Mersul pe jos este foarte important pentru sănătatea noastră, deoarece modul în care mergem are un impact mare asupra vieții noastre. Dacă mergi greșit, de exemplu cu spatele arcuit sau cu șoldurile îndoite, poate duce la deteriorarea gravă a corpului tău.
Din acest motiv, trebuie să acordăm importanța pe care o merită felului în care mergem. În plus, procedând astfel, îl putem încorpora ca o formă de exercițiu simplu care ne va aduce multiple beneficii, cum ar fi reducerea stresului și a depresiei, precum și pentru a ajuta la a arde calorii .
Descoperiți câteva greșeli obișnuite pe care le facem când mergem și cum să le corectăm.
4 greșeli frecvente la mers
1. Nu sta suficient de vertical
Ridicând sternul în sus, umerii și gâtul se aliniază corect în mod corect. Privirea ta ar trebui să meargă întotdeauna drept înainte și să nu se uite la pământ.
2. Manipularea incorectă a genților de cumpărături
Pungile de cumpărături sunt uneori prea grele, iar mânerele pot fi fie prea scurte, fie prea lungi, ceea ce interferează cu capacitatea de a mișca brațele în mod natural.
Această activitate pe care o desfășurăm în mod regulat, dacă este făcută greșit, poate provoca tensiune, stres și vătămare . Dacă veți merge pe jos pe o distanță scurtă, apucați de mânerele scurte ale genților. Cu toate acestea, dacă drumul este lung, trebuie să le folosiți încrucișate.
3. Purtați încălțăminte greșită
Atunci când ne alegem încălțămintea, îi vedem întotdeauna designul înainte de orice, îl încercăm și dacă ni se potrivește, îl cumpărăm. Cu toate acestea, nu ne oprim să ne gândim dacă este potrivit tipului nostru de picior. Dacă încălțămintea pe care o alegem nu are un suport adecvat pentru arcadă, aceasta poate provoca dureri de spate, picior, picior și gleznă, chiar modificând modul în care mergeți. Deci, asigurați-vă că atunci când alegerea încălțămintei este cea potrivită pentru tine și că are amortizarea corespunzătoare.
4. Trebuie să plasați picioarele drepte și paralele
Picioarele tale nu trebuie separate între ele și nici nu trebuie să fie atât de închise. Modul corect de a merge este că picioarele tale sunt drepte și paralele între ele, precum și ușor depărtate și încercând să nu se ciocnească cu ele în timpul mersului. Dacă o fac, este un semn clar că îți executi prost modul de a merge.
Referinţă
- Alexa Erickson, acest expert dezvăluie calea cea bună de a merge pentru sănătate. Pentru Bodyrock [revizuit în decembrie 2015]
