Scuturarea înainte de antrenament este destul de importantă, deoarece poate decide dacă îți vei atinge potențialul maxim.
antrenament sau nu. Cu astfel de smoothie-uri de casă, veți observa o creștere mult mai eficientă a masei musculare și veți fi surprins de a lua mai multă greutate sau de a crește repetarea.
Urmăriți-ne pe Youtube!
De pe canalul nostru YouTube, Javier Menendez ne aduce o rețetă pe care mulți dintre voi ați cerut-o: un smoothie de casă înainte de antrenament. Idealul este să îl luați între 30 și 40 de minute înainte de a merge la sală, așa că ne-ar fi dat timp să îl absorbim și nu vom avea o senzație de greutate în stomac.
Proteina pe care o vom folosi va fi asimilarea rapidă Un amestec , aromat cu ciocolată albă, dar vă puteți folosi proteina obișnuită. Laptele de migdale nu uitați să fie întotdeauna fără zahăr și, bineînțeles, dacă doriți să îl schimbați pentru soia sau fulgi de ovăz, continuați! Faceți modificările care se potrivesc cel mai bine gustului dvs., deși vă asigurăm că această rețetă este moartă.
Ingrediente
- Proteină Amix din ciocolată albă
- 1 cafea dublă numai
- Puțină scorțișoară
- Lapte de migdale fără zahăr
- 1 lingură de zahăr brun din trestie
- 1 lingură unt de arahide Amix
- Un pic de gheață
Pregătire
Începând de la o ceașcă de cafea neagră dublă, adăugați zahărul brun și amestecați bine.
Îl turnăm în mixer.
La amestecul de cafea cu zahăr, adăugăm o lingură de proteine și batem.
Ne oprim și adăugăm puțină scorțișoară măcinată (după gust) și un pic lung de lapte de migdale. Adăugăm și o lingură mare de unt de arahide.
Bătem din nou și îl vom avea gata de băut.
