Magneziul este unul dintre cele mai abundente minerale esențiale din corpul tău. Este stocat în principal în oasele corpului, iar o cantitate foarte mică de magneziu circulă în sânge. Cu toate acestea, mulți oameni suferă de deficiență de magneziu.
Magneziul joacă un rol important în menținerea funcției nervoase și musculare, a sănătății imunitare și a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, vă menține inima să bată constant și vă menține oasele puternice. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că magneziul poate juca un rol în prevenirea sau gestionarea problemelor de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
Cu toate acestea, realitatea este că aproape jumătate dintre adulții primesc mai puțin decât aportul zilnic recomandat de magneziu. Dar a nu ajunge la cantitatea recomandată și a avea deficit de magneziu nu sunt același lucru. Deficiența reală nu este atât de comună, dar cazuri încă există.
Singura modalitate de a ști cu siguranță dacă avem o deficiență de magneziu este printr-un test de sânge. Acestea fiind spuse, nivelurile scăzute de magneziu pot provoca simptome vizibile, dintre care unele sunt grave.
Simptome
La început, nivelurile scăzute de magneziu nu pot provoca niciun simptom. Dar, în unele cazuri, puteți începe să observați efecte secundare atunci când deficiența este mai mare.
greață sau vărsături
Lipsa de magneziu ne poate face să ne simțim amețiți sau chiar să vomitam. Asta pentru că mineralul este implicat în funcția sistemului nervos. Este posibil ca nervii noștri gastrointestinali să nu funcționeze corect, ceea ce duce la greață. Vărsăturile sunt adesea un efect secundar al greaței, care desigur ne face să pierdem și mai mult magneziu.
Pe de altă parte, un nivel scăzut de magneziu te poate împiedica să ai poftă de mâncare. Acesta ar putea fi un efect direct al greaței: este greu să mănânci când stomacul nu este corect. Lipsa de magneziu ar putea face ca nervii care semnalează foamea să funcționeze mai puțin eficient.
energie slaba
Magneziul joacă un rol esențial în metabolismul celular, procesul prin care nutrienții sunt transformați în energie. Dacă nivelul nostru de magneziu este scăzut, devenim mai puțin eficienți și eficienți la această conversie. Acest lucru poate duce la sentimente de slăbiciune, lenevie și oboseală.
Oboseala, o afecțiune caracterizată prin epuizare sau slăbiciune fizică sau mentală, este un alt simptom al deficienței de magneziu. Rețineți că toată lumea obosește din când în când. De obicei înseamnă doar că trebuie să ne odihnim. Cu toate acestea, oboseala severă sau persistentă poate fi un semn al unei probleme de sănătate.
Deoarece oboseala este un simptom nespecific, cauza sa este imposibil de identificat decât dacă este însoțită de alte simptome. Un alt semn mai specific al deficitului de magneziu este slăbiciunea musculară, care poate fi cauzată de miastenia gravis.
Oamenii de știință cred că slăbiciunea este cauzată de o pierdere de potasiu din celulele musculare, o afecțiune asociată cu deficiența de magneziu. Prin urmare, deficitul de magneziu este o posibilă cauză a oboselii sau slăbiciunii.
amorțeală și convulsii
Problemele de a experimenta senzații la mâini sau picioare sau de a observa o senzație de furnicături se pot datora nivelurilor foarte scăzute de magneziu. Din nou, are de-a face cu efectul magneziului asupra răspunsului sistemului nervos.
Convulsiile legate de deficiența de magneziu sunt probabil legate de dezechilibre electrolitice, care pot fi cauzate de calitatea generală slabă a dietei sau de efectele asupra sistemului nervos ale nivelurilor scăzute de magneziu.
Crampe musculare
Crampele pot apărea din cauza dezechilibrelor în minerale electrolitice, cum ar fi magneziu (precum și sodiu, potasiu sau calciu). Crampele pot apărea și atunci când un nivel scăzut de magneziu face ca nervii din organism să se defecteze, determinând contractarea mușchilor și cauzarea de crampe.
Oamenii de stiinta cred ca aceste simptome sunt cauzate de un flux crescut de calciu in celulele nervoase, care supraexcita sau hiperstimuleaza nervii musculari.
Deși suplimentele pot ajuta la ameliorarea contracțiilor musculare și a crampelor la unele persoane cu deficiență, o analiză a concluzionat că suplimentarea cu magneziu nu este un tratament eficient pentru crampele musculare la adulții în vârstă.
Rețineți că contracțiile musculare involuntare pot avea multe alte cauze. De exemplu, stresul sau prea multă cofeină ar putea provoca, de asemenea, spasme musculare involuntare. Ele pot fi, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente sau un simptom al unei boli neuromusculare, cum ar fi distrofia musculară, scleroza multiplă sau miastenia gravis.
schimbările de personalitate
Comportamentul anormal sau necaracteristic este o altă problemă care poate decurge din funcționarea defectuoasă a sistemului nervos, care poate apărea atunci când deficiența de magneziu a unei persoane devine severă.
