Halterofilia nu este o activitate sportivă frecventă în rândul copiilor și, atunci când un adolescent își arată intenția de a vrea să se alăture unei săli de sport pentru a face mișcare cu greutăți, nu este neobișnuit să spună „Dacă ridici greutăți la vârsta ta, vei rămâne scurt” . Aceasta este o credință foarte răspândită în rândul colectivului și provoacă multe îndoieli și confuzie în rândul celor care sunt în plină vârstă de dezvoltare și, evident, nu vor să rămână mici.
Descoperă care este originea acestui mit.
De unde vine mitul „ridicării greutăților care cascadează creșterea”?
Originea acestui mit datează din anii 1970 când oamenii de știință japonezi au observat că copiii care lucrează erau mai mici decât media în funcție de vârsta lor. Acești cercetători au concluzionat că transportul obiectelor grele mult timp a afectat negativ creșterea copiilor. De atunci, anecdote nefondate și lipsa unor studii care să respingă sau să confirme ceea ce a fost concluzionat în studiul japonez au contribuit la perpetuarea acestei credințe până în prezent.
Ce spune știința astăzi în ceea ce privește ridicarea greutății și creșterea?
Astăzi toți băieții care doresc să ridice greutăți sunt norocoși, deoarece s-a dovedit științific că ridicarea greutăților la copii și adolescenți nu modifică creșterea.
Studii precum cel realizat de Academia Americană de Pediatrie în 2008, nu numai că neagă faptul că antrenamentul de forță atrofiază discurile de creștere sau modifică dezvoltarea osoasă la copii și adolescenți, dar subliniază că, de fapt, acest tip de antrenament implică multe beneficii pentru cei mai tineri, de exemplu ca:
- Creșterea mineralizării și densității oaselor.
- Dezvoltarea optimă a mușchilor și articulațiilor.
- Controlul greutății la copiii obezi.
- Creșterea puterii la preadolescenți și adolescenți.
- Postură îmbunătățită.
- Risc redus de rănire.
- Stare de bine mintală.
Un alt studiu realizat de Universitatea din Sydney a arătat că antrenamentul de forță la copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani cu paralizie cerebrală îmbunătățește rezistența și performanța funcțională, iar aceste beneficii au fost menținute în timp după încetarea antrenamentului.
Ce măsuri de precauție trebuie luate la antrenamentul cu greutăți la copii?
Toate studiile care au fost efectuate pe acest subiect au subliniat că ar trebui efectuat un antrenament controlat , cu o evaluare medicală prealabilă și cu un program conceput de un profesionist, deoarece antrenamentul de forță la copii și tineri Fie cu benzi de rezistență, greutăți ușoare sau greutate corporală, efectuat într-o manieră necontrolată poate duce la răniri.
conclution
Oamenii de știință care studiază în prezent efectul greutăților la copii susțin că copiii studiați în anii 1970 au avut probleme de dezvoltare din cauza oboselii din timpul lung de muncă și al alimentației slabe. De aceea, alungă din mintea ta acest vechi mit și încurajează-ți copiii să se antreneze cu greutăți: vor câștiga sănătate, stimă de sine, forță, agilitate ... Și vor crește cu siguranță sănătoși.
Referinte
- Academia Americană de Pediatrie, Pregătirea Forței de către Copii și Adolescenți. [Revizuit noiembrie 2015]
- Gretchen Reynolds, Beneficiile antrenamentului cu greutăți pentru copii. Pentru New York Times. [Revizuit noiembrie 2015]
- Luis Sierra, La ce vârstă să începi să ridici greutăți? Pentru OrtopediaDeportiva.com.mx [Revizuit în noiembrie 2015]
