Stan przedcukrzycowy występuje, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, ale niewystarczająco wysoki, aby go rozważyć Cukrzyca typu 2. Jest to rodzaj stanu pośredniego, uważany jest za prekursora cukrzycy typu 2.
Czym tak naprawdę jest stan przedcukrzycowy?
Poziom cukru we krwi między 100 a 127 mg / dL uważa się za stan przedcukrzycowy. Normalna wynosi od 70 do 100 mg / dl, a każdą wartość powyżej 127 uważa się za cukrzycę typu 2.
Wiele osób ma stan przedcukrzycowy, chociaż większość o tym nie wie. Ludzie, u których zdiagnozowano ten stan, mają 50 procent szans na rozwój cukrzycy typu 2 w ciągu najbliższych pięciu do dziesięciu lat. Kluczem jest zmiana nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej.
Jednak nawet jeśli nie zachorujesz na cukrzycę, stan przedcukrzycowy może zwiększyć ryzyko chorób serca i nerek.
Jakie są twoje przyczyny?
Przyczyny biologiczne mają związek z tym insulinooporność.
Insulina jest hormonem, który prowadzi cząsteczki cukru we krwi (rozkładane z pożywienia, które jesz) z krwioobiegu do komórek, gdzie są one wykorzystywane jako paliwo. W stanach przedcukrzycowych i cukrzycy organizm traci zdolność prawidłowego reagowania na insulinę lub nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, co oznacza wzrost poziomu cukru we krwi.
W miarę rozwoju stanu przedcukrzycowego organizm coraz bardziej usiłuje przetworzyć określone pokarmy. Trzustka musi wytwarzać wyższy poziom insuliny, aby pobrać cukier z krwi i umieścić go w komórkach organizmu. W końcu organizm nie będzie w stanie nadążyć za zapotrzebowaniem na insulinę, a poziom cukru we krwi wzrośnie.
Nikt tak naprawdę nie wie, co powoduje oporność na insulinę, chociaż wydaje się, że jest to kombinacja czynników.
- Historia rodzinna i genetyczna : Jeśli masz rodzica lub rodzeństwo chore na cukrzycę typu 2, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia stanu przedcukrzycowego (i cukrzycy typu 2).
- Wiek: ryzyko rozwoju stanu przedcukrzycowego wzrasta po 45 latach.
- Nadwaga lub otyłość : ryzyko jest jeszcze większe, jeśli tłuszcz jest skoncentrowany wokół brzucha.
- Rozmiar talii: Mężczyźni z talią większą niż 101 cm i kobiety o obwodzie talii większym niż 88 cm są bardziej narażone na insulinooporność, nawet jeśli wskaźnik masy ciała (BMI) jest prawidłowy. .
- Bycie nieaktywnym: Regularne ćwiczenia są kluczem do osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi oraz pomagają organizmowi lepiej przetwarzać cukier i używać insuliny.
- Dieta : Czerwone i przetworzone mięso wraz z napojami słodkimi zwiększają ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego. Spożywanie większej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, oliwy z oliwek i orzechów wiąże się z niższym ryzykiem.
- Cukrzyca ciążowa : Kobiety z historią tego stanu ciąży są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego i typu 2.
- Rasa i pochodzenie etniczne : Afroamerykanie, Latynosi, rdzenni Amerykanie, Azjaci i mieszkańcy wysp Pacyfiku są bardziej narażeni na ryzyko niż inne grupy.
- Zespół policystycznych jajników : To zaburzenie hormonalne u kobiet, powszechnie znane jako PCOS, charakteryzuje się małymi torbielami jajników.
- Syndrom metabliczny : Ten stan charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi w połączeniu z nienormalnym poziomem cholesterolu i dużym rozmiarem talii.
- Inne czynniki ryzyka : Obturacyjny bezdech senny i palenie mogą zwiększać oporność na insulinę. Niektóre leki i zaburzenia hormonalne mogą również zwiększać ryzyko.
Objawy przedcukrzycowe
Podobnie jak wczesne stadia cukrzycy, stan przedcukrzycowy na ogół nie ma żadnych objawów. Dlatego około 90 procent osób z tą chorobą nawet nie wie, że ją ma.
Niektóre osoby mogą mieć znaki ostrzegawcze, które mogą obejmować:
- Acanthosis nigricans, które są plamy ciemności, aksamitny skóra . Mogą pojawić się na szyi, pod pachą lub w pachwinie i wskazują, że organizm stara się metabolizować żywność i napoje, które podnoszą poziom cukru we krwi. Plamy na skórze mogą pojawiać się w tych samych obszarach.
- Oni czują dodatkowy spragniony mimo że piją dużo wody.
- Częste oddawanie moczu
- Czuć się głodnym przez cały czas, nawet jeśli jesz zdrową ilość.
- Zmęczenie.
