Du er gravid? Unngå denne typen frukt

Å være gravid er en drøm for tusenvis av kvinner i verden, og selv om de aller fleste ikke har et veldig variert og sunt kosthold, er det en av tingene alle leger forteller oss når vi får nyheten om at om 9 måneder vi blir en til i familien. Frukt er en del av dette varierte og sunne kostholdet, så du må introdusere dem, og jo mer variasjon, jo bedre.

Frukt er en utømmelig kilde til vitaminer og mineraler som alltid er nyttige, enten vi er gravide eller ikke. Vi bør spise ca 5 stykker frukt om dagen, og hvis de er varierte, mye bedre.

Under graviditeten må vi være forsiktige med hvilke frukter vi spiser og en grense på 4 stk er etablert for ikke å generere mye fiber eller ha overskudd av visse vitaminer, siden det er forstått at kostholdet vårt vil være ekstremt sunt og variert, så vi slipper å lete etter vitaminer i frukt som ekstrautstyr som i et vanlig kosthold.

Frukt forbudt under graviditet

Teknisk sett er det ingen forbudt frukt som sådan, for eksempel er det ikke forbudt å spise epler, eller appelsiner, eller gå, eller blåbær, men hvis andre aspekter eller mengder er forbudt, spesielt hvis skallet på frukten kan spises eller hvis det handler om sure frukter.

• Fruktene vi bør unngå i utgangspunktet er de som generelt får oss til å føle oss dårlige, skape intoleranse eller allergiske reaksjoner . Å være gravid virker som en supermakt, men bivirkninger fortsetter å eksistere under graviditeten, faktisk kan de føre til alvorlige konsekvenser.
• Velg økologisk og økologisk frukt som ikke har blitt behandlet med noen form for plantevernmidler eller kjemikalier.
• Frukten må alltid være ren og vaske den godt, eliminere bitt av insekter, støt og brune områder.
• Hvis frukten er i dårlig stand, er det bedre å kaste den i den organiske beholderen.
• Svært umoden frukt anbefales ikke . For eksempel er grønne bananer svært ufordøyelige.
• Pass på! Sitrusfrukter er ikke helt en god idé. Vitamin C er essensielt og sitronsyre er veldig viktig, men misbruk av begge kan forårsake oppblåst mage, gass, mageirritasjon, smerte, diaré, etc.
• Ikke tin frukten med plutselige slag, det vil si fra fryseren ved romtemperatur. Utsett den aldri for solen eller et varmt vannbad. Fra fryseren må den gå til kjøleskapet og når den er tint, konsumer den umiddelbart. Dette rådet gjelder for all frossen mat.

Viktig: frukt som kuttes og vises i supermarkeder, kafeteriaer, godteributikker osv. er forbudt. og uten kjøling. Bortsett fra frukter som er utsatt for sol og hvor fluer og andre insekter flyver. Alle disse fruktene kan være forurenset med E. Coli-bakterier eller salmonella som til og med kan skade babyen.

Alltid hel frukt

Det anbefales at vi spiser hele frukten, i biter, enten med eller uten skall avhengig av frukten. Vi må unngå juice, det er ikke nødvendig å eliminere dem fra livene våre, men vi må redusere forbruket drastisk.

Med juice mener vi å bruke en blender og lage juicene våre selv. Vi anbefaler ikke under noen omstendigheter å drikke ultrabehandlet juice , da de er kardet med sukker og har svært lite næringsstoffer.

De naturlige juicene vi kan lage hjemme er veldig gode, men blandingsprosessen hindrer oss i å dra nytte av mye av de viktigste næringsstoffene som fiber og noen vitaminer som er betydelig redusert.

Et annet alternativ er å lage smaksatt vann naturlig . Til dette kan vi blande mineralvann eller filtrert vann med biter av frisk frukt, la blandingen hvile i kjøleskapet i flere timer og dermed går vi ikke lei av å alltid drikke vann uten mer.

Når det gjelder frø, er det ikke funnet bevis for å få oss til å unngå dem, så hvis vi spiser druer, vannmelon og annen frukt med spiselige frø, kan vi fortsette som normalt. En annen helt annen ting er å konsumere farlige frø eller frø som de av epler eller pærer som inneholder cyanid.

Når du kombinerer frukt, er det bedre å kombinere dem med yoghurt uten sukker og som er kvalitetsyoghurter, det vil si at de er 100 % vegetabilske med minimum 90 % soya, for eksempel, eller 100 % laget med kumelk. Vi kan legge frukt i salater, med frokostblandinger, med honning (naturlig), for å dekorere desserter osv. Men uansett hva det er, alltid være så sukkerfri som mulig.

De beste fruktene for graviditet

Hvis det i løpet av noen måneder eller uker kommer et nytt medlem til familien vår, bortsett fra å si at søvnen er over og huset i stillhet, kommer vi også til å si at det er en rekke frukter som er nesten essensielle på grunn av det høye innholdet i vitamin C og vitamin B9, også kjent som folsyre.

Folsyre er viktig under graviditet , men det riktige er å begynne før du er gravid, slik at det er gode reserver. Dette vitaminet i gruppe B hjelper den normale utviklingen og veksten til vår fremtidige sønn eller datter.

I tillegg er C-vitamin svært viktig for vår hverdag fordi det hjelper i dannelsen av huden og annet vev som sener, leddbånd og blodårer. Det hjelper også å helbrede sår og lege dem raskt. Dette vitaminet, ifølge studier, forhindrer utbruddet av Alzheimers, åreforkalkning og mutasjon av celler som senere fører til kreft.

De beste fruktene, og som vi vil få disse fordelene med, er:

• Appelsiner
• Mandariner
• Bær.
• Bananer
• Mango.
• Fersken.
• Aprikos.

Selvfølgelig kan vi spise all den frukten vi vil, så lenge legen vår gir godkjenning; er godt vasket; ikke gi uønskede effekter som allergier eller halsbrann; er i god stand; ikke inneholder kjemikalier eller råtne deler; ikke har vært utsatt for sol og ekstern forurensning som skitne hender, dyr og insekter osv.