Pietrele la rinichi vor fi întotdeauna o problemă obișnuită pentru o persoană obișnuită, iar consecințele pe care acestea le aduc, cum ar fi colicile, sunt mai mult decât dureroase și incomode de experimentat. Chiar și acei oameni care au trecut deja prin colici sunt predispus la re-formarea pietrelor la rinichi .
Cu toate acestea, există anumite măsuri care vă pot reduce riscul și vă pot duce o viață mai sănătoasă. Aflați despre un set de remedii și opțiuni de care ar trebui să țineți cont dacă doriți mențineți-vă rinichii sănătoși și liber de acele pietre enervante.
7 remedii pentru prevenirea colicilor renale
Ce sunt pietrele la rinichi?
Înainte de a începe cu remedii casnice, este ideal să explicați puțin ce este ceea ce încercați să evitați cu fiecare dintre acestea. Pietrele la rinichi sunt acumulări de deșeuri depozitate în rinichi sub formă de pietre , materiale solide și destul de dure; motiv pentru care de cele mai multe ori corpul nu poate scăpa de ele în mod natural.
Există patru tipuri principale în clasificarea pietrelor, dar aproximativ 80% din pietrele din acestea sunt oxalat de calciu. Formele mai puțin recurente includ struvit, acid uric și cisteină; Deși cel mai important lucru dincolo de tip, este dimensiunea pe care o iau. Cu cât este mai mare o piatră în rinichi, cu atât mai mult va obstrucționa trecerea sistemului urinar, ajungând la un punct care îl poate bloca complet, distrugându-i funcțiile.
Printre diferitele simptome pe care le pot provoca pietrele la rinichi se numără vărsăturile sau sângerările; dar cea mai notabilă este durerea intensă și ascuțită pe care o provoacă.
1. Rămâneți hidratat
Cele mai de bază sfaturi pentru evita colicile și pietrele menține hidratarea constantă și, de preferință, se bazează pe apă curată și pură.
Apa este foarte importantă, umple sistemul urinar și provoacă progresiv pietre formate în rinichi pentru a pierde dimensiunea și compoziție, împiedicându-le să cristalizeze complet și să devină o problemă de proporții mai mari. La rândul său, apa s-a dovedit de-a lungul timpului a fi cel mai bun lichid de care să ții cont pentru a evita formarea pietrelor, comparativ cu alte variabile din care să alegi.
În ciuda tuturor, s-a dovedit că băuturile precum ceaiul, sucul de portocale, berea, vinul sau cafeaua sunt eficiente în prevenirea formării pietrelor. Ceea ce face excepție sunt băuturile precum băuturile răcoritoare, care, contrar celor menționate, pot prefera crește probabilitatea de a forma mai multe pietre în rinichi .
2. Ia suficient calciu
Este o greșeală obișnuită astăzi să considerăm că consumul de calciu este complet legat de formarea pietrelor la rinichi. Dar, dimpotrivă, nu este cazul; de fapt, s-a demonstrat că o dietă bogată în consum de calciu este legată de un risc mult mai mic în ceea ce privește formarea de pietre la rinichi.
O dietă bazată pe consumul de calciu îl face să tindă să se lege cu oxalatul pe care îl consumăm zilnic, prevenind absorbția acestuia și, prin urmare, este un mod eficient și natural de a evita acumularea de oxalat fără a fi nevoie să recurgă la medicamente și la restul.
Pentru o dietă bogată în calciu, trebuie luate în considerare următoarele proporții.
- Pentru majoritatea adulților, aportul zilnic recomandat (CDI) pentru calciu este de 1,000 mg pe zi.
- CDI este de 1,200 mg pe zi pentru femeile peste 50 de ani și pentru toți cei peste 70 de ani.
Cele mai bune surse de calciu sunt produsele simple, de zi cu zi, precum laptele, brânza sau iaurtul.
3. Reduceți aportul de sare
O dietă bogată în săruri este direct proporțională cu o risc crescut de calculi renali , întrucât un consum excesiv de sodiu (o componentă obișnuită a sării) poate crește expulzarea calciului prin urină, principalul fenomen care provoacă pietre la rinichi.
