La mijlocul verii isi fac aparitia arsurile solare si ne dorim sa dispara cat mai repede. Soluțiile topice precum aloe vera și crema cu hidrocortizon nu sunt singurele tale opțiuni. Mâncatul și băutul anumitor lucruri pot sprijini procesul de vindecare, deși dieta nu va face sau nu va întrerupe recuperarea după arsurile solare.
morcovi
Morcovii sunt unul dintre cele mai bune alimente de consumat dacă suferiți de arsuri solare datorită beta-carotenului din legume. Beta-carotenul este un carotenoid care se găsește în mod natural în multe alimente care sunt (natural) portocalii și galbene. Alături de morcovi, cartofii dulci și pepenele galben conțin și acest carotenoid cheie. Alimentele care nu au culoarea portocalie, cum ar fi legumele cu frunze verzi (cum ar fi spanacul), sunt, de asemenea, surse bune de beta-caroten.
Carotenoizii se acumulează în stratul exterior al pielii pentru a forma o barieră de protecție împotriva influențelor mediului, inclusiv a radiațiilor ultraviolete. Acest lucru ajută la protejarea împotriva îmbătrânirii pielii prin promovarea elasticității și hidratării pielii, reducând în același timp dezvoltarea ridurilor și a petelor de vârstă.
Cercetările au arătat că obținerea unor cantități adecvate de beta-caroten în dietă poate ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de lumina ultravioletă.
lapte fermentat
Produsele lactate fermentate, cum ar fi chefirul, sunt produse prin adăugarea de bacterii benefice și/sau drojdii în laptele de vacă. Rezultatul este o băutură care conține culturi vii cu multe beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că laptele fermentat cu bacterii lactice amplifică repararea ADN-ului și îmbunătățește imunitatea pielii după arsurile solare.
Dacă băutura din lapte fermentat conține și hidrolizați de colagen, aceasta poate promova și mai mult sănătatea pielii. Luarea unui medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) poate ajuta la inflamația și durerea cauzate de arsurile solare.
suc de portocale
Sucul de portocale 100% fortificat poate furniza 15% din valoarea zilnică recomandată de vitamina D. Această băutură ne oferă, de asemenea, un plus de hidratare, antioxidanți și polifenoli.
Cercetările au arătat că polifenolii pot reduce efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete A (UVA) și ultraviolete B (UVB) asupra pielii. S-a demonstrat că vitamina D din dietă ameliorează rapid inflamația cauzată de arsurile solare.
Studiile au arătat, de asemenea, că includerea în dietă a multor citrice (inclusiv suc de portocale) este legată de un risc mai scăzut de apariție a carcinomului bazocelular (un tip de cancer de piele).
roșii
Savurarea unei mancaruri facute cu pasta de rosii este o modalitate delicioasa si satisfacatoare de a sustine sanatatea pielii in orice moment, dar poate fi de ajutor mai ales dupa o arsura solara. Pasta de tomate conține licopen, un carotenoid care poate oferi protecție pielii.
Într-un studiu, persoanele care au mâncat 55 de grame de pastă de roșii cu 10 grame de ulei de măsline pe zi, timp de 12 săptămâni, au avut mai puțină roșeață a pielii indusă de UV (eritem) decât persoanele care nu au inclus pasta de tomate. roșii în alimentația lor.
Grenadă
Rodiile sunt o sursă bogată de polifenoli, care pot avea beneficii antiinflamatorii, antioxidante și anticancerigene. Acest fruct poate ajuta, de asemenea, la vindecarea unei arsuri solare.
Într-un studiu, atât sucul de rodie, cât și extractul de rodie au fost mai eficiente decât placebo în creșterea dozei minime de UVB necesare pentru a induce eritemul, evidențiind efectele protectoare ale rodiei împotriva leziunilor celulare induse de UVB.
