Este o idee bună să consumi ouă umplute?
Includerea ouălor în vasele noastre este o opțiune foarte bună. Și este că vom furniza proteine de calitate la corpul nostru. Mai mult, datorită compoziției sale nutritive, are proprietăți antioxidante care ne protejează corpul împotriva radicalilor liberi. Oul conține vitamine esențiale, cum ar fi vitamina A, grupa B, E și D. ; și minerale precum potasiu, magneziu, sodiu și calciu. Este, de asemenea, ideal pentru sportivi și persoanele care conduc un stil de viață de fitness, deoarece ajută menține și mărește masa musculară și promovează recuperare după efort.
Dacă pe lângă toate acestea, adăugăm alte ingrediente la umplutură, adăugăm beneficii pentru ca corpul nostru să funcționeze perfect. Amintiți-vă importanța unei alimentații corecte pentru a atinge obiectivele pe care ni le-am propus, precum și o sănătate bună și o calitate optimă a vieții.
Ingrediente
- 3 cutii de ton în saramură (folosesc una dintre ele în ulei de măsline și o scurg)
- 6 ouă întregi (fierte aproximativ 10 minute)
- mustar Dijon
- Piper negru
Pregătire
Fierbe ouăle și lasă-le să se răcească.
Curățați și împărțiți în jumătate, separând gălbenușurile de albi. Vom folosi DOAR un gălbenuș, sau doi, pentru a evita că sunt atât de calorici și pentru a ne trece cu grăsimile.
Într-un bol amestecați tonul, gălbenușul, una sau două lingurițe de muștar și piper.
Îndepărtăm totul bine făcând o pastă și umplem ouăle.
Se lasa sa se raceasca timp de 1 ora in frigider si ... GATA !!!!
Putem adăuga 1 lingură de roșie zdrobită (sau roșie prăjită fără zaharuri adăugate de la marca Hacendado). Cina delicioasă și gustoasă, cu conținut scăzut de kcal!
