Numeroase studii au identificat puterea (RDF) dezvoltată în partea superioară a corpului ca un factor determinant important al performanței în cursele de schi fond. (Gaskill și colab., 1999; Heil și colab., 2004; Mahood și colab., 2001; Rundell, 1995; Rundell și Bacharach, 1995; Staib și colab., 2000). În consecință, există mai multe metode utilizate pentru a evalua această putere, unele folosind benzi de schi cu role specifice și altele optând pentru teste de teren sau ergometre de schi specifice pentru a efectua aceste evaluări. Performanța a fost de obicei legată de timpul în care sportivii aleargă la distanță, dar în schiul de fond nu este atât de simplu. În cele din urmă, scorul FIS (clasament internațional) a fost, de asemenea, utilizat pe tot parcursul unui sezon complet ca o indicație a performanței. Acest ultim indicator de performanță este foarte relativ și nu are valabilitate științifică.
Inițial, studiile efectuate pe partea superioară a corpului pentru a prezice puterea s-au concentrat asupra tehnicii de patinaj, deoarece aceasta a fost legată de această modalitate ca tehnică de putere și putere și nu la fel de aerobă ca vechea tehnică clasică. De-a lungul anilor, ideea separării evaluării corpului uman în părțile superioare și inferioare pentru a prezice performanța și capacitățile sportivilor a început să fie apreciată. De aici și necesitatea de a evalua tehnica dublu pol a unui schior de fond și de a prezice performanța acestuia.
Foarte puține studii au comparat în mod direct puterea corpului superior cu consumul maxim de oxigen (VO2max) în rollerski, deoarece este foarte dificil să se ajungă la o analiză corectă a rezultatelor obținute. Evaluarea unui sportiv de schi fond pe un schi cu role pe o bandă de alergat specifică este foarte costisitoare, iar mijloacele tehnice pentru a face acest lucru nu sunt disponibile în țările în care acest sport este aproape inexistent.
Pe de altă parte, diferiți cercetători au găsit o relație puternică între puterea maximă în wați realizată la un ergometru pentru schiuri de braț și viteza medie de rulare la schiorii de fond (testul de alergare pe jos). Ergometrele de schi simulează mișcarea simultană a brațelor tehnicii cu dublu pol sau mișcarea brațelor pasului alternativ în tehnica clasică. Sportivii trebuie să tragă cablurile pentru a simula mișcarea, iar puterea dezvoltată în timpul acestor teste este înregistrată de software-ul acestor noi tehnologii.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că aproximativ 70% din viteza de rulare în schiul de fond ar putea fi o consecință a puterii dezvoltate de partea superioară a corpului. Cu toate acestea, mulți cercetători susțin că alte metode sunt mai eficiente în prezicerea performanței la schiorii de fond, cum ar fi timpul petrecut făcând 1 km singur în tehnica dublu pol. Pentru unii dintre acești oameni de știință, este cel mai fiabil mod de a prezice performanța înainte de VO 2max valorile sau pragul de lactat obținut în testele de laborator.
Pe de altă parte, alte studii efectuate la sportivi de elită ai modalității Biathlon, care combină schiul de fond în tehnica patinării și tragerea cu o carabină de calibru 22mm, au găsit o corelație ridicată între performanță într-un timp de 1 km, costul dublu polul și rezultatele obținute de acești sportivi în timpul schiului. Același studiu a concluzionat, de asemenea, că există o relație foarte mare între punctele de clasificare IBU și puterea superioară a corpului pe care acești sportivi o dezvoltă, în timpul unui test incremental până la epuizare (folosind un ergometru de schi numai pentru brațe).
Antrenamentul corpului superior
Cercetări recente au încercat să determine cele mai eficiente metode de antrenament pentru dezvoltarea puterii corpului superior. O serie de studii s-au concentrat pe antrenamentul maxim de rezistență (sarcini mari și număr redus de repetări), încercând să ofere o alternativă la abordarea tradițională cu sarcină mică, cu multe repetări. Aceste studii au evaluat un program de antrenament tradițional și l-au comparat cu un program de antrenament de forță maxim, folosind un singur exercițiu care imita îndeaproape mișcarea cu dublu pol în tehnica clasică. Programul de rezistență maximă a dus la o îmbunătățire considerabilă a unui test de schi cu role cu 1 stâlp dublu, în comparație cu programul tradițional cu sarcină redusă. Grupul evaluat a reușit să ridice puterea maximă și a crescut semnificativ economia efortului în dublu pol.