- Zamglona wizja jest także czasem znakiem.
Jak jest diagnozowana?
Ponieważ stan przedcukrzycowy zwykle nie ma żadnych objawów, ważne jest poddanie się badaniu przesiewowemu, jeśli masz czynniki ryzyka,
Eksperci zalecają rozważenie przeprowadzenia testów u dorosłych, którzy nie mają objawów, ale mają BMI wynoszący 25 lub więcej i jeden lub więcej czynników ryzyka. Testy powinny rozpocząć się u wszystkich osób w wieku 45 lat. Jeśli twoje wyniki są normalne, nie musisz ponownie testować przez trzy lata.
Te same trzy testy, które mogą zdiagnozować cukrzycę, są również wykorzystywane do diagnozowania stanu przedcukrzycowego.
- Badanie glikemii na czczo - To badanie krwi wykonuje się po poście przez osiem godzin (zwykle przez noc) i piciu tylko wody. Stan przedcukrzycowy występuje, gdy poziom cukru we krwi na czczo wynosi od 100 do 125 mg / dl.
- Hemoglobina test : Ten test mierzy poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Stan przedcukrzycowy jest wskazany, gdy jego liczba wynosi od 5.75 do 6.4 procent.
- Doustny test tolerancji glukozy : Ten test jest rzadko używany. Wynika to częściowo z tego, że trudno to zrobić. Krew należy pobrać na dwie godziny przed i po wypiciu słodkiego napoju, wszystko po ośmiu godzinach postu. Wynik większy niż 140 oznacza, że masz stan przedcukrzycowy, a ponad 200 wskazuje na cukrzycę.
Lekarze zwykle powtarzają testy przed postawieniem diagnozy cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego.
Jakie są zabiegi?
Leczenie stanu przedcukrzycowego naprawdę oznacza zapobieganie cukrzycy typu 2, a im wcześniej się zacznie, tym lepiej. Im dłużej masz którykolwiek z tych stanów, tym bardziej prawdopodobne jest, że skończysz z powikłaniami zdrowotnymi.
Głównym celem nie jest doprowadzenie do cukrzycy typu 2. Zabiegi to przede wszystkim odchudzanie i ćwiczenia fizyczne lub niektóre leki.
Schudnąć
Jeśli masz nadwagę, utrata tylko 5 do 7 procent masy ciała może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2. Pomoże to podnieść ciśnienie krwi i poziom cholesterolu do zdrowego poziomu, a co najważniejsze, niektóre osoby z odchudzaniem powrócą do normalnego poziomu cukru we krwi.
Toczy się debata na temat tego, czy naprawdę można „odwrócić” stan przedcukrzycowy, a nawet cukrzycę typu 2, ale przy odpowiednich zmianach stylu życia można zapobiec progresji lub na czas nieokreślony.
Zmień dietę
Najlepszym sposobem na odchudzanie jest dieta i ćwiczenia fizyczne, z których każda ma swoje zalety.
Jeśli chodzi o dietę, nie ma jednego właściwego sposobu jedzenia, jeśli masz stan przedcukrzycowy. Jednak jednym punktem wyjścia jest pora na posiłki.
Zacznij od zmniejszenia porcji jedzenia, które jesz w tym samym czasie. Zamiast jeść większość jedzenia przez kilka godzin w nocy, rozszerz te opcje, aby ciało nie musiało przetwarzać wszystkiego w tym samym czasie.
Możesz także stopniowo zmniejszać porcje, pić wodę zamiast słodkich napojów i wybierać całe owoce zamiast soku owocowego.
Zielone warzywa to świetny sposób na uczucie sytości bez podnoszenia poziomu cukru we krwi, dlatego zaleca się spożywanie większej ilości produktów pełnoziarnistych, chudego białka i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Pokarmy, których należy unikać, obejmują przetworzone, smażone i słodkie potrawy.
Ćwicz więcej
Bez względu na wagę, ważniejsza jest aktywność fizyczna. Prowadziliśmy regularną działalność poza naszym codziennym życiem. Jako ludzie musimy się poruszać i pozostawać aktywni, aby procesy w ciele działały prawidłowo.
Uzyskiwanie wsparcia
Badania pokazują, że osoby, które otrzymują wsparcie, częściej osiągają swoje cele. W rzeczywistości osoby cierpiące na stan przedcukrzycowy, które wprowadziły zmiany zachęcane przez Narodowy Program Zapobiegania Cukrzycy (DPP), który zawiera element wsparcia, zmniejszyły ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 nawet o 58 procent.
Weź leki
Istnieją pewne kontrowersje dotyczące tego, czy leki mogą pomóc osobom z cukrzycą. Jednak w badaniu przeprowadzonym w ramach badania wyników DPP, metformina leku zmniejszyła ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o 31 procent. Zapytaj swojego lekarza, czy lek może być odpowiedni dla Ciebie.
