Wstrząs przed treningiem jest dość ważny, ponieważ może zadecydować o tym, czy osiągniesz swój maksymalny potencjał.
szkolenie, czy nie. Dzięki takim domowym koktajlom zauważysz znacznie efektywniejszy przyrost masy mięśniowej i będziesz zaskoczony zwiększeniem ciężarów czy zwiększeniem liczby powtórzeń.
Śledź nas na Youtube!
Z naszego kanału YouTube, Javier Menendez przynosi nam przepis, o który wielu z Was prosiło: domowe smoothie przed treningiem. Idealnie jest zażyć go od 30 do 40 minut przed pójściem na siłownię, dzięki czemu będziemy mieli czas na wchłonięcie i nie będziemy mieli uczucia ciężkości w żołądku.
Białko, które wykorzystamy będzie szybko przyswajalne Amiksować , o smaku białej czekolady, ale możesz użyć zwykłego białka. Mleko migdałowe pamiętajcie, żeby zawsze było bez cukru i oczywiście jeśli macie ochotę zamienić je na sojowe lub owsiane, śmiało! Wprowadź zmiany, które najbardziej odpowiadają Twoim gustom, chociaż zapewniamy, że ten przepis jest martwy.
Składniki
- Białkowa czekolada Amix
- Tylko 1 podwójna kawa
- Trochę cynamonu
- Mleko migdałowe bez cukru
- 1 łyżka brązowego cukru trzcinowego
- 1 łyżka masła orzechowego Amix
- Trochę lodu
Przygotowanie
Zaczynając od filiżanki podwójnej czarnej kawy, dodaj brązowy cukier i dobrze wymieszaj.
Wlewamy do miksera.
Do mieszanki kawy z cukrem dodajemy łyżkę białka i ubijamy.
Zatrzymujemy się i dodajemy trochę mielonego cynamonu (do smaku) i długą kroplę mleka migdałowego. Dodajemy również dużą łyżkę masła orzechowego.
Ubijamy ponownie i będziemy mieć gotowe do picia.
