Te-ai chinuit timp de mai multe luni să slăbești, dar acum ai unele zone de piele slabă? Dacă ți se întâmplă acest lucru, probabil că ești frustrat și este de înțeles, deoarece este descurajant să faci totul bine și să nu obții rezultatele dorite.
Cu siguranță vrei să știi cum poți să-ți netezi pielea și să arăți corpul pentru care ai muncit atât de mult. Aruncați o privire atentă de ce unele părți ale pielea se slăbește atunci când pierde în greutate și ce se poate face pentru a scăpa de ele.
Este excesul de piele dezlipită o problemă?
Deși există anumite cazuri de exces de piele după pierderea în greutate, ceea ce mulți oameni cred este că este exces de piele afânată , dar în realitate este excesul de grăsime corporală , care este moale, mobilă și ușor de confundat cu pielea.
Există o modalitate ușoară de a afla dacă aveți cu adevărat de-a face cu pielea slăbită sau cu prea multă grăsime corporală: ciupiți partea care vă preocupă și dacă puteți lua mai mult de câțiva milimetri de piele, se datorează faptului că există grăsimi acolo de pierdut ( penseta este utilă pentru aceste cazuri ca test procentual de grăsime corporală).
Când este înțelept să vă gândiți la îndepărtarea pielii largi?
Până nu pierdeți grăsimea, pielea nu are motive să revină la dimensiunea și etanșeitatea sa anterioară. Amintiți-vă că pielea nu este o perdea de carne inertă, ci este un organ viu care se adaptează la împrejurimile sale.
Dacă sunteți bărbat, nu luați în considerare operație pentru tratarea pielii libere până când ați atins 10% grăsime corporală. Dacă ești femeie, numărul este de 20%. Acestea sunt intervalele de grăsime corporală unde nivelul de grăsime subcutanat devine suficient de scăzut pentru a evalua cu precizie starea pielii.
Cu toate acestea, dacă cineva atinge acest nivel scăzut de grăsime corporală și pielea este aproape subțire de hârtie și arată ca un papirus mototolit, atunci într-adevăr se confruntă cu o problemă excesivă a pielii și ar trebui tratată în consecință.
Un lucru pe care trebuie să-l știți este că anumite depozite de grăsime sunt mai greu de ars decât altele. Nu întâmplător depozitele de grăsime se agață mai mult de zonele asociate frecvent cu probleme ale pielii libere:
- Abdomenul inferior.
- Spatele inferior.
- Solduri
- Coapse
- Fese.
Nu puteți elimina direct grăsimea greu de îndepărtat cu trucuri speciale sau trucuri de antrenament, dar o strategie cheie poate fi utilizată pentru a ajuta la îndepărtarea lor mai rapid.
Cum să construiți mușchi și să reduceți excesul de piele
O mare parte din strângerea pielii libere este din construirea mușchiului. Motivul pentru aceasta este simplu:
Există 2 straturi de țesut sub piele: grăsime și muscular , care se apasă de pielea ta și o mențin lăsată.
Atunci când câștigi multă greutate, pielea trebuie să se extindă puțin pentru a se potrivi dimensiunii corporale crescute. Cu toate acestea, atunci când grăsimea se pierde și mai ales atunci când se pierde rapid, pielea nu se micșorează neapărat la aceeași viteză cu celulele grase. Acest dezechilibru poate duce la pierderea pielii.
Mulți oameni folosesc diferite forme de foame, cum ar fi dietele însoțite de cantități mari de cardio pentru a pierde grăsime și care provoacă, de asemenea, pierderi musculare semnificative, lărgind și mai mult decalajul dintre piele și țesutul subiacent. Rezultatul final este un procent redus de grăsime corporală, dar un fizic mic și neted, cu pielea lăsată.
Construirea mușchilor este soluția la toate aceste probleme, deoarece completează literalmente slăbirea pielii, creând un aspect vizibil mai strâns și mai sănătos.
Acest sfat se aplică atât persoanelor care au slăbit deja foarte mult, cât și celor care abia încep. Dacă suferiți de o problemă a pielii libere, ar trebui ridica greutati . Chiar dacă începeți un regim de slăbire, ar trebui să vă asigurați că includeți ridicarea în greutate.
Amintiți-vă că scopul este să pierde în greutate și grăsime, dar nu și mușchi.
conclution
În unele cazuri nu există nicio modalitate de a îndepărtați complet pielea liberă fără intervenție chirurgicală.
Înainte de a merge pe această cale, urmați sfaturile din acest articol și aflați unde vă aflați:
- Ajungeți la 10% grăsime corporală (bărbați) / 20% grăsime corporală (femei).
- Construiți o cantitate semnificativă de mușchi pentru a înlocui o parte din spațiul lăsat de pierderea de grăsime.
- Urmați pașii din articolul care vă învață cum să faceți acest lucru îmbunătățiți elasticitatea pielii .
Dacă faceți toate aceste lucruri și rămâneți răbdători, veți avea șanse foarte mari de a vă reduce sau elimina problema pielii libere fără a intra sub cuțit.
Referinte
- Michael Matthews, Cum să scapi de pielea slăbită după pierderea în greutate. Pentru Muscle for Life [revizuit în decembrie 2015].