Chiar și așa, tinerii bărbați și femeile sunt mai puțin susceptibili să sufere de o astfel de afecțiune din cauza consumului de sare, dar chiar și așa există încă o ușoară creștere a riscului. Prin urmare, se recomandă, indiferent de vârstă, scăderea aportului de sodiu din sare.
Acest lucru se poate realiza evitând acele alimente care sunt procesate sau ambalate cu conservanți care au în general cantități mari de sodiu.
4. Creșteți aportul de magneziu.
Magneziul este un mineral foarte important de care mulți oameni nu iau în calcul sau pur și simplu nu consumă suficient. Este implicat într-un număr nesfârșit de reacții metabolice în corpul dumneavoastră, inclusiv producerea de energie și mișcări musculare, precum și există unele dovezi care arată că această componentă poate ajuta la prevenirea rinichilor pietre compus din oxalat.
Exact motivul reducerii nu este cunoscut, deoarece se sugerează că se datorează faptului că crește absorbția de către intestine, dar ceea ce contează este că funcționează și că aportul zilnic al acestuia trebuie localizat la 400 mg. Acest aport poate fi alcătuit cu ușurință din alimente precum avocado, leguminoase și tofu, reprezentând cele mai accesibile și productive surse pentru corpul dumneavoastră.
5. Creșteți aportul de acid citric
Acidul citric este un acid organic care se găsește în multe fructe și legume, în special în citrice. Lămâile și lămâile sunt bogate în special în acest compus vegetal și pot preveni pietrele la rinichi în două moduri:
- Prevenirea formării pietrelor: se poate lega cu calciu în urină, evitând riscul formării de pietre noi.
- Prevenirea creșterii dimensiunii pietrelor: se poate uni cu pietrele oxalate existente, reușind să le împiedice să crească în dimensiune și chiar să le facă să treacă prin sistemul urinar înainte de a fi suficient de mari.
O modalitate ușoară de a consuma mai mult acid citric este să mănânci mai multe fructe citrice, cum ar fi grapefruit, portocale, lămâi sau tei. De asemenea, puteți adăuga puțină lămâie la paharele de apă pe care le consumați.
6. Limitați consumul de alimente bogate în oxalați
Așa-numitul oxalat este un anti-nutrient găsit în diverse alimente vegetale, inclusiv legume cu frunze verzi, fructe, legume și cacao. Cu toate acestea, organismul însuși produce o anumită cantitate din acest compus, indiferent dacă consumați alimente care îl au sau nu.
Problema cu oxalatul este că consumul acestui compus tinde să fie destul de sănătos și, în același timp, poate fi cauza formării pietrelor la rinichi . Deci, soluția nu este nici să minimizeze consumul, nici să îl creștem în continuare; Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să solicitați ajutor profesional de la un medic și să vedeți cum ar trebui să vă ajustați dieta în ceea ce privește oxalatul și consumul acestuia.
7. Mănâncă mai puține proteine animale
O dietă bogată în surse de proteine animale, precum carne, pește și produse lactate, este asociată cu o risc crescut de colici renale deoarece poate crește excreția de calciu și reduce nivelurile de citrat. La rândul său, deoarece proteinele animale sunt bogate în purine, reprezintă o problemă notabilă, deoarece atunci când purinele sunt descompuse ajung să fie acid uric și cresc riscul de formare a calculilor din același compus.
Toate alimentele, în ciuda acestui fapt, conțin purine, doar în cantități diferite. Ideal în acest sens ar fi să căutăm o dietă care să fie menținută în echilibrul alimentelor de origine animală și vegetală, deoarece beneficiile consumului de carne nu pot fi ignorate, dar nici consumul acesteia nu trebuie abuzat din motivele menționate. .
Referinţă
- Palsdottir, H. 8 remedii naturale pentru prevenirea pietrelor la rinichi la domiciliu. Pentru autoritatea nutriției [revizuită în ianuarie 2017].
