Marea majoritate a oamenilor adoră pizza, dar, în ciuda faptului că este o masă foarte gustoasă, poate avea un conținut ridicat de calorii, ajungând la mai mult de 250 de calorii pe porție.
Pentru a rezolva această problemă, puteți pune acest lucru nou rețetă de pizza cu avocado în practică cu doar 100 de calorii pe felie. Această rețetă are ingrediente sănătoase, ușor de găsit și se prepară foarte rapid. În plus, în el veți găsi multe proteine, legume și grăsimi sănătoase, care vă vor ajuta să vă simțiți plin mult mai mult timp.
Rețetă de pizza cu avocado
Această pizza are 100 de calorii pe felie, mai puțin de jumătate din ceea ce ați consuma într-o pizza normală. De asemenea, este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, datorită avocado, ceea ce îl face mai sănătos decât alte opțiuni.
1. Ingrediente (pentru 4 persoane)
- 1 felie de aluat de pizza cu cereale integrale.
- 4 căței de usturoi
- 1/4 cană de brânză cu lapte de migdale.
- 1 fruct fără piele și semințe de avocado crud.
- 1/4 ceașcă de pesto de caju și busuioc.
- 2 cani de rucola salbatica.
2. preparare
- Puneți o foaie de copt în cuptor și preîncălziți-o la 250 ° C.
- Așezați o foaie de hârtie pergament pe o suprafață de lucru, apoi, cu ajutorul unui sucitor, întindeți aluatul de pizza suficient cât să faceți o pizza de dimensiuni medii. Asigurați-vă că aluatul nu este prea gros.
- Se întinde aluatul cu usturoi tocat.
- Transferați aproximativ 200 de grame de aluat de pizza rulat pe foaia de copt.
- Coaceți până când aluatul este gătit și marginile aluatului devin aurii, aproximativ 5 minute.
- Scoateți foaia de copt din cuptor și lăsați crusta să se răcească ușor timp de aproximativ 10 minute.
- Întindeți aluatul cald de pizza cu brânză de lapte de migdale și acoperiți cu felii de avocado.
- Stropiți pesto-ul peste felii, apoi stivați legumele în centrul pizza.
- Serviți cu ardei roșu măcinat, parmezan ras sau drojdie hrănitoare. În cele din urmă, adăugați ceapa murată în lateral.
Dacă aveți timp și dorință, vă puteți crea propriul pesto. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de lămâie proaspăt pentru a adăuga un strat suplimentar de aciditate la rețeta dvs.
conclution
Pizza este un fel de mâncare de renume mondial și preferatul a milioane de oameni. Problema sa este că, deși este un aliment delicios, are un nivel foarte ridicat de calorii. Cu toate acestea, cu această nouă rețetă inovatoare puteți mânca o pizza cu avocado complet bogată și sănătoasă , perfect pentru a menține acea siluetă pe care o dorești atât de mult.
Referinte
- Erin, M. Această pizza cu avocado are doar 100 de calorii pe felie . Pentru Livestrong [Revizuit în decembrie 2018].
