No meio do verão, as queimaduras solares aparecem e queremos que desapareçam o mais rápido possível. Soluções tópicas como aloe vera e creme de hidrocortisona não são suas únicas opções. Comer e beber certas coisas podem ajudar no processo de cura, embora a dieta não faça ou interrompa a recuperação da queimadura solar.
cenouras
As cenouras são um dos melhores alimentos para comer se você tiver uma queimadura de sol, graças ao beta-caroteno no vegetal. O betacaroteno é um carotenóide encontrado naturalmente em muitos alimentos que são (naturalmente) laranja e amarelo. Junto com cenoura, batata doce e melão também contêm este carotenóide chave. Alimentos que não são de cor laranja, como vegetais de folhas verdes (como espinafre), também são boas fontes de beta-caroteno.
Os carotenóides se acumulam na camada externa da pele para formar uma barreira protetora contra as influências ambientais, incluindo a radiação ultravioleta. Isso ajuda a proteger contra o envelhecimento da pele, promovendo a elasticidade e hidratação da pele, reduzindo o desenvolvimento de rugas e manchas da idade.
A pesquisa mostrou que obter quantidades adequadas de beta-caroteno na dieta pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pela luz ultravioleta.
leite fermentado
Os produtos lácteos fermentados, como o kefir, são feitos pela adição de bactérias e/ou leveduras benéficas ao leite de vaca. O resultado é uma bebida que contém culturas vivas com muitos benefícios para a saúde. O leite fermentado com bactérias do ácido lático demonstrou amplificar o reparo do DNA e melhorar a imunidade da pele após queimaduras solares.
Se a bebida láctea fermentada também contiver hidrolisados de colágeno, ela pode promover ainda mais a saúde da pele. Tomar um medicamento anti-inflamatório não esteróide (AINE) pode ajudar com a inflamação e a dor causadas por uma queimadura solar.
Suco de laranja
Suco de laranja 100% fortificado pode fornecer 15% do valor diário recomendado de vitamina D. Esta bebida também nos dá um impulso de hidratação, antioxidantes e polifenóis.
A pesquisa mostrou que os polifenóis podem diminuir os efeitos prejudiciais da radiação ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB) na pele. Demonstrou-se que a vitamina D dietética alivia rapidamente a inflamação das queimaduras solares.
Estudos também mostraram que incluir bastante frutas cítricas na dieta (incluindo suco de laranja) está associado a um menor risco de desenvolver carcinoma basocelular (um tipo de câncer de pele).
Tomates
Desfrutar de um prato feito com pasta de tomate é uma maneira deliciosa e satisfatória de apoiar a saúde da pele a qualquer momento, mas pode ser especialmente útil após uma queimadura solar. A pasta de tomate contém licopeno, um carotenóide que pode oferecer proteção à pele.
Em um estudo, pessoas que ingeriram 55 gramas de pasta de tomate com 10 gramas de azeite diariamente por 12 semanas tiveram menos vermelhidão da pele induzida por UV (eritema) do que pessoas que não incluíram pasta de tomate. tomate em suas dietas.
Granada
As romãs são uma rica fonte de polifenóis, que podem ter benefícios anti-inflamatórios, antioxidantes e anticancerígenos. Esta fruta também pode ajudar a curar uma queimadura solar.
Em um estudo, tanto o suco de romã quanto o extrato de romã foram mais eficazes do que o placebo no aumento da dose mínima de UVB necessária para induzir eritema, destacando os efeitos protetores da romã contra danos celulares induzidos por UVB.
