Når vi bestemmer oss for å komme i form , de fleste av oss tenker på å løpe eller bli med på et treningsstudio: faktisk er en av de universelle unnskyldningene for ikke å drive sport "Jeg har ikke tid til å gå på treningsstudioet." Men i dag er det ingen unnskyldninger, siden for en liten pris kan du få en treningsapparat å ha hjemme og kunne trene på egenhånd. I denne artikkelen snakker vi om de tre beste.
De 3 beste eksemplene på en treningsapparat å ha hjemme
tredemølle
Selv løping utendørs er det beste alternativet , siden det i tillegg til å trene kroppen, lar deg rense tankene dine, tredemøllen er en treningsapparat å ha hjemme, perfekt for å trene de dagene når det er bedre å være hjemme på grunn av vær eller regn, varme eller snø.
Advantage
På nivå med helse og vekttap har løping på tredemølle praktisk talt de samme fordelene som løping utendørs , men det har også en rekke ekstra fordeler. Den viktigste er at løping på tredemølle er uendelig mindre skadelig for leddene enn å løpe på hardt fortau , siden påvirkningen er mindre, noe som gjør et treningsstudio til å ha hjemme perfekt for de som har skader eller ubehag i leddet, men de trenger å trene. I tillegg kan tredemøllene også kontrollere intensitetsnivået ved øke stigningen, og mer avanserte maskiner lar deg til og med simulere et tilpasset kjøremiljø.
Ulemper
På den negative siden skal det bemerkes at tredemøller ikke etterlign virkelige forhold og krever ikke samme innsats som å løpe på ujevnt terreng, noe som kan føre til tap av smidighet. I tillegg anbefales de ikke til intervalltrening, siden maskinen lider av støtet. En annen ulempe at de har, med mindre du har en folding tredemølle som du kan lagre enkelt , er at de vanligvis er store og tar mye plass.
Snurrende sykkel
Selv om det vanligvis regnes som en gymsport, er det med riktig utstyr mulig å utøve denne sporten også hjemme. Du finner spinningsykler på ilovefit det vil tillate deg å trene selv i ugunstige værforhold og uten behov for mye plass, siden disse syklene er ganske slanke og ikke for store.
Advantage
Den spinnende sykkelen er en god treningsapparat å ha hjemme siden den lar deg utføre en ganske intens kardioaktivitet uten å måtte bevege deg, noe som er ideelt hvis du har et travelt liv som ikke lar deg reise til fjells for å gjøre ruter langvarig. Spinning hjemme vil hjelpe deg øke utholdenheten , kardiovaskulær helse og energi , og er utmerket for å miste vekt siden i en enkelt økt med høy intensitet kan du forbrenne opptil 600 kalorier.
Ulemper
Selv om det er en fin måte å gjøre kondisjonstrening på, er spinning en sport som hovedsakelig fokuserer på underkroppen når det kommer til muskelutvikling, så musklene i overkroppen og armene blir ikke tonet for mye. I tillegg, for å spinne for å være effektiv og virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt, det er nødvendig for å gjøre det gjennom en rekke intervaller med ulik intensitet som er lettere å justere i en guidet klasse ved å følge instruksjonene fra en skjerm enn på egen hånd.
Romaskin
En annen flott treningsstudiomaskin å ha hjemme er romaskinen, som å ro er en veldig effektiv og omfattende treningsøkt som kan forbrenne mer kalorier enn andre aktiviteter.
Advantage
Når det utføres med riktig teknikk, fungerer roing med de fleste av de store muskelgruppene, begge over- og underkropp og spesielt kjerne . Derfor er det en komplett aktivitet som tjener både til å styrke kardiovaskulærsystemet og til å tone muskler og få styrke . I tillegg er roing en annen hjemmegymnastikkmaskin som er perfekt for de som lider av leddgikt eller andre leddskader eller smerter, da det er en lite trening som beskytter knær og hofter .
Ulemper
Selv om de er en av de beste treningsapparatene å ha hjemme fordi de er så komplette, har romaskiner også ulemper. Den største ulempen er at de trenger mye plass fordi de er veldig store , slik at de kan være vanskelige å få plass i et mindre hus eller leilighet. I tillegg er de ikke lette å flytte og kan generelt ikke foldes på grunn av tankens tilstedeværelse - magnetisk, vann eller luft - og de lange skinnene som er nødvendige for en full forlengelse av armer og ben.
På den annen side, hvis du ikke bruker maskinen med riktig teknikk, kan innendørs roing forårsake ryggsmerter og moderate skader, så det anbefales å lære å bruke den i treningsstudioet under tilsyn først , og skaffe deg det senere.
