60% din corpul uman este alcătuit din apă și avem nevoie de ea tot timpul, deoarece fiecare dintre părțile corpului nostru are nevoie de apă pentru a funcționa.
Apa are o compoziție foarte simplă, două molecule de hidrogen (H2) și una de oxigen (O), care formează apa așa cum o cunoaștem noi (H2O). Deși este atât de simplu, este vital pentru viața oricărei specii vii, astfel încât absența acesteia declanșează probleme.
Deshidratarea este o problemă foarte gravă care poate duce la pierderea cunoștinței, organele încetează să funcționeze și, în cel mai rău caz, moartea, dar vindecarea este foarte simplă, consumul de lichide.
Ce este deshidratarea?
Oamenii excretă deseori lichide în transpirație, urină și fecale; prin urmare, trebuie să consumăm zilnic o cantitate mare de apă pentru a echilibra tot ceea ce a părăsit corpul.
Atunci când corpul uman simte că lichidul din corp a scăzut considerabil, este activat un mecanism de urgență care funcționează ca o alarmă automată pentru a face consumarea apei, cu alte cuvinte, apare setea, principalul semnal că corpul tău are nevoie de mai multă apă .
Întâmplător, corpul dumneavoastră are un sistem complex pentru a controla armonia fluidelor pe care le posedă, dar pierderea de lichide poate elibera o senzație de sete pe mai multe niveluri .
3 simptome de deshidratare
1. Elasticitatea pielii tale se schimbă
Aspectul pielii poate fi afectat din cauza deshidratării prin schimbarea texturii sale. Și, aproximativ 30% din apă este investită în elasticitatea și integritatea pielii.
La determinați prin piele dacă are deshidratare , o porțiune a pielii este luată cu două degete și întinsă. Pielea fără deficiențe și cu aport adecvat de lichide va reveni la forma normală după ce a fost întinsă. Această afecțiune este cunoscută sub numele de turgor al pielii.
Pe de altă parte, când corp nu este suficient hidratat , lichidul este deviat de pe piele și este deviat către organele principale, astfel încât acestea să funcționeze corect. Această lipsă de apă din piele înseamnă că nu are aceeași elasticitate.
Pentru a experimenta flexibilitatea pielii, trebuie să o ciupiți de o parte din degetul mare și degetul arătător, să o întindeți și să vedeți cât durează să revină la starea sa normală, acțiune care ar trebui să fie imediată.
2. Oboseală sau somnolență
Lipsa apei din organism poate aduce oboseală și reduce rezistența în timpul exercițiilor, conform diferitelor studii. Din acest motiv, ingerarea unei cantități adecvate de apă este benefică în special în timpul exercițiului.
Oamenii de știință au dezvăluit că poate fi luată în considerare pierderea de lichid de doar 1 până la 3% din greutatea corporală ușoară deshidratare , și provoacă deja epuizare și somnolență în timpul desfășurării activităților zilnice.
Pe de altă parte, în alte studii s-a observat că, la femeile tinere și sănătoase, limitarea apei pentru o zi a provocat somnolență, confuzie, amețeli și vigilența lor a scăzut progresiv.
3. Crampe musculare
Dacă aveți crampe musculare, acestea pot veni ca o semn de deshidratare.
Crampele apar din cauza transpirației excesive, care la rândul său poate duce la deshidratare. Când transpiri excesiv, pe lângă transpirație, pierzi sodiu, un electrolit care joacă un rol important în contracțiile musculare.
Referinte
- Becky Bell. 10 Semne și simptome de deshidratare. Pentru autoritatea nutriției [revizuit în martie 2017]
