Når vi snakker om å drive med sport, er kosthold alltid tillagt betydning for å nå de fysiske målene vi har satt oss, enten det for eksempel er å få muskler eller miste magen. Men i et sunt liv er det mange flere faktorer enn å trene i treningsstudioet og spise et sunt kosthold.
Før vi går på treningssenteret spiller det ingen rolle om vi går daglig eller 3 ganger i uken, noen rutiner faller alltid sammen som spising, hygiene, klargjøring av klær, vannflaska og andre. Når vi har alt klart, er det siste vi tenker på om vi er klare for en treningsøkt.
Det er de som blir tvunget til treningsstudioet og andre fordi de virkelig liker det, både i ett tilfelle og i et annet, å hvile godt er avgjørende for helsen vår. Hvis vi bestemmer oss for å gå til treningsstudioet uten å sove, har det en rekke ikke særlig positive konsekvenser for kroppen og sinnet vårt.
Å få en god natts søvn er like viktig som å spise riktig . Det er også sant at hvile er noe personlig, siden det er de som sover 5 timer og presterer perfekt og det er de som trenger 8 eller 9. Ifølge WHO bør en gjennomsnittlig voksen sove mellom 6 og 8 timer om dagen , selv om det viktigste er å gjøre det til en dyp og avslappende søvn.
Går jeg på treningssenteret etter en søvnløs natt?
Vi må presisere at hver situasjon er strengt personlig. Hvis vi har en markert rutine og vi ikke ønsker å miste tilpasninger eller miste en dag, kan vi gå uten problemer. Vi anbefaler selvfølgelig ikke å trene hardt, uansett hvor mye protein vi spiser.
Vi anbefaler heller ikke å ta en kort lur (15-30 minutter) før du drar, fordi det vil forverre tilstanden vår eller drikke energidrikker (ikke flere kaffer på rad), siden de vil endre tilstanden vår på en negativ måte.
Hvis du ikke er veldig aktiv, vil det å være hjemme uten å gjøre noe forverre humøret og vi vil føle oss mer irriterte. Vi anbefaler å gjøre en lett rutine, som en kort løpetur, trene ellipse, pilates, gjøre bordet som tilsvarer oss, men med halve vekten, ikke prøve nye øvelser osv.
Noe veldig kontraproduktivt er å trene halvparten i dag og i morgen for å gjøre dobbelt så mye . Like ille er i dag med kroppen sliten som morgendagens overanstrengelse. Begge situasjoner fører til unødvendig smerte og skade.
Sov godt for å trene bedre
En god hvile er avgjørende i vår hverdag, og ikke bare den generelle hvilen, men også for å nå REM-fasen og føle deg uthvilt neste dag, full av energi og vitalitet.
Bak en dårlig hvile kan det ligge alle slags problemer, fra miljøstøy, dårlig madrass, muskelsmerter, stress, tinnitus, frykt, angst, dårlig pute, for varmt eller for kaldt, uløste personlige problemer, dårlig kosthold eller ikke det går 2 timer mellom når vi er ferdige med å spise og legge oss, legge oss sultne osv.
Hvis vi ser at de søvnløse nettene blir lengre med ukene, er det best å gå til en spesialist. En søvnavbrudd kan føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, koronar hjertesykdom, nyresykdom, overvekt, diabetes, hjerneslag, etc.
