Potrivit lui Eric Rimm, profesor asociat de epidemiologie și nutriție la Școala de Sănătate Publică de la Harvard, există câteva descoperiri importante din cercetările recente care consumul moderat de alcool vă poate îmbunătăți sănătatea și să ducă la o viață mai lungă.
Dar înainte de a savura o sticlă întreagă de șampanie la următoarea sărbătoare, rețineți că moderarea este cheia pentru a profita de beneficiile băuturilor alcoolice. De aceea, este recomandat ca femeile să bea un pahar sau o ceașcă pe zi, în timp ce bărbații pot bea două pahare. Dincolo de aceste sume, ați putea avea riscuri pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, vă recomandăm să rămâneți în acest interval.
Aflați despre cele trei beneficii ascunse pe care alcoolul le poate oferi sănătății dumneavoastră .
3 beneficii ascunse ale alcoolului
1. Protejează-ți inima
Vinul roșu a fost mult timp considerat elixirul sănătății inimii. Dar nu trebuie să beți o sticlă întreagă de Merlot pentru a profita de beneficiile sale, spune Rimm. Consumul moderat al oricărei băuturi alcoolice poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 40 la sută, potrivit unei revizuiri a mai mult de 100 de studii prospective efectuate de o Școală de Sănătate Publică din Harvard.
O mare parte din beneficiile alcoolului pentru sănătatea inimii se datorează capacității sale de a crește colesterolul bun (HDL) și de a scădea colesterolul rău (LDL), reducând astfel problemele de sânge care pot duce la înfundarea arterelor și la infarct.
Vă recomandăm să beți Pinot noir , care conține antioxidanți care combat mai multe boli decât orice altă băutură alcoolică.
2. Reduceți grăsimea din abdomen
Uită de burta de bere. Când consumi alcool în mod regulat și cu moderare, poți ajuta la combaterea grăsimii din burtă. Un studiu din 2010 publicat în Arhivele Medicinii Interne a constatat că femeile care au băut una sau două băuturi pe zi erau mai puțin susceptibile de a se îngrășa decât cele care nu au băut.
Cercetătorii cred că corpurile băuturilor moderate și pe termen lung se adaptează metabolizând diferit alcoolul decât cei care își concentrează cocktailurile într-o noapte ocazională. În plus, potrivit Lu Wang, investigator principal al studiului și instructor la Brigham and Women's Hospital, femeile care consumă cantități moderate de alcool tind să mănânce mai puține alimente, în special carbohidrați, ceea ce le ajută să își mențină greutatea.
3. Reduce riscul de diabet
Un raport din 2005 publicat în Îngrijirea diabetului a constatat că cantitățile moderate de alcool, până la o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați, au redus riscul de diabet de tip 2 cu 30%.
Acest efect apare deoarece alcoolul crește nivelul unui hormon care îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Cu alte cuvinte, face mai ușor pentru corpul dumneavoastră să proceseze glucoza și să o utilizeze pentru energie. Acest lucru ajută la reducerea cantității de zahăr din sânge și, în cele din urmă, reduce riscul de a dezvolta diabet.
Pentru a reduce riscul de diabet, vă recomandăm să beți Bloody Mary: veți fi mulțumiți cu o singură porție, iar licopenul antioxidant din sucul de roșii oferă un bonus suplimentar pentru a vă proteja inima.
Referinţă
- 5 Beneficii ascunse ale alcoolului pentru sănătate. Pentru Livestrong [revizuit martie 2017].
