Vektløfting er ikke en hyppig sportsaktivitet blant barn, og når en tenåring viser sin intensjon om å være med på et treningsstudio for å trene med vekter, er det ikke uvanlig at de sier "Hvis du løfter vekter i din alder, vil du holde deg kort" . Dette er en veldig utbredt tro blant kollektivet og forårsaker mange tvil og forvirring blant de som er i full utviklingsalder og åpenbart ikke vil være små.
Oppdag hva som er opprinnelsen til denne myten.
Hvor kommer myten om å "løfte vekter stunts vekst" fra?
Opprinnelsen til denne myten dateres tilbake til 1970-tallet da japanske forskere observerte at arbeidende barn var kortere enn gjennomsnittet i henhold til deres alder. Disse forskerne konkluderte med at å bære tunge gjenstander i lang tid påvirket barns vekst negativt. Siden den gang har ubegrunnede anekdoter og mangelen på studier for å tilbakevise eller bekrefte det som ble konkludert i den japanske studien, bidratt til å opprettholde denne troen til i dag.
Hva sier vitenskapen i dag om vektløfting og vekst?
I dag har alle gutta som vil løfte vekter lykke, fordi det er vitenskapelig bevist at løfting av vekter hos barn og ungdommer endrer ikke veksten.
Studier som den som ble utført av American Academy of Pediatrics i 2008, benekter ikke bare at styrketrening forringer vekstplater eller endrer beinutvikling hos barn og ungdom, men de påpeker at faktisk denne typen trening innebærer mange fordeler for de yngste, slik som:
- Økt mineralisering og tetthet av bein.
- Optimal utvikling av muskler og ledd.
- Vektkontroll hos overvektige barn.
- Økt styrke i tenårene og tenårene.
- Forbedret holdning.
- Redusert risiko for skader.
- Mental velvære.
En annen studie utført av University of Sydney, viste at styrketrening hos barn i alderen 4 til 8 år med cerebral parese forbedrer styrke og funksjonell ytelse, og disse fordelene ble opprettholdt over tid etter at treningen opphørte.
Hvilke forholdsregler bør tas i vekttrening hos barn?
Alle studiene som er utført på emnet har understreket det kontrollert opplæring bør gjennomføres , med en tidligere medisinsk evaluering og med et program designet av en profesjonell, siden styrketrening hos barn og unge, enten det er med motstandsbånd, lette vekter eller kroppsvekt, utført på en ukontrollert måte kan føre til skade.
Konklusjon
Forskere som for tiden studerer effekten av vekter hos barn, hevder at barna som ble studert på 1970-tallet hadde utviklingsproblemer på grunn av tretthet fra lange arbeidstimer og dårlig ernæring. Forvis derfor denne gamle myten fra tankene dine og oppmuntre barna dine til å trene med vekter: de vil få helse, selvtillit, styrke, smidighet ... Og de vil definitivt bli sunne.
Referanser
- American Academy of Pediatrics, Styrketrening av barn og ungdom. [Revidert november 2015]
- Gretchen Reynolds, fordelene med vekttrening for barn. For The New York Times. [Revidert november 2015]
- Luis Sierra, i hvilken alder skal du begynne å løfte vekter? For OrtopediaDeportiva.com.mx [Revidert i november 2015]
