Quando você pensa sobre o funcionamento interno do seu intestino, provavelmente não conecta automaticamente o que está acontecendo lá com o que está acontecendo no seu cérebro. Mas para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII), a ligação entre sintomas como diarreia e prisão de ventre e suas emoções é uma relação muito real, embora um tanto complicada.
O estresse e a ansiedade, em particular, desempenham um grande papel na SII, e o relacionamento costuma ser uma via de mão dupla. O sofrimento emocional pode exacerbar os sintomas da SII, e os sintomas podem exacerbar o estresse e a ansiedade.
O problema é causado pelo eixo cérebro-intestino, ou seja, o sistema de comunicação entre o trato digestivo e o cérebro. O cérebro tem efeito direto no estômago e nos intestinos e vice-versa.
Isto é especialmente problemático para pessoas com SII porque seus cérebros respondem melhor aos sinais de dor do trato gastrointestinal, de modo que tendem a perceber a dor de forma mais aguda do que outros. Portanto, o estresse pode fazer com que a dor existente pareça ainda pior.
Como podemos reduzir o estresse e aliviar a dor?
Felizmente, uma variedade de terapias para controlar o estresse pode ajudar a reduzir o desconforto tanto no cérebro quanto no intestino.
Hipnose dirigida ao intestino
A hipnoterapia é a intervenção mente-corpo mais comum usada para SII. Um terapeuta treinado orienta a pessoa a um estado de consciência focado, mas relaxado, e usa sugestões e imagens para acalmar o trato digestivo e desviar o foco do desconforto corporal.
De acordo com uma revisão de junho de 2015 publicada na Alimentary Pharmacology & Therapeutics, estudos descobriram que pessoas com SII submetidas à hipnose tendem a experimentar um alívio significativo e de longo prazo dos sintomas. Atua nessa desregulação do cérebro-intestino e acalma a sensibilidade nervosa.
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, usada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, também pode ajudar pessoas com SII.
A TCC analisa muito como nossos pensamentos afetam o modo como nos sentimos e nos comportamos. Se nossos pensamentos não forem construtivos, trabalhamos para encontrar alternativas. Por exemplo, a TCC pode ajudar alguém com SII a reformular seus pensamentos para que não tenha mais medo de sair de casa por medo de não ter acesso ao banheiro.
Respiração diafragmática
Também chamada de respiração profunda ou respiração abdominal, essa prática se concentra em mover o abdômen para dentro e para fora a cada respiração, e não no peito.
Esta técnica não só pode regular a frequência cardíaca e a pressão arterial, de acordo com a Harvard Health Publishing, mas o diafragma, o grande músculo abaixo dos pulmões, também pode massagear os órgãos intestinais.
Isso pode ser útil em emergências e para acalmar o sistema e ajudar no tratamento da diarreia. E pode ajudar a relaxar o cólon para ajudar na constipação.
A atividade física
Qualquer tipo de exercício aeróbico moderado confere benefícios potenciais para a SII e certamente também benefícios gerais para a saúde.
Num estudo publicado na edição de janeiro de 2015 do World Journal of Gastroenterology, pessoas com SII que praticavam exercícios aeróbicos moderados (como caminhar ou andar de bicicleta cerca de cinco horas por semana) relataram diminuição dos sintomas e sentiram-se menos cansados, menos ansiosos e menos deprimidos. . Além disso, sabe-se que a atividade física em geral reduz o estresse.
Ioga
Embora não tenha havido um grande estudo definitivo sobre ioga, há dados emergentes que sugerem que ela pode ser muito boa para a síndrome do intestino irritável.
Na verdade, um estudo publicado em dezembro de 2015 no European Journal of Integrative Medicine descobriu que uma hora de ioga três vezes por semana, durante três meses, diminuiu bastante os sintomas da SII, ao mesmo tempo que melhorou a qualidade. da vida e alivia a ansiedade.
Medicamentos
Medicamentos psiquiátricos também podem tratar SII e ansiedade.
Existem três classes de antidepressivos que tratam tanto o cérebro quanto o intestino. Esses três são antidepressivos tricíclicos (ATC como Elavil), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs como Prozac), e inibidores seletivos da recaptação da norepinefrina (Effexor, por exemplo).
Essas três categorias de medicamentos, em graus variados, têm efeitos no cérebro e no trato gastrointestinal e podem ter efeitos sobre a ansiedade, o que pode ser benéfico. Porém, você deve sempre ir a um médico para avaliar o seu caso.
