Hvis vi ikke kan sovne, kanskje fordi partneren vår snorker eller fordi vi ikke klarer å slutte å tenke, er ett alternativ å sove med hodetelefoner. Å lytte til musikk eller en podcast kan hjelpe deg med å slappe av, men er det ikke en dårlig ting å bruke høreapparat 8 timer i strekk?
Hvis det er en nattlig vane å bruke hodetelefoner, er det verdt å vurdere om det er skadelig for ørene eller søvnen. Når det kommer til hvor ille det er å sove med hodetelefonene på, er svaret, som mange andre ting, at det kommer an på. Det spiller noen rolle hva slags hodetelefoner vi bruker og hva vi hører på.
hørselsproblemer
Hvis vi ikke skrur opp volumet for mye, bør det å sove med hodetelefoner ikke skade hørselen. Det finnes studier der støy som er for høy for lenge kan forårsake skade.
Høres kl eller under 70 desibel er trygge, mens lyder over 70 dB kan skade hørselen hvis de lyttes lenge nok. For å få en idé er 30 dB en hvisking, 60 dB er bakgrunnsmusikk og 70 dB er kontorstøy. Lyder på 80 til 85 dB, som ligner på en gressklipper eller løvblåser, kan skade hørselen etter bare to timer.
Det er imidlertid skummelt hvor høyt hodetelefoner og øretelefoner kan bli: 100 dB, et nivå som skader hørselen etter bare 15 minutter . Støy-indusert hørselstap kan forårsake permanent hørselstap og tinnitus, som ringer i ørene. Det er imidlertid lite sannsynlig at vi vil lytte til hodetelefoner med maksimalt volum mens vi prøver å sove. Men husk at det kan være uventede avbrudd som høres veldig høyt ut i hodetelefonene, for eksempel kunngjøringer eller nyheter.
I tillegg må vi passe på at hvis vi bruker hodetelefoner, så hindrer de oss ikke i å høre noen lyder om natten, som en gråtende baby, alarmen eller en røykvarsler.
Det er også interessant å vite hvor mye tid vi totalt bruker hodetelefoner i løpet av dagen. Hvis vi har hodetelefoner på hele dagen på jobb og prøver å sove med dem på, kan det være best å gi ørene en pause. Bruker vi hodetelefoner er det en risiko for det bakterier som samler seg i dem kan trives og spre seg hvis ørene også er våte. Dessuten, hvis vi er tilbøyelige til å få ørevokspropper, kan det å ha noe i øret, som en øretelefon, konstant gjennom dagen gjøre ørevoksplugger verre .
