Dieta ayurvedică are secole de tradiție și se bazează pe medicina antică care se practica în India. Nu numai că asigură scădere în greutate , dar oferă și sănătate mintală , un set prin care te poți lăuda cu un viață sănătoasă . Te vei simți mai puternic și mai bine cu tine în fiecare zi. Prin urmare, pe tot parcursul acestui articol vom explica în ce constă și cum ar trebui să-l desfășurați.
Dieta ayurvedică
Pentru a înțelege ce Dieta ayurvedică este, trebuie să avem în vedere că Ayurveda este un medicament din India al cărui sens este „Știința vieții”. Se bazează pe echilibrul spiritului, corpului și minții , realizând vindecarea cu acești trei stâlpi. În acest fel, boala este analizată pe baza filozofiei, un dezechilibru care trebuie pus capăt pentru a pune capăt simptomelor. Prin urmare, unii dintre factorii care îl influențează sunt meditația, plantele medicinale, dieta și masajele, printre altele. La fel, trebuie remarcat faptul că Ayurveda se concentrează, de asemenea, pe elementele care fac parte din noi: aerul, eterul, pământul, apa și focul.
Cu toate cele de mai sus, se concluzionează că Dieta ayurvedică este total personalizat. Din momentul în care o persoană are anumite circumstanțe, un corp diferit de cel al altora și un caracter diferit, devine evident că fiecare dintre ele are nevoie de un plan și un proiect diferit atinge orice obiectiv propus , inclusiv pentru slăbi .
Tipuri de corp
În cadrul Dieta ayurvedică este esențial pentru a analiza ce tip de corp are cel care dorește să schimbe stilul de a mânca și și-a stabilit anumite obiective.
Oameni Pitta
In Oameni Pitta il element de foc predomină. Construcția sa este medie și se caracterizează prin iritare și furie rapide, dar și pentru că este antreprenor. De asemenea, pielea lor este palidă sau roșiatică și sensibilă la soare, iar părul lor tinde să fie deschis, blond sau brun.
Oameni Vata
În acest caz, constituirea Oameni Vata e subtire. Sunt entuziaști, sunt încărcați cu energie, așa că fac orice sarcină rapid; și au o mare imaginație. Cel mai caracteristic element al său este aer .
Oameni Kapha
Tenul lor este puternic și au un tendinta la obezitate . Caracterul său este calm și relaxat. Cele mai proeminente elemente din Oameni Kapha sunt pământul și aerul .
Alimente dietetice ayurvedice
După cum am mai spus, în Dieta ayurvedică fiecare plan este conceput pentru o persoană diferită care își analizează valorile și nevoile. De aici și eficacitatea sa. Prin urmare, dacă este destinat unui pitta persoana , mâncarea trebuie să aibă o natură rece, cu un gust dulce și ușor amar, fără condimente și astringenți. Astfel, se recomandă dovleceii, boabele de soia, sparanghelul, broccoli, varza, nautul, uleiurile de pere, măsline și floarea-soarelui și legumele cu frunze.
În cazul în care oameni kapha , produsele ingerate trebuie să fie picante, uscate, ușoare, amare, calde și astringente. Nu putem uita importanța legumelor, dar nici nu ar trebui să uităm consumul de sare și produse lactate . Se recomandă broccoli, salată verde, linte, cartofi, vinete și ghimbir.
În raport cu Oameni Vata , mâncarea trebuie să fie bine gătită, foarte hrănitoare, umedă, caldă și ușor condimentată. Condimente precum cimbru și coriandru sunt foarte recomandate, la fel și produsele precum fructele, lactatele, puiul și curcanul și peștele.
Succesul dietei ayurvedice
Dacă există ceva de care trebuie să ținem cont în Dieta ayurvedică , este perseverență. Respectarea întotdeauna a acelorași programe este esențială. Această metodă nu interzice niciun fel de mâncare, dar se recomandă mai mult să consumați unele decât altele. Este esențial să știi să asculți corpul , pentru că știe de ce are nevoie tot timpul și de ce nu va tolera. De asemenea, în ciuda tuturor celor de mai sus, grăsimile saturate și carnea roșie sunt recomandat a fi evitat.
Această dietă variază în funcție de anotimpurile anului. De exemplu, cădea este cel mai bun moment pentru Oameni Vata . Oameni Kapha vor fi la prima lor dietetică în iarna și primăvara devreme . Și sfârșitul anului primavara si vara este ideal pentru pittas .
Acum, experții recomandă vizitând un nutriționist care analizează toate caracteristicile noastre și astfel ne cunoaște nevoile. Va fi singurul mod real de a afla ce va fi cea mai potrivită dietă pentru noi fără a suferi niciun fel de vătămare a sănătății noastre.
Meditația
An Dieta ayurvedică este mult mai eficient atunci când este asociat cu meditaţie . Prin urmare, în această secțiune vă vom sfătui cu privire la mai mulți pași, astfel încât să îl puteți efectua de acasă. Te vei transforma, de vreme ce o vei face elimina o mare parte din stres, sistemul imunitar va fi întărit, îți vei crește toleranța la durere și vei promova apariția gândurilor pozitive .
Pași pentru a medita eficient
Primul pas pe care trebuie să-l faci este foarte simplu. Trebuie doar îmbracă haine confortabile . Scoate-ți pantofii și alege o haină largă. De asemenea, scoateți din corp acele accesorii care pot fi inconfortabile, cum ar fi ceasul. Pe de altă parte, găsiți un loc liniștit pentru a fi relaxat și unde nu există întreruperi. Stând în modul corect este un alt pas esențial. Ar trebui să o faceți pe podea cu spatele drept, deși vă puteți întinde sau puteți folosi un scaun pentru a ușura tensiunea.
La fel, trebuie concentrați-vă asupra respirației , ceea ce vă va ajuta în principal să vă deconectați. Nu uitați să acceptați fiecare gând care vă vine în minte. Trebuie să înfruntă sentimente și emoții , observă-le și nu te judeca pentru asta.
Timpul meditației ar trebui să crească progresiv și să înceapă încetul cu încetul pentru a obține o rezistență mai mare cu practica. Nu ar fi rău să ajunge la douăzeci sau treizeci de minute pe zi .
