Vamos ser honestos: escolher as vitaminas e os suplementos certos é completamente intrigante. Quem não parou no corredor de vitaminas de sua farmácia ou fitoterapeuta local para ver as opções infinitas e acabou fugindo de mãos vazias porque simplesmente não sabe qual escolher?
Mas uma nova geração de empresas promete eliminar toda a eletricidade estática e recomendar a combinação certa de vitaminas e suplementos para você, tudo baseado na ciência e enviado direto para sua casa. Mas as vitaminas personalizadas são legítimas e valem a pena? Ou são um efeito placebo?
O que são vitaminas personalizadas?
As empresas Ritual, Care / of e Person estão a causar impacto no mundo do bem-estar com a venda de embalagens de vitaminas personalizadas à sua porta. Com vitaminas que parecem mini globos de neve, cheias de pequenas esferas suspensas em um líquido e outras vestidas em cores pastéis chiques do Instagram, essas empresas fizeram das vitaminas o novo acessório de bem-estar.
O argumento deles é simples: você faz uma rápida avaliação online e responde a perguntas básicas sobre sua idade, sexo, localização, opções de estilo de vida como dieta e exercícios e quaisquer preocupações atuais (baixo consumo de energia, problemas digestivos, pele sem brilho). E voila! A empresa irá analisar todas as informações confusas e recomendar a combinação certa de vitaminas para a sua saúde.
Não é incomum que esta invenção seja uma revolução. Hoje somos muito cuidadosos com nosso corpo, e a ideia de atenção personalizada é algo a que as pessoas se agarram. O atendimento médico sempre foi um processo apressado, no qual não se obtém atenção personalizada. Com vitaminas personalizadas, as pessoas têm uma palavra a dizer no processo e participam da identificação de metas, para que possam se sentir capacitadas para assumir o controle de sua saúde.
Prós e contras de suplementos personalizados
A personalização faz sentido até certo ponto. As necessidades de nutrientes podem variar com base na idade, fase da vida e estilo de vida. Além disso, algumas pessoas podem ter uma variação ou condições genéticas que afetam o modo como metabolizam certos nutrientes, o que pode justificar uma abordagem mais individualizada, mas isso não é muito comum.
Para a maioria das pessoas, os suplementos personalizados têm várias desvantagens:
- Não há pesquisas suficientes para comprovar que eles são realmente eficazes . Embora todos sejam únicos, as necessidades nutricionais gerais são relativamente semelhantes para a maioria das pessoas. Se sabemos que temos déficit em algum tipo de nutriente, pode-se tomar um multivitamínico para complementar a dieta alimentar. Mas chegar ao nível de uma vitamina personalizada? Parece uma tendência e um truque de marketing.
- Avaliações online podem não ser totalmente confiáveis . É muito difícil acreditar na precisão e na validade dos questionários online que as empresas usam. Não se sabe até que ponto essas avaliações são completas.
- Eles não são uma panacéia, como algumas empresas fazem você acreditar . Vitaminas personalizadas podem ser uma peça do quebra-cabeça, mas não serão a única solução para o problema que alguém está tentando resolver.
- Não há garantia de que sejam seguros ou eficazes. O mesmo vale para todos os suplementos dietéticos, porque a Food and Drug Administration não os analisa antes de chegarem ao mercado. Em vez disso, o FDA simplesmente encoraja os fabricantes a relatarem quaisquer efeitos adversos causados pelos suplementos após eles chegarem às lojas.
Como escolher sua vitamina personalizada?
Se você decidir experimentar vitaminas personalizadas, não faça sua escolha baseado na cápsula mais bonita. Observe mais de perto quem assessora a empresa, em que pesquisas as formulações se baseiam e quais métodos de teste a empresa usa. Idealmente, a empresa deve ser aconselhada por um grupo de profissionais médicos, e suas pesquisas e testes devem ser conduzidos por terceiros não afiliados em grandes grupos de humanos (não animais).
Como obter um impulso melhor?
As vitaminas e os suplementos devem complementar sua dieta, portanto, antes de gastar todo o seu salário com esse tipo de suplemento, dê um passo para trás e dê uma olhada em sua dieta e estilo de vida em geral. Como está sua dieta? Você está pulando refeições? Você está subalimentando seus treinos? Você está dormindo o suficiente? Você está estressado?
Às vezes, as pessoas adicionam suplementos ou vitaminas para colocar um curativo em um problema maior. Isso não resolverá o problema a longo prazo. Existem outras maneiras de fazer um movimento lateral sem recorrer a algo caro e altamente complexo, como vitaminas personalizadas.
Há muitos fatores a serem considerados antes de ser tão granular com suplementos personalizados. Você pode ser uma pessoa realmente saudável, mas não está consumindo vegetais suficientes ou estão faltando nutrientes como cálcio, proteína e vitamina B12, que podem ser obtidos de grupos de alimentos como laticínios.
E mesmo se você não tiver um único nutriente, é melhor comer alimentos reais ricos nas vitaminas ou minerais desejados. Não apenas você obterá o nutriente desejado, mas outros nutrientes da comida podem ajudar na absorção.
