Forskjellen mellom jogging og løping kan reduseres til noen få definerende faktorer, som f.eks tempo, bevegelse og tankesett . Å løpe krever for eksempel lengre trinn, mens jogging er preget av en rebound-bevegelse. Flere eksperter og noen studier har evaluert forskjellene. Spesielt en studie viste at jogging kan være bedre for helsen din enn å løpe i raskere tempo.
Jogging vs løping
Jogging og løping, begge ansett som aerobe øvelser, brukes ofte om hverandre, men se nærmere på, og du vil kunne se forskjellene. For nybegynnere, løping går raskere . Hovedforskjellen mellom løping og jogging har å gjøre med intensitet. Løping krever mer innsats fra muskler, hjerte og lunger. Med andre ord, løpere har generelt et høyere treningsnivå.
Vi kan si at forskjellene mellom løping og jogging går utover det fysiske. Løpere kan også ha en annen tankegang . For eksempel kan løpere være mer målrettede, mens joggere har en mer uformell tilnærming. De kan gjerne holde seg i et rolig tempo, mens løpere er forsiktige med hastigheten og forplikter seg til et bestemt mål.
Jogging er bedre for helsen
Nå vet du at løping og jogging har forskjeller, men er den ene bedre enn den andre? Svaret: ja. En studie fra 2015, publisert i Journal of the American College of Cardiology, fant at jogging kan legge til år i livet vårt, mens det ikke løper.
Studien fulgte 5,000 deltakere og analyserte rytmen deres. Deltakernes helse og dødelighet ble fulgt de neste 12 årene. Resultatene: 28 av joggerne og 128 av løperne døde. Forskerne konkluderte med at løpere med moderat intensitet hadde lavere risiko for dødelighet enn anstrengende løpere.
Videre antyder det at stillesittende deltakere hadde samme dødsrate som raske løpere fordelene med aerob trening når en viss grense , hvoretter de reduseres. Poenget: Å gå med moderat intensitetsjogging noen ganger i uken kan forbedre forventet levealder, blant andre fordeler.
Forskjeller i kroppsbevegelse
En av hovedforskjellene mellom jogging og løping har med kroppsbevegelse å gjøre. Jogging har en rebound tråkkfrekvens, mens løping består av lengre trinn og raskere armbevegelser . Fordi løping krever lengre steg og de medfølgende armbevegelsene, krever det ofte mer fysisk anstrengelse.
Jogging kan derimot sammenlignes med å gå fort. Påvirkningen på ledd og muskler er mindre hard. I tillegg kan du kanskje fortsette å løpe lengre avstander og tider.
Hva er de vanlige fordelene?
Til tross for forskjellene har løping og jogging mye til felles, og starter med helsemessige fordeler:
- Muskelstyrking
- Hjelp til å opprettholde vekten
- Forbrenning av kalorier for å gå ned i vekt
- Muskelstyrking
- Bygg sterke bein
De overlapper også i flere andre henseender, inkludert sportsmaterialer (joggesko) og sikkerhetsregler (bruker rikelig med solkrem og holder deg hydrert).
