Este posibil să fi trebuit să ai grijă de un pacient în viața ta sau poate că o faci acum. A sta în pat nu înseamnă neapărat o stare permanentă. Majoritatea operațiilor necesită pacienții să fie în pat și să se odihnească pentru o perioadă de timp. Poate fi pentru o zi, două zile, câteva săptămâni și, uneori, chiar luni.
De obicei, este mai lung pentru pacienții care au suferit leziuni grave, cum ar fi leziuni traumatice ale creierului sau leziuni ale coloanei vertebrale. În toate cazurile, există multe lucruri de care trebuie să aveți grijă. Probabil că ați auzit că pacienții la pat trebuie să schimb părțile la fiecare două ore , și că igiena și exercițiile fizice sunt foarte importante pentru ei, astfel încât să își poată construi forța și să se refacă mai repede.
Oamenii care stau la pat trebuie să facă mișcare împiedică atrofierea și scurtarea mușchilor lor . Atrofia musculară apare atunci când mușchii devin subțiri și slabi. Exercițiile care întind și întăresc mușchii ajută la prevenirea sau minimizarea acestor complicații, deși unele exerciții necesită ajutorul unui îngrijitor.
De ce sunt importante exercițiile la pat?
Pentru persoanele în vârstă și pacienții cu pat, sarcinile zilnice pentru ei sunt restricționate. Nu pot face ceea ce au făcut zilnic. Inactivitatea musculară pentru o lungă perioadă de timp poate provoca complicații, poate chiar împiedica recuperarea și progresul.
Sânge cheaguri se poate forma și la pacienții inactivi. Exercițiul ușor previne, de asemenea escare . Există exerciții foarte simple pentru a menține mușchii pacienților sănătoși și activi atunci când sunt la pat. Știți deja acel corp activ, mintea activă. Începeți încet și faceți cinci repetări din fiecare exercițiu. Puteți crește numărul de repetări în fiecare zi următoare.
Cele mai bune exerciții pentru pacienții la pat
Capul se întoarce
Puteți face acest exercițiu atât culcat, cât și așezat pe pat. Întoarceți capul încet de la un capăt la altul. Luați capul la extrem până când simțiți o ușoară întindere și tensiune. Faceți acest lucru de cinci ori pe zi și creșteți numărul de repetări după câteva zile.
Dacă trebuie să o faceți unui pacient, faceți-o încet, atâta timp cât medicul acordă bine.
Rotirea capului
Puteți face acest lucru în timp ce stați. Înclinați capul în lateral și apoi rotiți-l încet cu 360 de grade. Repetați-l de cinci ori dintr-o parte. Apoi întoarceți capul în direcția opusă.
Se întinde palmele
Intinderile de palmier sunt unul dintre cele mai de bază exerciții pe care un pacient le poate face în pat. Deschideți palma și întindeți degetele cât de mult puteți pentru câteva secunde până când simțiți o întindere. Atingeți degetul mare cu fiecare deget separat. Repetați cu cealaltă mână.
Umeri
Ne ridicăm umerii în fiecare zi. Ridicarea din umeri este un exercițiu foarte bun pentru pacienții la pat. Ar trebui să o facă așezându-se și ridicând din umeri, astfel încât să ajungă la nivelul spatelui capului. Fă-o de cinci până la zece ori pe zi.
Ridicarea brațelor (înainte și lateral)
Acesta este un exercițiu simplu. Tot ce trebuie să faci este să ridici brațul drept cât mai sus deasupra capului tău. După ce ați făcut acest lucru de cinci ori, faceți-l cu brațul stâng.
Ridică din nou brațul direct în fața ta. Schimbați brațele după cinci ori. Acestea sunt ascensoare de brațe înainte. Când ridicați brațul în lateral, acestea sunt ridicări laterale ale brațului. O puteți face unul câte unul pentru fiecare braț; sau, dacă preferați, o puteți face pentru ambele brațe în același timp.
