Para a maioria dos atletas, acordar com dor no joelho é um pesadelo. Afinal, usamos nossos joelhos em quase todos os movimentos, portanto, uma lesão lateral no joelho pode ser devastadora se você estiver trabalhando em direção a uma meta de preparação física ou perda de peso.
Se você quiser mostrar um pouco mais de amor pelas articulações, as joelheiras podem ser uma forma de ajudar a prevenir lesões. Embora não substituam o treinamento de força e a fisioterapia adequada quando se trata de reabilitação de lesões, esses acessórios podem dar aos joelhos um impulso extra de suporte.
Benefícios de usar este tipo de acessórios
Como o nome indica, joelheiras são almofadas de compressão usadas ao redor dos joelhos para suporte articular adicionado quando você sentir dor ou pequenas lesões.
Sem dúvida, um dos componentes mais importantes de usar uma manga é aumento da propriocepção , que é a capacidade do cérebro de sentir a posição da articulação do joelho no espaço.
Quando as pessoas sentem dor no joelho e sentem que a articulação está instável, uma joelheira proporciona uma sensação de segurança. Isso, por sua vez, pode ajudar a prevenir mais lesões no joelho.
Em alguns casos, eles também podem ser usados para melhorar o desempenho esportivo ou de treinamento . Ao aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos ao redor do joelho, o oxigênio na área aumenta, permitindo que você alcance um nível alto sem se cansar tão rapidamente. Quando as pessoas ficam cansadas, ocorrem lesões.
Esta é também a razão pela qual você pode ver levantadores de peso na academia com joelheiras; Eles ajudam a evitar que seus joelhos desistam na parte inferior de seu agachamento pesado.
Pense neste acessório como um “cobertor de segurança”. Se você estiver sentindo dor leve ou moderada e sentir que seu joelho não consegue suportar, este pode ser um bom momento para tentar usar a joelheira. No entanto, se a dor piorar com o tempo, consulte um fisioterapeuta ou médico.
Como escolher uma joelheira adequada para você?
Se você for tentar um, precisará considerar alguns fatores para ajudá-lo a encontrar o melhor, incluindo acolchoamento, compressão, material e onde o joelho dói.
Enchimento
As joelheiras vêm em diferentes níveis de acolchoamento. O melhor enchimento para você depende da quantidade de suporte de que você precisa e do esporte ou atividade que planeja praticar. Quanto mais acolchoamento, mais suporte é fornecido, mas também mais seu movimento será limitado.
Para atividades que exigem muito movimento, procure um joelho flexível. Para o alívio da dor, escolha uma manga com mais estrutura e suporte.
Compressão
Uma manga com mais compressão pode ajudar a limitar o inchaço devido a uma lesão existente no joelho. Mas muita compressão pode piorar qualquer sensibilidade ou sensibilidade.
Material
Você está suando demais? Vá com uma joelheira respirável ou absorvente. Se você tem pele sensível e pode reagir a tecidos mais ásperos, procure uma opção que seja macia e mais flexível ao toque.
Dor
A área onde você sente dor pode alterar o tipo de manga que você escolher. Algumas joelheiras são projetadas especificamente para dor dentro do joelho, enquanto outras são feitas para dores ou desconfortos mais gerais.
Isso geralmente depende de onde estão as áreas mais apertadas da joelheira ou onde pode haver acolchoamento adicional.
As melhores joelheiras
Mava Sports: melhor para compressão geral
Ao contrário da maioria das joelheiras de compressão, a joelheira Mava Sports é construída com uma tira ajustável, para que você possa apertar e afrouxar como quiser, evitando escorregar enquanto caminha ou faz exercícios.
Esta capa é mais leve quando se trata de acolchoamento e é feita de tecido respirável. Se você está procurando estabilidade máxima, este não é o seu caso.
Omeril: o melhor para desempenho esportivo
Esta é uma das melhores avaliações da Amazon, sendo uma de ótimo desempenho esportivo em geral. Ao oferecer compressão uniforme em toda a manga, não há um ponto mais ou menos acolchoado do que outro.
Embora este caso forneça suporte e compressão, é uma opção mais flexível, pois é feito especificamente para a atividade física. Atletas com níveis mais altos de dor podem optar por uma opção mais estável.
Levantamento Nórdico: o melhor para levantamento de peso
As joelheiras Nordic Lifting são feitas especificamente para levantamento de peso e levantamento de peso, tornando-as uma escolha segura para sua próxima sessão de agachamento pesado.
UFlex Athletics: o melhor para correr
As mangas de compressão UFlex Athletics são projetadas com um tecido respirável e flexível, tornando-as perfeitas para corredores. Eles também são feitos com um gel de silicone, o que os impede de escorregar durante os treinos. Com suporte moderado, esta manga é melhor para corredores com lesões leves.
Mumian: o melhor para aliviar a dor
Esta é uma opção mais acolchoada, o que a torna melhor para alívio da dor e suporte articular. Esta braçadeira híbrida e manga de compressão é feita de um tecido flexível, mas tem estabilizadores de mola integrados junto com uma joelheira de silicone, que fornece mais suporte do que uma manga padrão.
