Cum poate fi posibil să faceți o prăjitură de fulgi de ovăz și proteine în același timp? Ne confruntăm cu o rețetă foarte simplă de făcut și foarte hrănitoare. Este posibil să vă fi săturat să vă luați întotdeauna proteinele sub formă de piureuri, așa că vă propunem să faceți un tort delicios. Nu contează dacă luați proteine din ciocolată, vanilie, cafea sau orice altă aromă, toate proteinele sunt valabile în această rețetă. În plus, îți va plăcea mai ales să fii aroma ta preferată.
Am folosit fulgi de ovăz (fulgi zdrobiți) și lapte vegetal de migdale neîndulcit; așa cum spunem întotdeauna: puteți adapta rețeta la ingredientele care îți plac cel mai mult sau pe care le ai la îndemână.
In mai putin de 5 minute vei avea pofta dulce gata, va dura aproape la fel ca a face un smoothie. Îndrăznești să o încerci?
Valori nutriționale
În fiecare tort de ovăz pe care îl luăm îl vom găsi 527 de calorii, 45.3 grame de proteine, 42.9 grame de carbohidrați și 16.7 grame de grăsimi. Acestea pot părea un număr mare, dar ingredientele sunt total sănătoase și evităm utilizarea de uleiuri, conservanți, coloranți, zaharuri sau grăsimi care sunt dăunătoare sănătății. Nu este nimic mai bun decât să gătești propriul tău tort, să folosești ingredientele minime și să-ți păstrezi capul de sarcinile conștiinței.
Ingrediente
- 80 de grame de ovăz
- 100 ml lapte de migdale neindulcit
- 1 ou
- 1 lingură de proteine
- 1 linguriță de stevie
Pregătire
Se amestecă ovăzul zdrobit (ca și cum ar fi făină), laptele, oul și lingura de proteine până când totul este bine integrat. Dacă vrei să îi dai o notă dulce, adaugă stevia, deși nu este obligatoriu.
Ungeți matrița cu puțin ulei de măsline, astfel încât să nu se lipească. Puteți folosi și hârtie de copt, în loc să o ungeți.
Îl punem în cuptorul cu microunde timp de 2 minute pe fiecare parte.
Înainte de a mânca, lăsați-l să se răcească pentru a putea aprecia gustul.
