Ochii sunt probabil arși, mâncărimi sau obosiți. Oboseala oculară este o afecțiune frecventă, dar de obicei nu este gravă. Apare atunci când ochii îți dor de a fi suprasolicitat peste capacitatea ta. Apare atunci când mușchii ochiului nostru nu primesc suficientă odihnă, hidratare și protecție împotriva strălucirii puternice a ecranelor pentru perioade prelungite.
În timp, ochii tind să doară și să se simtă obosiți. Există oameni care îi simt atât de supraîncărcați încât încep să se încălzească și să experimenteze o tensiune constantă a ochilor. Acest lucru se poate datora expunerii prelungite la raze dăunătoare, orbire și poluanți atmosferici. Pentru a afla mai multe despre ochii obosiți și despre cum să îmbunătățiți această afecțiune, citiți mai departe.
Cele mai frecvente simptome sunt dureri sau iritații ale ochilor, probleme de concentrare, ochi uscați sau apoși, vedere încețoșată sau dublă și sensibilitate crescută la lumină. Poate apărea și disconfort la nivelul gâtului, umărului sau spatelui. Toate aceste simptome vă pot reduce productivitatea și vă pot afecta activitățile zilnice.
De ce apare oboseala vizuală?
Orice lucru care necesită o utilizare intensă a ochilor poate provoca epuizare. Unele dintre cele mai frecvente sunt citirea (în special pe un dispozitiv cu ecran), scrierea pe computer sau hârtie și conducerea. Oboseala oculară poate apărea, de asemenea, dacă priviți lumina puternică sau petreceți timpul într-un loc prea întunecat, așa cum se întâmplă adesea noaptea când vă uitați la telefonul mobil.
Ochii dvs. se pot obosi cu ușurință dacă vă uitați la un ecran, smartphone sau consolă de jocuri pentru perioade lungi de timp. Medicul dvs. de ochi ar putea numi acest sindrom de vedere computerizată sau tulpina digitală a ochilor . Afectează majoritatea oamenilor care utilizează un dispozitiv tehnologic și se așteaptă ca problema să crească pe măsură ce mai mulți oameni folosesc smartphone-uri și alte dispozitive digitale portabile, forțându-ți ochii să lucreze mai mult decât de obicei în timp ce se luptă să se concentreze.
Digital Dispozitive poate fi, de asemenea, legat de oboseala ochilor, deoarece avem tendința să clipim mai rar atunci când privim ecranul unui computer. Oamenii clipesc de obicei de aproximativ 18 ori pe minut. Acest lucru răcește în mod natural ochii, iar eșecul în acest sens poate duce la uscare, oboseală, mâncărime și arsuri.
Da. În plus, rămânem treji multe ore lucrând, oboseala ochilor se poate agrava considerabil. Somnul reîmprospătează ochii cu substanțe nutritive esențiale. Deci un odihnă de noapte proastă favorizează iritarea repetată a ochilor. Dacă acest lucru se prelungește în timp și se încearcă ameliorarea acestuia prin tratamente artificiale, am putea continua să agravăm problema. Experții recomandă identificarea sursei problemei înainte de tratarea simptomelor.
Este mai probabil să aveți această afecțiune dacă aveți deja probleme cu ochii, dacă aveți nevoie de ochelari, dar nu le aveți sau dacă utilizați o măsurare incorectă a distanței pentru computer. Lucrul pe ecran devine mai dificil pe măsură ce îmbătrânim și lentilele ochilor noștri devin mai puțin flexibile. În jurul vârstei de 40 de ani, abilitatea de a se concentra asupra obiectelor apropiate și îndepărtate va începe să dispară. Acest lucru este cunoscut sub numele de presbiopia.
Cum poate fi prevenită oboseala ochiului?
Pentru a evita această problemă în ochi, putem face câteva schimbări simple în ziua noastră. De exemplu, există câteva măsuri pe care trebuie să le luăm în considerare atunci când le folosim un ecran de computer . Experții recomandă plasarea ecranului la aproximativ 50 - 60 de centimetri distanță de ochi și puțin sub nivelul ochilor. De asemenea, este recomandabil să curățați în mod regulat praful și amprentele de pe suprafață. Petele pot reduce contrastul și pot crea probleme precum strălucirea și reflexiile.
Este chiar recomandabil să alegeți ecrane care se înclină și să se întoarcă, precum și să utilizați un filtru de orbire pentru ecran.
În birou sau mediu de lucru puteți face, de asemenea, modificări ușoare, cum ar fi schimbarea iluminatului pentru a elimina strălucirea și reflexiile puternice. Se recomandă utilizarea unui scaun reglabil și plasarea unui suport pentru documente lângă ecranul computerului. De asemenea, ar trebui să vă ridicați la fiecare 20 de minute, să priviți ceva la 20 de metri distanță și să vă curățați ochii timp de 20 de secunde. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să clipiți și să faceți pauze.
Dar nu este vorba doar de dispozitive digitale. Tulpina ochilor poate fi redusă cu o bună rutină de îngrijire a ochilor . Aplicați un prosop înmuiat în apă călduță pe ochii obosiți și uscați. Puteți folosi lacrimi artificiale pentru a vă reîmprospăta ochii atunci când se simt uscați și utilizați un umidificator pentru a îmbunătăți umiditatea mediului.
Desigur, dacă aveți oboseală oculară sau durere și nu dispare în mod natural, consultați un medic ochi pentru a vă asigura că nu se datorează unei afecțiuni medicale mai profunde.
Cele mai bune tratamente pentru oboseala ochilor
În multe cazuri, modificări precum cele pe care le-am discutat mai sus sunt tot ce trebuie să faceți pentru a trata oboseala ochilor. Dacă aveți oboseală severă sau prelungită a ochilor, discutați starea cu un medic. Este posibil să aveți nevoie de lentile corective sau ar putea fi un simptom al unei afecțiuni de bază mai grave.
Uneori poate necesita o tulburare oculară extremă sau cronică ochelari care blochează lumina albastră dintr-un afișaj digital pentru a proteja ochii. Pentru aceste ochelari, trebuie să vizitați un optometrist, care va efectua un examen ocular și apoi vă va oferi sfaturi cu privire la o pereche personalizată de ochelari de calculator. Fără îndoială, acestea sunt preferabile lentilelor de contact, deoarece nu usucă și nu disconfortează ochii atunci când le purtați pentru perioade lungi de timp.
Petrecerea unei cantități mari de timp într-o activitate care necesită focalizare constantă te pune în pericol pentru obosirea ochilor. Este posibil să aveți un risc mai mare de oboseală a ochilor dacă lucrați cu computere ca parte a activității dvs. Copiii care petrec mult timp cu dispozitivele digitale pot prezenta, de asemenea, oboseala ochilor sau alte afecțiuni, cum ar fi iritabilitate sau probleme de comportament.