Autorii studiilor menționate anterior au sugerat că, deoarece schiorii și-au mărit rezistența maximă, au efectuat fiecare mișcare cu dublu pol cu un cost relativ mai mic și, în consecință, au realizat îmbunătățiri tehnice semnificative. Cu alte cuvinte, acești subiecți au cunoscut o creștere a vitezei de contracție a mușchilor lor și au fost capabili să genereze mai multă energie prin creșterea ratei de producție a forței. Autorii propun că o contracție mai rapidă înseamnă că, într-un ciclu cu doi poli, grupele musculare utilizate petrec mai puțin timp lucrând (contractând) și mai mult timp odihnindu-se (relaxare).
În urma acestor constatări, multe programe de antrenament pentru schi fond au început să folosească antrenamentele cu sarcini mari și mișcările olimpice de ridicare ca mijloc de creștere a forței maxime. Cu toate acestea, nu este clar dacă exercițiile de haltere sunt la fel de eficiente în îmbunătățirea puterii superioare a corpului și se aplică în mod specific polului dublu, la fel ca și exercițiul specific (ergometru de schi și dublu pol în zăpadă sau roller).
conclution
În concluzie, deși nu există un consens cu privire la cea mai eficientă metodă de dezvoltare a puterii corpului superior la schiorii de fond, studii recente au făcut progrese către identificarea metodelor de antrenament ideale pentru îmbunătățirea acestei calități fizice. S-a demonstrat că partea superioară a corpului oferă 50% sau mai mult din forța necesară pentru împingerea în sus în tehnica de patinaj, oferind în același timp 15-30% în tehnica clasică. Dimpotrivă, partea superioară a corpului poate furniza 100% din forța necesară asupra platului în tehnica clasică sau pe teren cu pantă ușoară, datorită utilizării tehnicii cu dublu pol. În timpul tehnicii de patinaj pe terenuri similare, partea superioară a corpului este puternic folosită, dar picioarele contribuie în continuare semnificativ la mișcare.
Pe baza studiilor în cauză, ar fi interesant să se evalueze rezultatele și impactul unui test scurt și ușor de administrat al corpului superior asupra sportivilor. În plus, acest tip ar fi probabil mai puțin dăunător antrenamentului, în timp ce un test lung necesită o recuperare de câteva zile, provocând probleme la antrenament. La rândul său, deoarece cercetarea care compară efectele asupra performanței corpului superior cu testele lungi sau scurte este insuficientă, ar fi indicat să se ajungă la un echilibru în planificarea antrenamentului în care cele două tipuri de teste sunt combinate. Aceasta ar putea fi cea mai pragmatică abordare până când această întrebare va fi investigată în continuare.
Referinte
- Bergh, U. și Forsberg, A. (1992). Influența masei corporale asupra performanței cursei de schi fond. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 24, 1033-1039.
- Bourdin, M., Messonnier, L., Hager, JP și Lacour, JR (2004). Puterea maximă de putere predice performanța ergometrului la canotaj la vâslașii masculini de elită. Jurnalul internațional de medicină sportivă, 25, 368-373.
- Downing, JJ și Wilcox, AR (2003). Efectele unui program de instruire de opt săptămâni asupra puterii corpului superior la femeile care schiază. Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării, 17, 726-733.
- Gaskill, SE, Serfass, RC și Rundell, KW (1999). Comparația puterii corpului superior între grupurile de schiori și alergători. Jurnalul internațional de medicină sportivă, 20, 290-294.
- Heil, DP, Engen, J. și Higginson, BK (2004). Influența aderenței stâlpului de schi asupra puterii de vârf a puterii corpului superior la schiorii de fond. Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, 91, 481-487.
- Hoff, J., Helgerud, J. și Wisloff, U. (1999). Antrenamentul maxim de forță îmbunătățește economia muncii la femeile de schi fond. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 31, 870-877.
- Komi, PV (1987). Măsurarea forței în timpul schiului de fond. Jurnalul Internațional de Biomecanică Sportivă, 3, 370-381.
- Mahood, NV, Kenefick, RW, Kertzer, R. și Quinn, TJ (2000). Determinanți fiziologici ai performanței curselor de schi fond. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 33, 1379-1384.
- Nesser, TW, Chen, S., Serfass, RC și Gaskill, SE (2004). Dezvoltarea puterii corpului superior la schiorii de fond juniori. Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării, 18, 63-71.
- Nilsson, JE, Holmberg, HC, Tveit, P. și Hallen, J. (2004). Efectele antrenamentului cu intervale de 20-s și 180-s la poluarea dublă la schiorii de fond. Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, 92, 121-127.
- Rundell, KW (1995). Testul de schi de rulare cu bandă de alergare prezice rezultatele curselor de schi cu biathlon ale femeilor de elită din SUA. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 27, 1677-1685.
- Staib, JL, Im, J., Caldwell, Z. și Rundell, KW (2000). Performanțe de curse de schi fond prezise de puterea dublă de polare aerobă și anaerobă. Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării, 14, 282-288.
- Street, GM (1989). Analiza cinetică a tehnicii de skate V1 în timpul schiurilor cu role. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 21, S79.