Ridicarea umerilor și ridicarea brațelor sunt minunate pentru construirea forței musculare pentru schimbarea hainelor, pieptănarea etc.
Bucle bicepiene
Puteți face bucle bicep în timp ce stați culcat sau așezat. Fără a mișca cotul, îndoiți-l ca și când ați încerca să vă atingeți umărul cu mâna. Faceți acest lucru de cinci ori cu fiecare braț.
Cruci de brațe
Ridicați brațele în lateral până când simțiți o ușoară întindere. Apoi mișcă-ți brațele unul către celălalt, astfel încât să se încrucișeze. Crucile cu brațele sunt exerciții excelente pentru a ajunge la obiecte de pe masă sau din lateral.
Rotirea încheieturii mâinii
Rotirea încheieturii mâinii este un alt exercițiu simplu și ușor. Întindeți mâinile în fața dvs. și rotiți încheieturile. Apoi modificați sensul de rotație. Acest lucru va îmbunătăți circulația la mâini și degete.
Împingeți brațul
Așezați brațele aproape de dvs. cu palmele întinse spre exterior. Apoi, împinge ca și cum ai împinge cu adevărat ceva departe de tine. Nu trebuie să fie o mișcare violentă, întotdeauna controlată și nedureroasă.
Flotări și despicături ale degetelor
Îndoirea degetelor este pur și simplu curbarea degetelor într-un pumn. Răspândiți și întindeți din nou degetele. Separați degetul arătător și degetul mare și apoi atingeți-le unul de celălalt. Acestea sunt degetele extinse.
Rotația picioarelor
Puteți face acest lucru în timp ce stați culcat. Culcați-vă drept și ridicați unul dintre picioare. Roagă-l pe îngrijitorul tău să-l ridice cât mai sus posibil către tine. Apoi rulați pe partea stângă. Reveniți imediat după câteva secunde. Apoi rulați pe partea dreaptă. Faceți acest lucru pentru ambele picioare.
chelfăni
Puteți face acest lucru în timp ce stați și culcați. Ține unul dintre picioare nemișcat. Mutați celălalt picior afară, departe de primul picior. Atunci adu-o înapoi. Repetați pentru același picior de câteva ori. Faceți același lucru cu celălalt picior.
Buclele degetelor de la picioare
Când stați culcat, îndreptați și flectați degetele de la picioare. Întinde-le și apoi spre tine. De asemenea, puteți cere îngrijitorului dvs. să o facă pentru dvs., în cazul în care nu aveți un telefon mobil în zona respectivă sau nu sunteți conștient de aceasta.
Rotația gleznei
Deschide-ti picioarele. Puteți sta sau stați întins pe spate pentru acest exercițiu. Ridicați piciorul ușor de pe suprafață. Apoi, rotiți gleznele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de cinci ori fiecare. O puteți face pentru ambele glezne în același timp sau separat.
Bucle de gleznă
Puteți face acest lucru în timp ce stați sau stați întins pe spate. Îndoiți piciorul astfel încât degetele de la picioare să se îndrepte spre tavan și apoi înapoi. Puteți face acest lucru și cu piciorul ridicat, astfel încât genunchiul nu trebuie să fie îndoit.
Role laterale
Rularea este un exercițiu perfect pentru toți mușchii corpului. Rularea lentă pe lateral este ușoară și eficientă. Dacă faceți acest lucru de mai multe ori pe zi, vă veți îmbunătăți condiția fizică.
Ridicări de șold
Creșterile de șold sunt puțin dificile, dar nu imposibile pentru pacienți. Încercați să vă întindeți pe spate și să vă ridicați ușor șoldurile de pe pat. Țineți-le în aer câteva secunde înainte de a le coborî din nou.
Oricine poate face aceste exerciții. De asemenea, nu trebuie să fii profesionist pentru a face acest lucru cu bătrânii tăi. Chiar dacă vă aflați în repaus la pat câteva zile, nu înseamnă că le puteți sări și pe ele.
