TikTok to wszechświat niesamowitych domowych wyzwań i wyzwań. Najnowszym trendem jest picie wody z sałaty w celu zwalczania bezsenności i lepszego snu. Czy to prawdziwe, czy raczej fałszywe wyzwanie?
Prawda jest taka, że nie ma zbyt wielu danych na temat wody z sałaty u ludzi na poparcie tego twierdzenia. Ale picie tej mikstury jest prawdopodobnie nieszkodliwe i może działać jako relaksujący rytuał, który pomaga ludziom zrelaksować się pod koniec dnia. Inną rzeczą jest to, że nam się to podoba lub sprawia nam przyjemność. Najnowszy trend TikTok obiecuje pomóc ludziom dobrze spać w nowy i naturalny sposób. Zamiast polegać na lekach lub strategiach, takich jak medytacja przed snem, TikTokerzy piją wodę z sałaty.
Woda z sałaty odnosi się do płyn pozostały po namoczeniu liści sałaty w gorącej wodzie . Jeśli wiemy, jak zaparzyć herbatę, z łatwością możemy dołączyć do tego trendu. Niektórzy ludzie dodają nawet miętę pieprzową, rumianek lub inną bezkofeinową herbatę nasenną do naparu, aby nadać jej bardziej apetyczny smak. Jednak chociaż włączenie wody z sałaty do diety jest prawdopodobnie nieszkodliwe, może tak naprawdę nie pomóc ci zasnąć.
Dlaczego sałata?
Wodę możemy zaparzyć dowolną ilością warzyw i owoców. Dlaczego więc sałata stała się wirusowa? Niektóre sałaty, takie jak rzymska, naturalnie zawierają fitoskładnik o nazwie laktukarium . Lactucarium jest czasami nazywane „opium z sałaty” ze względu na proponowane działanie uspokajające i nasenne.
Nie ma wielu danych łączących sałatę z lepszym snem u ludzi, ale istnieją dowody wykazujące pozytywny wpływ na myszy. W rzeczywistości w jednym badaniu naukowcy doszli do wniosku, że sałata rzymska jest źródłem wspomagania snu i zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed stresem spowodowanym zaburzeniami snu. W innym badaniu, również przeprowadzonym na gryzoniach, naukowcy odkryli, że sałata rzymska pomogło poprawić czas snu .
Chociaż istnieją badania podkreślające wpływ sałaty na sen, jak dotąd nie ma dobrze zaprojektowanych badań klinicznych na ludziach na ten temat. Dopóki to nie będzie dostępne, sugeruje przyjmowanie wszelkich twierdzeń dotyczących wody z sałaty z przymrużeniem oka. Biorąc to pod uwagę, picie wody z sałaty prawdopodobnie nie zaszkodzi.
ryzyko skażenia
Zanieczyszczenie żywności jest zawsze ryzykiem w przypadku surowej żywności. Ostatnio niektóre sałaty są bardziej podatne E. coli zanieczyszczenie. Mycie lub gotowanie warzyw może pomóc zmniejszyć ryzyko, ale nie eliminuje go całkowicie. Ponadto dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew woda z sałaty może wchodzić w interakcje z lekiem. Zanim zaczniesz włączać tę miksturę do nocnego rytuału, potrzebne jest zielone światło od lekarza.
Jeśli mamy problemy ze snem, picie wody z sałaty może pomóc. Nie ma wielu danych potwierdzających korzyści płynące z picia wody dla snu, ale woda pitna prawdopodobnie nie jest szkodliwa dla zdrowia.
