É uma mesa invertida com a qual conseguimos inverter nossa posição original, ou seja, colocar os pés no teto. À primeira vista parece um pouco inofensivo, mas como tudo relacionado ao esporte, sempre há desvantagens para alguns perfis. Gostaremos da máquina invertida quando a experimentarmos várias vezes, mas tenha muito cuidado se sofrermos de vertigens ou se tivermos algum tipo de lesão grave nas costas.
A máquina inversora está ficando na moda e queremos explicar o que ela é, para que serve, se todos podemos usá-la, quais os benefícios que ela traz, etc. O importante é que se trata de nos colocar de cabeça para baixo, para que não possamos gastar muito tempo nesta posição, uma vez que nosso corpo está desenhado e acostumado a trabalhar na posição original e passar muito tempo ao contrário, pode nos trazer sérios problemas.
Esta máquina para reverter a posição normal do corpo não é nenhuma novidade, ela está conosco há séculos. Só agora seus benefícios estão sendo descobertos e muitas pessoas estão se aglomerando para comprá-lo. Algo semelhante ao que acontece com dietas e batidos milagrosos e refeições substitutas. As pessoas querem resultados e os querem agora, não querem sofrer nem fazer esforço.
Entre os benefícios atribuídos à máquina invertida está o desaparecimento da celulite, mas não é inteiramente verdade. Se tivermos uma alimentação equilibrada e saudável e praticarmos esportes regularmente, a celulite também diminui.
O que é esta máquina e para que serve?
Em suma, é uma mesa de ginástica que é conhecida como mesa invertida e nos permite girar 180 graus . Isso significa que nos permite ficar em pé em nossa posição original ou aumentar os graus até estarmos de cabeça para baixo.
Um banco de investimento que combina nosso peso com a gravidade para girar. Esta mesa ou máquina tem seguro e nos pára para que possamos variar os graus de inclinação e que ela não gire sozinha, colocando em risco a nossa vida e a de quem está à nossa volta.
Inicialmente, esta mesa de inversão serve para liberar tensão nas vértebras das costas, para aliviar a dor, diminuir o estresse, alongamos totalmente, alongamos e relaxamos todos os músculos, proporcionamos movimento saudável aos ligamentos de todo o corpo, repouso articular, intervertebral espaços liberam pressão, etc.
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Quem não pode usar a mesa de inversão?
No início do texto já antecipamos que nem todos podem usar este banco de investimento. Isso porque na primeira vez que o usarmos sentiremos muita angústia, vertigem e podemos ter tonturas e náuseas.
De acordo com especialistas, nas primeiras vezes não devemos demorar mais do que 1 ou 2 minutos. O máximo que é permitido quando já adaptamos o corpo a esta mudança é de 3 minutos. Podemos ir até 5 minutos se já tivermos muita experiência e nosso corpo não sofrer efeitos adversos. Se formos especialistas, podemos estender o tempo de investimento em até 20 minutos.
Na verdade, no começo não podemos nos virar de cabeça para baixo da primeira vez, mas temos que virar aos poucos a cada dia, até que o corpo se adapte e se acostume com a virada.
Apesar dos benefícios da mesa de investimento, ela também tem algumas desvantagens e veremos isso no final do artigo. Em relação a isso, vamos dizer quem não deve usar a mesa de inversão:
- Problemas cardíacos
- Obesidade.
- Hipertensão.
- Osteoporose
- Glaucoma.
- Gravidez.
- Infecções ou problemas de ouvido.
- Danos cerebrais ou transtornos mentais.
Benefícios da máquina de inversão
A máquina invertida tem uma série de benefícios e é isso que explicamos hoje. Se quisermos testar este banco, é importante ter clareza sobre todas as informações, como acontece com qualquer produto ou serviço que pode afetar diretamente a nossa saúde.
Melhorar a postura
Passamos muitas horas sentados e nos acostumamos a ter posturas ruins, então inverter a gravidade em nosso corpo nos ajuda a melhorar a postura de nossa coluna, aliviando dores nas costas, tanto no nível muscular quanto nas articulações, e criando espaço entre as vértebras.
Tudo isso relaxa a coluna e melhoramos a postura. Também exige um pouco de esforço da nossa parte melhorar a nossa postura na cadeira, no sofá ou quando utilizamos o telemóvel.
Promove uma boa circulação sanguínea
Parece loucura, mas inverter a gravidade do nosso corpo ajuda a circulação sanguínea, mesmo conseguindo variar a circulação normal e que favorece todos os órgãos. Ao melhorar a circulação sanguínea, o corpo se oxigena mais e melhor , mesmo evitando a queda de cabelo , melhorando a concentração, evitando veias varicosas, rejuvenescimento da pele, etc.
A melhoria da circulação não para por aí, mas também oferece benefícios para a circulação linfática e com isso favorece a eliminação de toxinas, resíduos e líquidos de todo o corpo.
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Diminui a pressão na coluna
Isso faz sentido e é conhecido há décadas. A pressão da gravidade faz nosso corpo sofrer, principalmente a coluna vertebral. Ao alterar a ordem dessa gravidade, removemos a pressão dessa área e abrimos o espaço entre os discos vertebrais. Isso resulta em menos dor, o sistema nervoso é melhorado, o estresse nas articulações é reduzido, o envelhecimento da cartilagem é retardado, afecções lombares nas cervicais são reduzidos, a cartilagem e as articulações são fortalecidas, etc.
As principais virtudes de uma máquina de investimento estão dadas na nossa coluna vertebral, mas destacamos que não devemos virar-nos desde o primeiro dia, mas que deve ser um processo gradual.
Alivia o estresse e a ansiedade
A máquina de inversão nos ajuda a desestressar e a liberar a ansiedade acumulada no corpo ao longo do dia. Com apenas 3 horas de cabeça para baixo, ainda temos qualidade de vida.
Toda essa tensão se acumula nos músculos do corpo, então girar o corpo e alongar 100% irá liberar esse estresse e ansiedade de uma forma natural e saudável.
Não é uma solução mágica, é apenas um aliado. Se percebermos que o estresse nos afeta negativamente e temos episódios de ansiedade, é melhor consultar um especialista que nos auxilie como deve ser.
Desvantagens da mesa invertida
Sim, apesar dos benefícios de se pendurar como um morcego, existem certas desvantagens que devem ser conhecidas. Assim saberei se estamos fazendo algo bom ou ruim para o nosso corpo.
Expor-se muito rapidamente à posição invertida pode causar tonturas, lesões, desorientação, dor, desconforto, sensação de insegurança, etc. No início, mesmo se virarmos apenas alguns graus, podemos sentir tonturas e desorientação.
Devemos saber que quando nos colocamos de bruços, a freqüência cardíaca diminuirá e isso pode nos dar angústia e medo, tontura e até mesmo passar a um episódio de taquicardia e hiperventilação.
Se já tivemos ou temos problemas cardíacos, insuficiência respiratória e condições semelhantes, é melhor não correr riscos e não usar esta máquina invertida. Da mesma forma que se estamos grávidas ou pensamos que podemos estar, não é recomendável usar esta mesa de inversão.