Un exemplu este apatia, care se caracterizează prin amorțeală mentală sau lipsă de emoție. Deficiența agravată poate duce chiar la delir și comă. În plus, studiile observaționale au asociat nivelurile scăzute de magneziu cu un risc crescut de depresie.
Oamenii de știință au speculat, de asemenea, că deficitul de magneziu ar putea promova anxietatea, dar lipsesc dovezi directe. O analiză a concluzionat că suplimentarea cu magneziu ar putea aduce beneficii unui subgrup de persoane cu tulburări de anxietate, dar calitatea dovezilor este slabă.
Dacă deficiența de magneziu este legată de consumul de alcool (abuzul de alcool poate duce la deficit de magneziu), consumul de alcool poate afecta și comportamentul individului.
oase rupte
Osteoporoza este o tulburare caracterizată prin oase slabe și un risc crescut de fracturi osoase. Există factori care cresc riscul de a dezvolta osteoporoză, inclusiv îmbătrânirea, lipsa exercițiilor fizice și aportul alimentar slab de vitamine D și K.
Interesant este că deficitul de magneziu este, de asemenea, un factor de risc pentru osteoporoză. Deficiența poate slăbi în mod direct oasele, dar scade și nivelul sângelui de calciu, componenta principală a oaselor.
Studiile la rozătoare confirmă că epuizarea magneziului alimentar duce la reducerea masei osoase. Deși nu au fost efectuate astfel de studii la oameni, cercetările au asociat aportul scăzut de magneziu cu o densitate minerală osoasă mai mică.
Astm
Deficitul de magneziu este uneori observat la persoanele cu astm bronșic sever. De asemenea, nivelurile de magneziu tind să fie mai scăzute la persoanele cu astm bronșic decât la persoanele fără afecțiune.
Cercetătorii cred că lipsa de magneziu poate determina acumularea de calciu în mușchii care căptușesc căile respiratorii ale plămânilor. Acest lucru face ca căile respiratorii să se îngusteze, ceea ce face dificilă respirația.
Interesant este că un inhalator cu sulfat de magneziu este uneori dat persoanelor cu astm bronșic sever pentru a ajuta la relaxare și extinderea căilor respiratorii. Pentru cei cu simptome care pun viața în pericol, injecțiile sunt metoda preferată de administrare.
Cauze
Nivelul scăzut de magneziu se datorează, de obicei, scăderii absorbției de magneziu din intestin sau excreției crescute de magneziu în urină. Deficiența de magneziu la persoanele sănătoase este rară. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de magneziu sunt în mare măsură controlate de rinichi. Rinichii cresc sau scad excreția (risipa) de magneziu în funcție de ceea ce are nevoie organismul.
Aportul continuu scăzut de magneziu, pierderea excesivă de magneziu sau prezența altor afecțiuni cronice pot duce la hipomagneziemie . Hipomagnezemia este, de asemenea, mai frecventă la persoanele internate. Acest lucru se poate datora bolii dumneavoastră, a efectua anumite intervenții chirurgicale sau a luării anumitor tipuri de medicamente. S-a observat că nivelurile foarte scăzute de magneziu sunt legate de rezultate mai proaste la pacienții spitalizați în stare critică.
Condițiile care cresc riscul de deficiență de magneziu includ:
- Boli gastro-intestinale . Boala celiacă, boala Crohn și diareea cronică pot afecta absorbția magneziului sau pot duce la o pierdere crescută de magneziu.
- Diabet zaharat de tip 2 . Concentrațiile mai mari de glucoză în sânge pot face ca rinichii să elimine mai multă urină. Acest lucru provoacă, de asemenea, o pierdere mai mare de magneziu.
- Dependentei de alcool . Dependența de alcool poate duce la un aport redus de magneziu, urinare crescută și scaune grase, boli hepatice, vărsături, insuficiență renală sau pancreatită.
- vârstnici . Absorbția intestinală a magneziului tinde să scadă odată cu vârsta. Producția urinară de magneziu tinde să crească odată cu vârsta. Adulții în vârstă tind să mănânce alimente mai puțin bogate în magneziu. De asemenea, este mai probabil să ia medicamente care pot afecta magneziul (cum ar fi diureticele). Acești factori pot duce la hipomagnezemie la adulții în vârstă.
- Utilizarea de diuretice . Utilizarea diureticelor de ansă (cum ar fi Lasix) poate duce uneori la pierderea de electroliți, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu.
Există tratament?
Hipomagnezemia este de obicei tratată cu suplimentarea orală cu magneziu și alimentatie crescuta aportul de magneziu. Cel mai bine este să vă obțineți magneziul din alimente, cu excepția cazului în care medicul vă recomandă altfel.
Exemple de alimente bogate în magneziu includ: spanac, migdale, caju, cereale integrale, lapte de soia, fasole neagră, pâine integrală, banane, somon, cartofi copți cu piele sau ciocolată.
Dacă hipomagnezemia este severă și include simptome precum convulsii, este posibil să primim magneziu pe cale intravenoasă.
