Ai auzit de Disbioză intestinală? Știați că, cu acest nume ciudat, se definește un dezechilibru important al microbiotei intestinelor?
După cum veți vedea mai jos, sănătatea microorganismelor vii din interiorul intestinelor (microbiota dvs.) este extrem de importantă pentru mențineți o greutate sănătoasă, aveți un metabolism rapid, aveți o dispoziție bună și dețineți control deplin asupra hormonilor.
Acest lucru nu este nimic nou, se pare că aveți de 3 ori mai multe „bug-uri vii” în interiorul tractului intestinal decât celule din corpul dumneavoastră. Aceste microorganisme intervin într-o multitudine de funcții din corpul tău și, atunci când se îmbolnăvesc, treci prin probleme grave de sănătate.
De fapt, dacă aveți o microbiotă dezechilibrată, vă veți îngrășa, veți muri de foame și chiar veți putea suferi de boli grave - atât de important este.
Cu alte cuvinte, atunci când microbiomul tău se îmbolnăvește, corpul tău suferă de dezechilibre cumplite care te pot face ravagii. Aceasta este tocmai Disbioza - a dezechilibru microbian că nu poți vedea, dar poți simți.
Ce este microbiota normală?
Atenţie! Nu credeți că aveți microfloră în interiorul corpului tău. Acestea nu sunt „plante mici”, ci organisme vii care coexistă în armonie cu corpul tău și de aceea cuvântul corect pentru a le desemna este „Microbiota”.
Acest set de microorganisme se află de obicei în diferite colțuri ale corpului tău. Funcțiile sale sunt atât de importante, variind de la digestia alimentelor, producerea de vitamine și chiar propria protecție împotriva atacurilor altor microorganisme care nu îndeplinesc o funcție sănătoasă.
Sunt destul de importante, nu crezi? De fapt, un număr din ce în ce mai mare de studii indică faptul că o compoziție variată și corect echilibrată a microbiotei este esențială pentru bunăstarea noastră.
De exemplu, cercetări din francezi Cercetare Agronomica Institutul a constatat că, dacă aveți niveluri de microbiota sub normal, veți suferi de inflamație sistemică severă.
Acest lucru este important mai ales dacă doriți să mențineți o performanță fizică bună și o greutate sănătoasă.
Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când suferi de disbioză?
Întrebarea pe care trebuie să ți-o pui este cum să știu dacă sufer de disbioză? La sfârșitul zilei, nu vă puteți deschide stomacul și nu vă uitați înăuntru dacă totul este bine.
Aveți 2 opțiuni
Primul și cel mai precis este printr-o analiză medicală. A doua opțiune este să vă dați seama dacă suferiți de cel puțin unul dintre aceste simptome:
- Diaree
- Umflarea abdominală
- Constipație
- Digestie grea
- Boli inflamatorii intestinale
- Cancer de colon
- Boală de ficat
- Alergiile
- Obezitatea
- Diabet zaharat de tip 2
Nu vă mirați de această listă.
Alergiile, balonarea și bolile inflamatorii intestinale sunt foarte frecvente atunci când suferiți de disbioză.
De exemplu, conform cercetărilor din Revoluția Sănătății, grâul poate face ravagii grave asupra biotei. Vedeți, felul în care mâncați joacă un rol foarte important pentru corpul vostru.
În acest fel, dacă sunteți alergic la substanțe precum glutenul, microbiota dvs. ar putea suferi dezechilibre grave fără să observați acest lucru.
Aceasta nu este totul.
Puțin mai jos veți vedea că boli precum obezitatea, diabetul și chiar cancerul sunt boli foarte frecvente care sunt legate de această problemă.
De exemplu, un studiu de la Universitatea din Rouen a confirmat că compoziția microbiotei influențează hormonii foamei și modul în care aceștia se comportă în corpul dumneavoastră.
