Hvis du noen gang har prøvd, eller tenkt på å gå ned i vekt med måltidserstatning og ernæringstilskudd, har du kanskje hørt om vekttapsprogrammer fra Herbalife. Den gode nyheten er at hvis du er fast bestemt på å prøve det, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt, men det er noen få ting du bør vite før du begynner.
Hva er Herbalife?
Herbalife er et direkte salgsselskap grunnlagt i 1980. Det selger kosttilskudd i form av måltidserstatning, proteinpulver, snacks og te. Du kan bare kjøpe produktene deres gjennom selskapets uavhengige distributører.
Herbalife er posisjonert som et ernæringsselskap i stedet for et vekttapsselskap, men noen av produktene fremmer vekttap. Andre produkter fremmer generell velvære, sportsernæring, spesialisert ernæring og hudhelse.
Hva spiser du for å gå ned i vekt?
Hvis du kjøper vekttapsproduktene dine, vil du erstatte to måltider om dagen med Herbalife Formula 1 shakes. I utgangspunktet går du ned i vekt ved drastisk å kutte kalorier, og du spiser bare ett helt måltid hver dag.
Det er tre programalternativer for vekttap:
- Hurtigstart-program : Inneholder formel 1 erstatning måltidspulver, formel 2 multivitamin, formel 3 tilskudd og urtete konsentrat.
- Avansert program - Inneholder alt i hurtigstartprogrammet, pluss to andre kosttilskudd.
- Endelig program - Inneholder to tillegg, sammen med alt avansert programinnhold
Ideelt sett bør ditt tredje måltid på dagen være sunt og balansert, men det er opp til deg å kjøpe og tilberede det.
Shakes vil gi deg rundt 34 gram totalt protein om dagen (9 gram per porsjon måltidserstatningspulver og 8 gram per kopp melk). Det betyr at du må ta tak i ditt tredje måltid for å sikre at du får alle makronæringsstoffene dine.
Hvilke matvarer er tillatt?
Det tredje måltidet ditt bør inneholde magert protein (tenk skinnfritt kyllingbryst, fisk, egg, tofu), minst to porsjoner grønnsaker, en frukt og en porsjon fullkorn (som quinoa, brun ris, full hvete pasta).
Smoothies inneholder bare 170 kalorier hver (inkludert melk), så du vil sannsynligvis være sulten og trenger å planlegge snacks.
Gode snacksalternativer inkluderer:
- Fersk frukt
- Grønnsaker med hummus
- Nøtter og nøttesmør
- Yoghurt eller cottage cheese
- Popcorn
Hvilke matvarer bør unngås?
- Ultra-bearbeidet mat som pølser, chips og annet snacks.
- Mat rik på tilsatt sukker slik som søtsaker, sukkerholdige frokostblandinger, sukkerholdige drikker, sukkerrik yoghurt og sukkerholdige kaffedrikker.
- alkohol, som inneholder flere kalorier per gram enn protein og karbohydrater (7 kalorier / gram), ifølge forskning fra januar 2019 publisert i Fedme, og kan være en viktig kilde til tomme kalorier i dietten.
- Gatekjøkken Ifølge forskning fra januar 2016 i Health Promotion Perspectives, var hurtigmat knyttet til dårlig diettkvalitet, økt magefett og økt risiko for type 2-diabetes og hjertesykdom.
Fungerer Herbalife for vekttap?
Enkel matte vil fortelle deg at hvis du er vant til å spise, si 500 kalorier til frokost og lunsj og redusere det til 170 kalorier per måltid, vil du gå ned i vekt, men ikke uten noen øyeblikk av sult, og det kan føre til katastrofe for vekttap hvis det fører til at du spiser for mye ved det tredje måltidet eller andre tider på dagen.
Herbalife kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Ulike programmer fungerer for forskjellige mennesker, så hvis du har prøvd alt under solen og har lyst til å ta et trosprang, kan det fungere for deg.
Husk imidlertid at den trygge og sunne vekttapraten er 0.5 til 1 kilo per uke. Det betyr å kutte 500 til 1,000 kalorier om dagen fra kostholdet ditt. Å kutte mer kalorier enn det kan føre til for raskt vekttap, noe som betyr kroppen din kan miste muskler i stedet for fett. Dette kan slå tilbake på lang sikt, noe som fører til vektøkning senere , som å ha mer muskler støtter et sunt stoffskifte (også kjent som å hjelpe kroppen til å forbrenne mer kalorier, selv i hvile).
Husk også at den minste mengden kalorier du bør konsumere per dag er 1,200 for kvinner og 1,500 for menn. Å dyppe under det setter deg på risiko for næringsdefekter.
Fordeler og ulemper med disse produktene
Vekttapsprogrammer inkluderer en liste over fordeler og ulemper, og Herbalife er ikke annerledes. Det er her du avgjør om fagpersonene overgår ulempene for deg, eller omvendt.
Pros
Sunn mat og kondisjon er prioritert: Selskapet understreker viktigheten av et generelt sunt kosthold og hvordan det passer inn i en livsstilsendring som inkluderer fysisk aktivitet. Du har tilgang til sunne matoppskrifter og måltidsplaner for å hjelpe deg på reisen din. Det er en "registrert diettist" på staben, som viser at selskapet er forpliktet til troverdighet når det gjelder ernæring.
Ulemper
1 . Kosttilskuddscocktailen - Hvert Herbalife vekttapsprogram leveres med en rekke kosttilskudd. Problemet er at kosttilskudd ikke er strengt regulert av Food and Drug Administration, og tilskuddet "cocktail" du tar har ingen undersøkelser som støtter sikkerheten eller effektiviteten.
En gjennomgang av sikkerheten til Herbalife-tilskudd fra National Center for Biotechnology Information viste at opptil 50 tilfeller av leverskade var relatert til kosttilskudd fra Herbalife . Det er vanskelig å vite nøyaktig hvilket supplement som kan forårsake problemet, men grønn teekstrakter og aloe vera-ekstrakter har vært kjent for å forårsake leverproblemer.
2. Kostnad: Anta at du vil ha det ultimate programmet, som vil koste deg rundt € 230 for en 15-dagers batch med måltidserstatning og en 60- til 90-dagers forsyning av kosttilskudd. Ikke glem at du også må kjøpe mat til måltider og snacks.
Skal du prøve det?
Hvis du er en sunn voksen uten andre medisinske tilstander som forhindrer deg i å spise en fullmat diett, trenger du sannsynligvis ikke å bruke penger på dette programmet. Den eneste grunnen til å supplere dietten med shakes og vitaminer er hvis du ikke kan få de samme næringsstoffene fra ekte mat.
På den annen side, hvis du har hatt en samtale med legen din og dere begge er enige om at dette programmet er trygt for dere, er det ingen skade å prøve noe nytt.
Du har også muligheten til å tilpasse programmet ditt, et som ikke inkluderer alle de sofistikerte kosttilskuddene, men som bare kjøper det du trenger og hva du tror vil hjelpe deg å komme nærmere å miste vekt.
Husk alltid det å spise hel mat er best. De gir deg næringsstoffer som ikke kan lages i et laboratorium, så det er viktig å beholde maten i kostholdet ditt.
