Embora perder peso em qualquer idade tenha benefícios consideráveis para a saúde, acontece que perder alguns quilos depois dos 50 anos pode ser especialmente bom para você.
As alterações hormonais e metabólicas que comumente ocorrem após os 50 anos facilitam o ganho de peso. Mas, embora o ganho de peso após os 50 anos possa ser comum, também pode ser perigoso: ganhar peso nessa idade aumenta o risco de doenças como derrame e diabetes.
Embora o ganho de peso possa ser arriscado, a perda de peso é possível, e vale a pena se seu peso caiu para uma faixa prejudicial à saúde.
4 benefícios de perder peso após 50 anos
Existe um risco menor de demência
A obesidade aos 50 anos foi associada a um risco aumentado de demência em um estudo publicado em fevereiro de 2018 na revista Alzheimer's & Dementia (embora, estranhamente, a obesidade aos 60 ou 70 anos não estivesse).
Apesar de os pesquisadores não saberem exatamente o porquê, parece que o microbioma intestinal , que pode ficar desequilibrado com a idade, pode ser uma ligação possível.
A ciência mostrou que temos um tendência natural para um intestino desequilibrado , que inclui mais bactérias nocivas em nosso intestino, à medida que envelhecemos. Um desequilíbrio no microbioma intestinal pode afetar a saúde do cérebro e até foi associado a doenças neurodegenerativas.
Na verdade, um estudo de janeiro de 2019 publicado na Scientific Reports analisou amostras fecais de participantes em uma clínica de cuidados com a memória e descobriu que as amostras de pacientes com demência tinham uma prevalência maior de bactérias nocivas.
Comer mais frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras pode contribuir para a perda de peso, equilibrar o intestino e levar a um cérebro mais saudável no processo.
Menos ondas de calor
As ondas de calor, que ocorrem como efeito colateral da menopausa e são mais comuns em mulheres com mais de 50 anos, são notoriamente desconfortáveis e carregar peso adicional pode torná-las ainda mais desconfortáveis.
Hormônios, como estrogênio, são armazenados no tecido adiposo, portanto, faz sentido que quanto mais gordura uma mulher tem, mais estrogênio em seu corpo e mais pronunciados podem ser os sintomas da menopausa.
Na verdade, um estudo publicado na edição de dezembro de 2017 da BMC Women's Health descobriu que mulheres obesas eram “significativamente” mais propensas a ter sintomas de menopausa moderados a graves, bem como sintomas de menopausa mais frequentes, incluindo ondas de calor.
Redução da dor nas articulações e osteoartrite
A osteoartrite é um dos efeitos colaterais mais comuns do envelhecimento. Com essa doença, a cartilagem que amortece e protege os ossos se desgasta com o tempo, fazendo com que os ossos se esfreguem e as juntas inchem, tornando-se rígidas e doloridas. Carregar peso extra agrava a osteoartrite, causando mais pressão na articulação e, frequentemente, mais dor.
Artrite e cartilagem danificada não são condições que podem ser revertidas. Mas, perder peso pode colocar menos pressão nas articulações e reduzir os sintomas, tornando a caminhada mais fácil e menos dolorosa.
Um risco reduzido de certos tipos de câncer
O câncer dependente de hormônios pode aparecer em mulheres com mais de 50 anos devido ao ganho de peso, pois hormônios como o estrogênio são armazenados na gordura.
Quanto mais gordura você carrega, maiores são os níveis de hormônio. Isso é por que obesidade em mulheres tem sido associada a um risco aumentado de hormônio receptor positivo câncer de mama e por que as mulheres que perdem peso, especialmente após os 50 anos, reduzem drasticamente o risco de doenças.
Não surpreendentemente, um estudo, publicado em dezembro de 2019 no Journal of the National Cancer Institute, descobriu que mulheres que perderam peso aos 50 anos tinham um risco menor de câncer de mama do que mulheres cujo peso permaneceu o mesmo, mesmo se as mulheres que perderam peso terminassem ganhando peso, parte disso.
O que também é importante notar é que a obesidade também está associada ao mau funcionamento do fígado. O fígado é fundamental para filtrar produtos químicos prejudiciais, como poluentes ambientais e toxinas cancerígenas. Como as taxas de câncer já são mais altas devido à idade, ter um fígado que não funciona bem devido à obesidade aumenta o risco de muitas doenças, inclusive câncer.
