Cuidar da saúde mental é fundamental para desfrutar do bem-estar. No entanto, os medicamentos são frequentemente utilizados como a opção preferencial na atenção primária. Qual é a melhor opção para a depressão: antidepressivos ou esportes?
A estudo fez a mesma pergunta para dar uma resposta correta a todos aqueles que sofrem de sintomas depressivos. Grécia e Espanha são os países da União Europeia com maior prevalência de depressão. No caso da Espanha, estima-se que 5% dos espanhóis sofram desta doença mental.
Por comunidades autónomas, Castilla y León (10%) e a Comunidade Valenciana (9.8%) têm a maior prevalência de sintomas depressivos entre os maiores de 15 anos, e os valores mais baixos estão nas Ilhas Baleares e Cantábria, além de Ceuta e Melilha. Talvez a conscientização do exercício físico regular possa ajudar a reduzir esses números.
Mesma eficiência
O referido estudo incluiu 313 pessoas com mais de 65 anos com depressão divididas em dois grupos. Em um deles é aplicado exercício (intervenção), em outro antidepressivos (controle). Eles foram acompanhados por 6 meses.
O exercício físico consistiu em duas sessões semanais de 1 hora cada. Os participantes também foram incentivados a aumentar o nível de atividade em suas vidas diárias. O curso da depressão não foi significativamente diferente entre os grupos de intervenção e controle no final do primeiro mês. No entanto, foram encontradas alterações após 3 e 6 meses.
Os participantes do grupo de intervenção apresentaram uma taxa de desistência mais alta, mas aqueles que tomaram antidepressivos experimentaram mais efeitos adversos . A satisfação dos participantes foi alta em ambos os grupos e a sintomatologia foi um pouco mais reduzida no grupo controle.
De acordo com os dados, o exercício físico é quase tão eficiente no tratamento da depressão quanto o uso de medicamentos. Tendo em conta que estes últimos geram sempre efeitos secundários, parece claro optar por um aumento da atividade.
A tudo isso devemos acrescentar que o exercício físico não só melhora a saúde mental, mas muitas outras variáveis relacionadas ao bem-estar. Além disso, duas horas de exercício por semana não são suficientes, portanto, uma dose maior certamente gerará benefícios ainda mais significativos.
Qual é o melhor exercício antidepressivo?
Se não gostamos de um determinado tipo de exercício, é provável que não o façamos, deprimidos ou não. Mas se gostamos do que estamos fazendo, seja tai chi, ciclismo ou caminhada, é mais provável que continuemos fazendo isso com o tempo.
Se ainda não encontramos o exercício perfeito, não devemos desistir. É recomendável continuar tentando diferentes tipos de aulas de exercícios até encontrar uma que gostemos. Os dias em que você menos sente vontade de se exercitar são os dias mais importantes para chegar lá e fazê-lo. Esses são os dias em que nos sentiremos melhor quando terminarmos.
