Ai auzit vreodată cât de benefic sare amară poate fi? Cu siguranță informația a ajuns la urechile voastre prin intermediul bunicilor sau rudelor mai în vârstă, deoarece sarea epsom a fost clasificată ca un remediu istoric și, în anumite cazuri, chiar ca un mileniu.
Sărurile Epsom sunt folosite de ani de zile pentru ameliorarea și remedierea problemelor de sănătate, cum ar fi durerea musculară și stresul, pretinzând proprietățile lor curative.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de sănătate și fitness, aflați ce este sarea Epsom , precum și principalele sale beneficii și efecte negative pentru organism.
Ce sunt sărurile Epsom?
Își primește numele din orașul în care a fost descoperit: Epsom, în Surrey (Anglia). De asemenea cunoscut ca si sulfat de magneziu sau sare de baie, sarea epsom este un compus chimic format din magneziu, sulf și oxigen.
De mulți ani sarea Epsom a fost folosită pentru a combate constipația, fibromialgia și alte afecțiuni precum insomnia. Majoritatea puterilor vindecătoare ale sării Epsom sunt atribuite conținutului său ridicat de magneziu, un mineral care este adesea deficitar în corpul oamenilor.
Pe de altă parte, merită remarcat ușurința obținerii sării de epsom, care este cumpărată în mod obișnuit în farmacii, magazine de produse naturiste și unități de sănătate preventivă.
Cum acționează sărurile Epsom?
Când sarea Epsom este scufundată în apă, aceasta se dizolvă eliberând ioni de sulfat și magneziu în calea sa. În principiu, se intenționează ca pielea să absoarbă aceste minerale, obținându-le beneficiile direct pe piele.
Sarea Epsom este utilizată în mod constant în băi, aplicându-se după ce a fost dizolvată (bineînțeles în apă). În alte cazuri, poate fi ingerat oral ca laxativ sau prin produse cosmetice care îl conțin ca principal ingredient activ în formula lor.
Care sunt beneficiile sărurilor Epsom?
Mulți profesioniști recomandă sarea Epsom ca tratament terapeutic (pe lângă medicamentele indicate), datorită cantității de efecte pozitive pe care le poate provoca. Printre unele dintre beneficiile sărurilor Epsom putem găsi următoarele:
1. Îmbunătățește absorbția magneziului
Majoritatea oamenilor nu consumă suficient magneziu în dieta lor, chiar dacă este al patrulea cel mai abundent din corpul uman (având în primul rând calciu) și influențează aproximativ 325 de procese biochimice din organism care beneficiază de inimă și sistemul nervos.
Pentru a verifica beneficiile magneziului, a fost efectuat un studiu la 19 persoane, dintre care cel puțin 3 dintre ele au arătat o cantitate mai mare de magneziu în sânge după ce au făcut duș cu sare epsom, crescând nivelurile cu peste 100% după 7 zile efectuarea tratamentului.
Aceasta ar putea fi o afirmație care corpul uman primește mai bine sărurile Epsom printr-o baie decât pe cale orală. Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor constatate, sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a determina amploarea completă a beneficiilor sale.
2. Promovează reducerea stresului și a insomniei
Deși mulți nu sunt conștienți de aceasta, magneziul contribuie la producerea de melatonină, numită și „hormonul somnului”, care controlează orele de odihnă și activitate în corpul uman. În plus, magneziu din sarea epsom de asemenea, ajută la producerea neurotransmițătorilor în creier care induc somnul și controlează stresul.
Unii oameni recomandă băi de sare epsom pentru a combate stresul , oboseală și insomnie; din păcate, aceste efecte nu au fost încă dovedite de cercetările științifice. Alții susțin că efectul relaxant al băii de sare epsom este nu datorită absorbției de magneziu în piele, ci pur și simplu consecințelor pozitive ale unei băi cu apă fierbinte.
