Laces er nesten umulig å unngå i fysisk trening, og er egentlig ikke noe mer enn mikrobrudd og tårer i fibrene produsert under fysisk arbeid når man oppnår overanstrengelse. Når vi er nærmere muskeltretthet, oppstår smerter fra disse fiberbruddene, og selv om vi noen ganger pleier å knytte dem til muskelvekst og økt tone, kan dårlig utført trening eller veldig krevende aktivitet også føre til dem.
Derfor er det ingen magiske løsninger for snøringer utover selv - kontroll og å kjenne våre grenser. Når vi lider av dem, er det mange rettsmidler som kan føre til at vi begrenser smerte og blir frisk så snart som mulig.
Noen rettsmidler var løgn
For å begynne med må vi avklare at medisin har vært feil i mange år angående stivhet. Og det er det i fortiden, stivhet var assosiert med en akkumulering av melkesyre under trening, og før dette, klassiske løsninger som det typiske glasset vann med sukker eller natron var de mest brukte virkemidlene.
Endelig kom vitenskapen til den sanne årsaken, muskelmikro tårer, og gitt dette multipliserer virkemidlene, selv om de foregående ikke fungerer.
Hjem rettsmidler
Det er klart at utvinning av skolissene begynner så snart du kommer fra sportsaktiviteter. Under denne forutsetningen, hjemme er det flere løsninger som vi kan finne for skolisser:
- Dusjen, varm, kald eller begge deler : Dusjen etter en fysisk aktivitet er nøkkelen i seg selv, og det er enda mer hvis vi lider av stivhet. Avhengig av vanntemperatur, er det mange teorier og anbefalinger. Det er de som anbefaler a varm dusj , siden den aktiverer blodtilførselen igjen, og hjelper regenereringen av de berørte vevene. Tvert imot, andre snakker om a kald dusj siden det numbers disse nervene, og når det er uttalte smerter, demper det dem. Våre råd? En god dusj med varmt vann etterfulgt av en kort berøring av kaldt vann når du er ferdig i det berørte området. I kontrast er dyd.
- En smertestillende : Ved smerter etter dusjing, an aspirin eller en ibuprofen kapsel vil hjelpe utvinning, ved å fremme vanning på den ene siden og ha magnesium på den andre, noe som hjelper mot en betennelsesdempende effekt. Effekten vil vare omtrent åtte timer og hjelper deg å sovne.
- Massasjer : Også om mulig en god massasje med lavendelolje ville være til stor hjelp i å fremme sirkulasjon. I dette må du imidlertid være forsiktig: du trenger en skånsom massasje. En uttalt elting kan slå tilbake.
Om nødvendig, ikke trene dagen etter
Avslutningsvis et av de mest kontroversielle temaene. Overfor stivhet, ved mange anledninger, å ikke trene dagen etter er positivt . Hvis smertene er uttalt eller redusert bevegelighet, vil en hviledag hjelpe mye. Selv med mindre plager fungerer det å senke stemplet litt dagen etter. Programmering av et lett løp eller en dyp serie strekninger vil regenerere fibre og dekomponere avfall fra mikrobrytninger.
