Fysisk aktivitet hos barn er avgjørende for at helsen deres styrkes og de bruker og fornyer energinivået som kjennetegner dem så mye. Av denne grunn er det nødvendig ikke bare for de små i huset for å spille sport , men også å gjøre det riktig slik at alle musklene deres utvikler seg ordentlig og de føler seg sterke når de vokser.
barn og fysisk aktivitet
Det er mange mennesker som er opptatt av å studere TAFAD for å få barn og voksne til å trene og yte det beste av seg selv gjennom sport. Det er de som tror det å utføre en fysisk aktivitet er å velge en plan som lar deg bevege deg mer eller mindre intenst og på den måten vil kroppen føles sunn ettersom tiden går.
Men der er mange faktorer som påvirker når en person, uavhengig av alder, har det bra både inne og ute . Og dette er hva du lærer når du studerer TAFAD høyere grad. På denne måten er det nødvendig å vite ikke bare hva slags sport du skal drive med, men det er også viktig å vite viktigheten av matvaner, blant mange andre punkter.
barnets alder
Som vi har sagt før, er det ikke bare nødvendig å vite det et barn må drive med sport for å føle seg frisk , men også at det skal utarbeides en spesifikk trening avhengig av barnets alder. På denne måten må vi for eksempel ta hensyn til at frem til femårsalderen, hvis vi ønsker at barna våre skal drive med idrett, er det nok å få dem til å sykle, leke med andre barn på deres alder ved å hoppe, lære å svømme eller bruke huskene i parken for å frigjøre energi .
Imidlertid i tilfelle det er snakk om skolebarn eller ungdom, bør fysisk aktivitet være moderat . På denne måten bør ulike øvelser for bein- og muskelstyrking kombineres minst tre ganger i uken. Nå, hvis du ser at det er for mange dager for mindreårige, er det ingen grunn til å tvinge dem heller, det vil være nok til at de ikke tilpasser seg en stillesittende livsstil .
Rutinemessige aktiviteter
Når vi sier at et barn aldri skal satse på en stillesittende livsstil, men at de ikke skal tvinges til noen timer med spesifikk trening, mener vi at du må få de små i huset til å flytte uten å være klar over det . Hvordan oppnås det? Veldig enkelt, noe som får dem til å utføre aktive rutineaktiviteter. Disse inkluderer for eksempel å spille aktivt med andre klassekamerater; gå opp og ned trappene, pass på at de ikke misbruker heisen; eller gå tur med hunden.
Personlige preferanser
Fysisk aktivitet i barn er viktig , men du må innse at personlige preferanser er veldig viktige. Vi mener at hvis vi vil at de minste i huset skal drive med idrett, må de være med når de tar en eller annen avgjørelse. For eksempel, du må ta hensyn til om de liker å svømme eller spille basketball, fotball eller tennis mer . Det vil være den eneste måten for dem å nyte mens de gjør de aktivitetene som burde være obligatoriske for ethvert barn.
Ta hensyn til andre aspekter
Når satse på fysisk aktivitet , andre faktorer må også tas i betraktning, som kosthold. Dette må være sunt, uten å legge mettet fett til side og gjøre ferske og sunne produkter som frukt og grønnsaker til hovedpersonene.
Likeledes det er avgjørende for å få dem til å se at det er aktiviteter som må ha en daglig grense , for eksempel å spille konsollen eller se på TV.