Mai sunt încă. Modificările în compoziția microbiotei intestinale afectează și sistemul nervos central. Acest lucru se întâmplă deoarece intestinul și creierul sunt conectate prin căi de comunicare nesfârșite. De aceea, următoarele probleme ar putea indica, de asemenea, că suferiți de disbioză:
- Durere de cap
- Migrenă
- DEPRESIE
- Anxietate
- Autism
- Iritabilitate și probleme de somn
Ca și când asta nu ar fi suficient, pielea noastră are și microbiota normală, astfel încât o schimbare a acesteia poate genera probleme precum:
- Eczemă
- Prurit
- Acnee
Microbiota intestinală influențează probleme precum obezitatea și diabetul
Creaturile vii din intestinele tale joacă un rol major în sănătatea ta.
De exemplu, schimbările în compoziția microbiotei intestinale vă pot crește susceptibilitatea la boli cronice și sistemice, cum ar fi obezitatea sau diabetul de tip 1 și 2.
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Washington, o microbiotă a persoanelor obeze transmise șoarecilor sănătoși, îi determină pe aceștia din urmă să se îngrașe, ca și când ar fi fost predispuși inițial să se îngrașe.
Despre ce este vorba?
Microorganismele din tractul gastrointestinal îndeplinesc funcții multiple. În primul rând, participă la procesele digestive (descompunerea carbohidraților complecși), cum ar fi:
- Orez
- Paste
- Paine integrala
- Broccoli
- Varză
- Conopidă
- Linte
- Năut
- Etc
În plus, descompun lanțurile de acizi grași în lanțuri mai mici, făcându-vă posibil să le folosiți mai eficient.
În plus, se dovedește că hormonii tăi au, de asemenea, o relație strânsă cu bug-urile de stomac vii.
Știați că o cantitate enormă de hormoni, cum ar fi peptidele YY și grelina, sunt produse în intestine? Acești doi hormoni sunt direct responsabili de foamea mai mult sau mai puțin, așa că nu o luați ușor.
Acest lucru a fost confirmat de un număr mare de studii, inclusiv cercetări recente de la Imperial College din Londra, care au arătat că ai avea probleme grave cu foamea și foamea dacă ai avea probleme cu microbiota intestinală.
Cum putem efectua un studiu al microbiotei intestinale?
Primul lucru de care avem nevoie este un eșantion de scaun. Odată ce îl obțineți, va trebui să așteptați câteva zile pentru ca acesta să fie supus unei analize cu tehnici specializate pentru a detecta compoziția microorganismelor dumneavoastră.
Odată ce examenul este făcut, al doilea pas este de a număra bacteriile cu cea mai mare relevanță în biota noastră intestinală.
Acest lucru permite evaluarea posibilelor modificări care pot provoca inflamații, alterarea sistemului imunitar, sănătatea mucoasei și pH-ul mediului intestinal.
Indicații pentru studiu
Studiul scaunului este indicat în special în următoarele situații:
- Oboseala cronica
- Tulburări digestive
- Boli inflamatorii și / sau imune sistemice.
- Alte boli cronice sistemice legate de Disbioza intestinală, cum ar fi diabetul de tip 2.
Cerințele pentru a face acest lucru sunt următoarele:
În primul rând, nu trebuie să luați antibiotice timp de cel puțin o lună înainte de a obține proba.
De ce nu ar trebui? A lua prea multe antibiotice poate provoca o schimbare a microbiotei.
De asemenea, nu puteți lua antihistaminice în timpul celor 15 zile anterioare prelevării probei. Antihistaminicele sunt medicamente care sunt utilizate atunci când un pacient suferă de alergii.
Să ne amintim că modificarea biotei poate genera procese alergice. Din acest motiv, utilizarea sa nu este recomandată, deoarece poate genera un rezultat nesigur.
În cele din urmă, pacienții care au urmat tratamente de radioterapie sau chimioterapie trebuie să aștepte cel puțin 4 săptămâni înainte de a lua proba.
