Este obișnuit să fim în pat, pe cale să adormi după o zi lungă, când deodată simțim o senzație de crampe în degetele de la picioare. Câteva secunde mai târziu, crampa dispare, dar dacă persistă, este normal să ne întrebăm care este cauza.
Există câteva motive pentru care am putea avea crampe la degetele de la picioare. Acestea variază de la ceva atât de simplu ca să nu bei suficientă apă până la probleme medicale mai grave.
Anatomia degetelor de la picioare
Piciorul este format din mai multe oase, unele mici și scurte, altele lungi, care leagă articulația gleznei de degetele de la picioare. Multe ligamente trec de la un os la altul. Acestea oferă stabilitate piciorului.
Mușchii piciorului inferior au tendoane care merg pe gleznă și se conectează la diferite locuri din jurul piciorului pentru a mișca piciorul. Există, de asemenea, mușchi între cele mai lungi oase ale piciorului care ajută la modelarea și poziționarea piciorului în timp ce mergem și alergăm. Pe partea de jos a piciorului se află fascia plantară, o bandă groasă de țesut care formează arcul piciorului.
Toate aceste ligamente, tendoane și mușchi lucrează împreună pentru a susține și mișca piciorul. La rândul lor, ele permit picioarelor să facă lucrurile cu care suntem obișnuiți în fiecare zi.
Cauze
Există multe motive posibile pentru crampele degetelor de la picioare. De fapt, este posibil să avem mai multe cauze în același timp, ceea ce poate face și mai frustrant încercarea de a înțelege de ce. Diverse probleme pot provoca crampe la nivelul degetelor și picioarelor.
Înțelegând posibilele cauze ale crampelor degetelor și picioarelor, este posibil să găsim tratamentul care funcționează cel mai bine pentru noi. Motivele pentru crampele degetelor de la picioare pot include următorii factori.
deshidratare
Lipsa de apă sau alte lichide ne poate face deshidratați și, în cazuri severe, poate duce la dezechilibre electrolitice. Când concentrația de potasiu, sodiu, calciu sau alte minerale este puțin sub concentrația ideală, poate afecta mușchii.
Nu toți cei deshidratați vor avea crampe musculare, dar uneori un dezechilibru poate face ca mușchii degetelor și picioarelor să se contracte involuntar pentru câteva secunde.
Lipsa de exercitiu
Când facem exerciții fizice, corpul folosește mușchii, nervii și articulațiile. Activitatea regulată vă menține picioarele puternice și flexibile, ceea ce vă ajută să țineți la distanță crampele picioarelor, picioarelor și degetelor de la picioare.
Starea într-o singură poziție pentru prea mult timp poate afecta mișcarea, ducând uneori la crampe la degete de la picioare.
Încălțăminte prost montată
Picioarele noastre suportă mult în fiecare zi cu cantitatea de forță pe care trebuie să o absoarbă și să o elibereze la fiecare pas. Purtarea pantofilor care nu se potrivesc bine poate provoca crampe la degete.
Ne vom gândi la presiunea cauzată de punerea unui picior într-o pereche de tocuri strânse sau pantofi care nu se potrivesc bine. Când ne forțăm picioarele și degetele în poziții care îngreunează mersul și echilibrul, putem provoca crampe musculare.
Circulație proastă
Când nu există suficient flux de sânge către picioare sau degete, acestea pot dure sau spasme. Starea mult timp pe scaun, diabetul zaharat si incrucisarea picioarelor pentru o perioada indelungata poate scadea fluxul de sange catre degetele de la picioare si picioare.
Boala arterială periferică determină îngustarea arterelor din întregul corp, slăbind fluxul sanguin. Această condiție poate provoca, de asemenea, crampe la degetele de la picioare.
anumite afecțiuni medicale
Unele afecțiuni medicale, cum ar fi scleroza multiplă, boala Parkinson sau diabetul, pot provoca modificări în modul în care funcționează sistemul nervos. Acest lucru poate contribui la spasme musculare și crampe în picioare și degete.
Și uneori medicamentele pot avea efecte secundare care duc la crampe musculare. De asemenea, leziunile mușchilor și ale altor țesuturi ale picioarelor, degetelor de la picioare sau gambelor pot provoca crampe sau durere la degete. Entorsele, care sunt leziuni ale ligamentelor, pot provoca slăbiciune și durere la degetele de la picioare. Tulpinile, care sunt leziuni ale mușchilor sau tendoanelor, pot provoca, de asemenea, durere.
Vârstă
Odată cu vârsta, funcția articulațiilor noastre, a sistemului nervos și muscular se poate schimba. Acest lucru poate provoca contracții musculare și încordare în mușchii din jurul picioarelor și degetelor de la picioare.
Când să mergi la doctor?
Dacă aveți crampe la degetele picioarelor și picioarele în mod frecvent, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății. Ei vor verifica pentru a determina dacă simptomele dumneavoastră sunt cauzate de o afecțiune care poate necesita tratament, cum ar fi scleroza multiplă sau neuropatia diabetică. Și te pot sfătui ce să faci în continuare, chiar dacă crampele tale nu sunt cauzate de o problemă medicală gravă.
Tratamentul medical adecvat pentru crampele degetelor de la picioare depinde de cauză. Un medic poate comanda radiografii sau alte teste imagistice pentru a verifica dacă există leziuni. Dacă medicul suspectează o afecțiune de bază, el sau ea poate comanda analize de sânge sau alte teste.
Prevenirea
De cele mai multe ori, crampele de la picioare și de la picioare vor trece rapid. Dar dacă te confrunți cu crampe frecvente sau persistente, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ușura.
Acestea pot include:
- Bea multa apa – Menținerea hidratată ajută la menținerea echilibrului adecvat al electroliților și apei în mușchii tăi.
- Purtând pantofi bine potriviți – Pantofii bine potriviți permit picioarelor să se miște și să funcționeze așa cum sunt menite să facă.
- Fă sport regulat și includeți o varietate de exerciții de forță, echilibru și flexibilitate: exercițiile ajută mușchii, articulațiile, tendoanele și nervii să funcționeze corect.
- Mănâncă o varietate de alimente sănătoase : Menținerea unei diete adecvate oferă organismului dumneavoastră nutrienții și electroliții de care are nevoie pentru a funcționa bine.
- Verificați medicamentele pentru a vă asigura că dozele sunt corecte: dacă luăm medicamente pentru a trata o problemă de sănătate, discutați cu un medic sau cu farmacistul pentru a vedea dacă medicamentul poate cauza crampe la degete de la picioare. Nu ajustați niciodată medicamentele fără sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.
Un studiu sugerează că majoritatea oamenilor care au crampe la picioare noaptea nu primesc niciun tratament. Autorii au mai spus că persoanele cu crampe la picioare și degetele de la picioare încearcă o varietate de tratamente medicale și non-medicale diferite pentru starea lor. Cu toate acestea, nu există un tratament corect pentru crampele degetelor de la picioare.
Terapie psihica
Un medic ne poate trimite la un kinetoterapeut pentru controlul crampelor de la degete de la picioare. Kinetoterapeutul este instruit să identifice cauza afecțiunii și poate dezvolta un plan de tratament pentru a ajuta la ameliorarea crampelor de la degete de la picioare și pentru a preveni episoadele viitoare.
Exercițiile care pot fi făcute pentru a reduce crampele degetelor de la picior pot include: întinderi plantare ale gambei și degetelor de la picioare și exerciții pentru întărirea gleznei și a echilibrului.
