Chia-proteinpudding med peanøttsmør og bringebær

Chiafrø har blitt populære i nyere tid. Å inkludere dem i oppskriftene våre er veldig vellykket, siden de har høy næringsverdi. For en god stund tilbake hadde du ikke hørt om dem, og i stedet er de nå veldig utvidede. Vi kan til og med finne dem i mange retter når vi går ut og spiser. I dag forteller vi deg hvordan du skal forberede en proteinpudding med chia , peanøttsmør og bringebær. Kommer du til å savne det?

Proteinpudding fra ... chia?

Hvis du ikke har våget å prøve disse frøene ennå, bør du vite at de utgjør en sann supermat . Å lage en proteinpudding med dem er en utmerket og velsmakende idé. Chia frø inneholder Omega 3 og 6 fettsyrer. To spiseskjeer frø, gir mer enn 5 gram Omega 3 fettsyrer. Du bør vite at kroppen ikke absorberer Omega 3-syrer fra plantekilder på samme måte som de fra animalsk opprinnelse, for eksempel fisk.

Chiafrø er også en kilde til protein , dobling av mengden av noe annet frø. De er rike på fiber, vitaminer og mineraler slik som jern, bor, kalium, kalsium og fosfor. De har en høy antioksidant makt som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler.

Fiberinnholdet i chiafrø gjør det til et mettende mat, ideell for vekt tap dietter. I tillegg bidrar de til en korrekt tarmtransitt , gir mye av energi og hvis du følger dem med proteiner, er det det ideelle snack .

En av fordelene med chiafrø er at de er veldig allsidig og lett å ta. Ideen om å lage en proteinpudding med dem er utmerket fordi den er sunn, mettende og deilig. Hva mer kan du ønske deg?

Ingredienser

• 3 ts chiafrø dynket (minst 1 time i kjøleskapet, multipliserer størrelsen opptil 10 ganger)
• 2/3 skje mysehvit sjokolade fra Amix
• 2 ss cottage cheese
• 6 frosne bringebær (kan være naturlig)
• 1 ts Amix peanøttsmør

Forberedelse