Radioterapia și chimioterapia sunt utilizate la pacienții cu cancer. Prima folosește radiații, iar a doua substanțe chimice, ambele în același scop pentru a combate această boală. Performanța sa generează modificări ale microbiotei.
Cum ar trebui să interpretați studiul?
Acordați atenție valorilor normale ale următoarelor microorganisme:
- E. coli
- Enterococcus sp
- Lactobacillus sp
- Bifidubacterium
- Bacteroides sp și Prevotella sp
Dacă bacteriile tale sunt dezechilibrate, ai putea suferi de dezechilibru. În funcție de dezechilibru, veți avea consecințe pe care medicul dumneavoastră va trebui să le analizeze.
Tratamentul pentru disbioza intestinală
După ce ați pus diagnosticul de disbioză intestinală, tratamentul va viza în primul rând reechilibrarea bug-urilor vii din tractul digestiv.
O modalitate naturală de a atinge echilibrul este prin administrarea de probiotice și prebiotice.
Ce sunt pro și prebiotice?
Probioticele sunt microorganisme vii care conferă beneficii sănătății gazdei atunci când sunt luate în cantități adecvate. Sunt eficiente în prevenirea și tratarea diareei, precum și a anumitor alergii. În plus, ajută la eradicarea disconfortului digestiv.
De asemenea, s-a dovedit că sunt eficiente în tratamentul pe termen lung al pacienților cu diabet de tip 2 și obezitate.
Prebioticele, pe de altă parte, sunt ingrediente alimentare nedigerabile care afectează benefic gazda stimulând creșterea sau activitatea sau ambele bacterii benefice ale colonului.
La rândul lor, acestea cresc producția de acizi grași cu lanț scurt. O mare parte a strategiilor de tratament cu disbioză sunt bazate pe dietă, în condiții de siguranță și pot fi aplicate rapid și ușor.
Acestea sunt câteva alimente care conțin probiotice
Iată o listă de alimente care conțin probiotice, precum și modalități de a le consuma, astfel încât să le puteți încorpora în dieta dvs. și să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală.
- Kefir: este un aliment originar din regiunea caucaziană din Rusia. Este similar cu iaurtul bulgaresc, deși compoziția sa folosește lapte de capră fermentat.
- Kimchi: mâncare din Coreea. Se bazează pe utilizarea de varză chinezească, usturoi, ceapă, ardei roșu. Este un fel de mâncare sărat și picant, dar consumul său întărește apărarea și regenerează microbiota.
- Kombucha: este un ceai fermentat foarte sănătos pentru organism, conține vitamine din grupa B, C și minerale.
- Castraveți: sunt castraveți mici bronzați care se obțin printr-un proces de fermentare cu saramură. Este bogat în sodiu și sărac în calorii.
- Supă Miso: Este o supă cu conținut scăzut de calorii, cu minerale și vitamine abundente. Rețeta sa folosește abundent sos de soia, considerat un remediu natural pentru vindecarea afecțiunilor digestive.
- Tempeh: este un aliment fermentat care conține soia abundentă. Se consideră că poate înlocui carnea sau tofu.
- Iaurt: este recomandat să consumați de preferință cele făcute acasă, deoarece celelalte sunt supuse unui proces industrializat care include sirop de porumb abundent.
Alimente care conțin prebiotice
- anghinare
- Sparanghel
- Cartofi
- Usturoi
- Ceapă
- Praz
- Grâu
- Ovaz
- Orz
Cuvintele finale
Nu vă complicați viața gândindu-vă dacă aveți sau nu Disbioză. Este mai bine să previi decât să vindeci. În primul rând, urmați aceste sfaturi:
- Mâncați o dietă echilibrată
- Consumați alimente bogate în vitamina B, vitamina C și antioxidanți.
Dacă aveți diaree, balonare sau greutate stomacală cu mese ușoare, atunci atenție! -, în acest caz s-ar putea să prezentați disbioză intestinală.
Începeți prin consumul de pre și probiotice și consultați un medic.
