O shake antes do treino é muito importante, pois pode decidir se você vai atingir seu potencial máximo.
treinamento ou não. Com smoothies caseiros como este, você notará um aumento muito mais efetivo na massa muscular e ficará surpreso ao carregar mais peso ou aumentar as repetições.
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Em nosso canal no YouTube, Javier Menéndez nos traz uma receita que muitos de vocês pediram: um smoothie caseiro pré-treino. O ideal é tomar entre 30 e 40 minutos antes de ir para a academia, para que tenhamos tempo para absorvê-lo e não tenhamos sensação de peso no estômago.
A proteína que usaremos será a assimilação rápida de Uma mistura , aromatizado com chocolate branco, mas você pode usar sua proteína usual. Leite de amêndoa lembre-se de ser sempre sem açúcar e, claro, se quiser trocar por soja ou aveia, vá em frente! Faça as alterações que melhor se adaptem ao seu gosto, embora garantamos que esta receita está morta.
Ingredientes
- Proteína Amix de chocolate branco
- 1 café duplo apenas
- Um pouco de canela
- Leite de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim Amix
- Um pouco de gelo
PREPARAÇÃO
Começando com uma xícara de café preto duplo, acrescente o açúcar mascavo e mexa bem.
Nós despejamos na batedeira.
À mistura de café com açúcar, adicionamos uma colher de proteína e batemos.
Paramos e adicionamos um pouco de canela em pó (a gosto) e um longo pingo de leite de amêndoa. Também adicionamos uma colher grande de manteiga de amendoim.
Bateremos de novo e estaremos pronto para beber.
