Nie ma niewielu sportowców, którzy zmagali się z bólem mięśni przed lub w trakcie treningu. Prawdopodobnie myślałeś o zażyciu ibuprofenu (lub innego niesteroidowego leku przeciwzapalnego lub NLPZ). Jednak pomimo tego, że jest to powszechna praktyka, może nieść główny problem.
Jedno z badań wykazało, że prawie 50% sportowców Ironman używało NLPZ przed lub w trakcie wyścigu. Aby pomóc innym biegaczom i zapobiec niepotrzebnym kontuzjom, przyjrzeliśmy się skutkom przyjmowania ibuprofenu przed lub w trakcie treningu. Głównie jednak przyjmowanie ibuprofenu w celu złagodzenia bólu podczas rywalizacji w ultramaratonach prowadzi do zwiększonego ryzyka ostrego uszkodzenia nerek.
Nie poprawia wydajności
Zapalenie to sposób organizmu na przyspieszenie powrotu do zdrowia. W ten sposób krew, tlen i inne składniki odżywcze są przesyłane do potrzebnego obszaru. Zapobieganie temu zapaleniu opóźnia zdolność organizmu do samoleczenia. Niektóre badania pokazują, że stosowanie NLPZ po ćwiczeniach spowalnia czas regeneracji . Dlatego nie zaleca się przyjmowania ibuprofenu przed, w trakcie lub po bieganiu.
Ponadto nie ma dowodów na to, że poprawiają one wydajność. Sportowcy, którzy zdecydowali się zażywać ibuprofen lub jakikolwiek NLPZ, zrobili to bez żadnych dowodów, że to rzeczywiście pomaga. Jedno z badań wykazało, że stosowanie tego leku w porównaniu z brakiem stosowania przez sportowców rywalizujących w wyścigu na 100 mil nie zmieniało uszkodzenia mięśni ani bolesności i było związane z podwyższonymi markerami endotoksemii i stanu zapalnego.
Fizyczne uszkodzenie ibuprofenu
Badania pokazują, że stosowanie ibuprofenu i innych NLPZ podczas zdarzeń oporności ma bezpośredni związek z: ostre uszkodzenie nerek. Możesz podwoić ryzyko w porównaniu z tymi, którzy go nie podejmują. Osoby, które biorą lek przeciwbólowy ibuprofen podczas bardzo długich dystansów, podwajają ryzyko ostrego uszkodzenia nerek. Zasadniczo, na każdych pięciu biegaczy biorących ibuprofen, był jeden dodatkowy przypadek ostrego uszkodzenia nerek. To dość wysoka stawka.
Inne badania pokazują również, że przyjmowanie ibuprofenu może zlikwidować szkielet adaptacje mięśni które zależą od dystansu biegania. Z biegiem czasu bieganie i uprawianie sportu prowadzą do adaptacji mięśni szkieletowych, które poprawiają ekonomię i wydajność biegania. Dlatego ten lek może anulować te adaptacje.
Badania nad stosowaniem ibuprofenu i NLPZ przed, w trakcie i po bieganiu nie wykazują korzyści dla wydajności. Opóźniają powrót do zdrowia, anulują adaptację mięśni szkieletowych i prowadzą do dwukrotnego zwiększenia ryzyka ostrego uszkodzenia nerek. Jeśli chodzi o naukę, jasne jest, że nie mamy nic do zyskania na stosowaniu ibuprofenu.
