Îmbunătățiți tehnica după o muncă intensă

Abilitatea de a utiliza eficient energia metabolică pentru a produce muncă este un factor cheie în performanța în sporturi, cum ar fi schiul de fond. Eficiența derivă din relația dintre rata de lucru și rata metabolică totală și se exprimă ca eficiență energetică a sistemului musculo-scheletic.

În schiul de fond, schiorii trebuie să-și regleze tehnica în funcție de viteză și teren și fac acest lucru coordonând munca membrelor superioare și inferioare. Cei mai buni schiori, în general, arată o eficiență tehnică mai mare și utilizează cicluri mai lungi, atât cu picioarele, cât și cu brațele.

Oboseala modifică tehnica

Pierderea vitezei în execuția tehnică este asociată cu o stare de oboseală la extremitățile inferioare și superioare, cu toate acestea, nici durata ciclului, nici modificările ciclului nu au fost corelate cu reducerea vitezei în mișcare. O stare de oboseală la nivelul extremităților inferioare poate fi chiar mai influentă în tehnica patinajului decât în ​​tehnica clasică, trebuie să avem în vedere, de asemenea, că schimbările de coordonare pot apărea din cauza epuizării generale produse de suprasolicitare.

Schiorii de fond Elite au o valoare ridicată a consumului de oxigen și o capacitate mare de toleranță pentru lactatul din sânge, la fel ca la sportivii cu o capacitate fiziologică mai mică atunci când intensitatea crește capacitatea de a menține frecvența mișcării și vârful forței utilizate în fiecare impuls se va reflecta în amplitudinea pasului și forța pe care acestea o pot aplica în fiecare pas și, prin urmare, vom vedea o pierdere de viteză.

Schiorii sunt capabili să reproducă aceeași cantitate de forță în timpul unui test, dar sunt susceptibili de a aplica forța mai puțin eficient după exerciții de intensitate ridicată. Cu toate acestea, absența studiilor științifice pentru a determina aceste pierderi face imposibilă oferirea unui răspuns sigur pentru a defini care este cu adevărat factorul care determină modificarea tehnicii în timpul exercițiilor intense.

Evitați modificarea tehnicii

Deși schiorii de elită sunt capabili să mențină aceeași forță și putere în timpul unui eveniment de schi, putem spune că vor folosi un ciclu de mișcare mai scurt atunci când cresc frecvența sau când panta este foarte mare (trepte mai scurte). Aici se manifestă cele mai mari valori ale consumului de oxigen, nivelurile de lactat din sânge și frecvența cardiacă ating valori apropiate de maxim. Prin urmare, este rezonabil să concluzionăm că schiorii de fond utilizează o tehnică mai puțin eficientă după exerciții de intensitate ridicată (o urcare, o schimbare de ritm, un sprint pentru a ajunge la grup etc.). În consecință, sportivii din sporturi, cum ar fi schiul de fond, unde tehnica este foarte complexă, își pot îmbunătăți performanța prin muncă tehnică la intensitate ridicată. În schiul de fond, capacitatea de a menține o tehnică eficientă și extrem de eficientă poate fi deosebit de relevantă în competițiile de tip sprint în care schiorii aleargă o cursă de calificare contra cronometru și 3 manșe separate.

Referinte