Oricum, consumul de săruri Epsom a fost legat de mari beneficii în organism, mai ales că nivelurile scăzute de magneziu dau naștere unor condiții precum oboseala și fibromialgia.
3. Ajută la o digestie bună
Pe lângă beneficiile menționate mai sus, magneziul favorizează și transportul apei de la stomac la colon, îmbunătățind procesul digestiv și evitând constipația. Cu toate acestea, sarea epsom este clasificată ca laxativ, prin urmare, în cazul utilizării în acest scop, ar trebui consumată oral, urmând instrucțiunile de pe ambalajul recipientului și evitând prelungirea consumului său pentru o perioadă lungă de timp; în caz contrar, ar putea provoca reacții adverse, cum ar fi balonare, gaze și scaune lichide.
4. Contribuie la o performanță musculară mai mare
Unii oameni pot susține că faci o baie cu sarea epsom poate ameliora durerile musculare și contribuie la regenerarea musculară, totuși încă nu există cercetări care să susțină acest argument.
Ceea ce este dovedit este că magneziul joacă un rol fundamental în dezvoltarea musculară, deoarece ajută organismul să utilizeze glucoza și acidul lactic. Cu toate acestea, deși beneficiile administrării suplimentelor de magneziu sunt dovedite, va fi o aventură să experimentați cu sare epsom, deoarece rezultatele pot fi nedeterminate.
5. Reduce durerea și umflăturile
Un alt argument comun este că băile de sare epsom sunt un remediu eficient pentru durerea cauzată de afecțiuni precum artrita sau fibromialgia. Încă o dată, magneziul este principalul vinovat, deoarece ambele boli sunt cauzate de o deficiență a acestui mineral.
Într-un studiu realizat la 15 femei cu fibromialgie, s-a constatat că aplicarea unei doze de clorură de magneziu pe piele timp de câteva zile la rând ar putea fi benefică în reducerea simptomelor. Deși o astfel de descoperire poate fi destul de interesantă, acele produse care conțin magneziu, cum ar fi sarea epsom, ar trebui aplicate cu grijă și prevenire.
Care sunt contraindicațiile sărurilor Epsom?
Deși regula este că efectele sării epsom sunt pozitive, consumul său excesiv pe cale orală duce la efecte secundare.
Trebuie să ne amintim asta Sărurile Epsom sunt un laxativ natural , deci consumul lor poate provoca diaree, balonare la stomac și disconfort intestinal. Dacă îl luați ca laxativ, încercați să beți suficientă apă în timpul zilei pentru a evita deshidratarea și pentru a îmbunătăți fluiditatea intestinală. Nu uitați să verificați și la medicul dumneavoastră doza corectă.
Pe de altă parte, supradozaj de magneziu poate duce la consecințe grave, cum ar fi paralizie cardiacă, comă și chiar moarte. Acest lucru este puțin probabil, deoarece cantitățile consumate trebuie prescrise în prealabil de un medic expert care vă va evalua starea și va determina doza corectă.
Dacă aveți vreunul efecte secundare atunci când se utilizează sare Epsom, nu ezitați să vă consultați medicul de încredere.
conclution
Sarea Epsom poate fi multifuncțională atunci când vine vorba de beneficiile sale, deoarece nu numai că ajută la îmbunătățirea deficitului de magneziu, ci contribuie și la lucruri precum sănătatea stomacului și frumusețea estetică.
Deși nu există o mare cercetare care să susțină științific astfel de afirmații, experiențele celor care au folosit acest supliment sunt de obicei pozitive și benefice.
Nu va costa nimic pentru a încerca, este, de asemenea, sigur și ușor de utilizat. Dacă doriți să încercați, încercați să faceți o baie de sare Epsom după o zi obositoare și comparați propriile rezultate.
Referinţă
- Elliot, B. „Beneficii și utilizări ale sării Epsom (plus efecte secundare importante)”. Pentru autoritatea nutriției [revizuită în ianuarie 2017]
