Enten det er vinterferie, regnværsdag eller karantene, vil de fleste foreldre være enige om at det er vanskelig å holde barna underholdt mens de er innesperret i huset, spesielt hvis du også vil holde deg til deres daglige slit. øvelser.
Men å inkludere barna dine i treningsøktene dine kan være en positiv måte å avlaste stress og noe av den akkumulerte energien (for dere begge!).
Barn elsker å gjøre det de ser foreldrene sine gjøre, så å invitere dem til å flytte med seg vil gjøre dem mer enn begeistret. Barn elsker det! Hvis det ikke gir deg mer glede, er det verdt det.
Familieøvelsesvideoer er en fin måte å starte. Videoene er enkle å følge for nesten alle aldre. I tillegg kan de være en god ressurs når du begynner å bygge dine egne barnevennlige treningsøkter. Hvis lekeplassen ikke er et alternativ, og du er klar for en familiesvetteøkt, kan du prøve disse treningsvideoene hjemme.
Beachbody On Demand Barn og familie
Beachbody tilbyr en komplett samling av treningsvideoer for hele familien som du kan streame på datamaskinen din. Samlingen har en rekke treningsstiler, fra hip-hop dans til styrketrening. Disse videoene vil garantert få barna til å svette og være klare for en velfortjent lur.
Trening kan redusere stress for barn, forbrenne ekstra energi slik at de ikke klatrer opp på veggene, gir dem en følelse av prestasjon og holder dem sunne og sterke.
Beachbody er også flott for voksne i familien, siden det å bli med vil gi deg tilgang til hundrevis av trenings- og ernæringsvideoer hjemme. Og du kan til og med velge fra en rekke abonnementer, avhengig av hvor lenge du vil forplikte deg til programmet.
Du har noen gratis videoer på hans Vimeo kanal .
Denise Austins Fit Kids
Det er ingen tid som nå å introdusere barna for det fantastiske arbeidet til Denise Austin. Han er ledende i verden av fysisk trening og har ledet mye av sitt arbeid for å komme i form i alle aldre.
Austin Kids Fit-programmet er rettet mot før tenårene, og er en blanding av kardiodans, kickboksing og tradisjonell aerobic. Denne videoen inkluderer også et segment av styrke og yoga, slik at du og barna dine kan nyte et bredt spekter av aktiviteter.
DanceX: morsom dans og trening
Barn legemliggjør innbegrepet av dans som ingen ser på, og nå er det på tide å bli med dem. DanceX-programmet er rettet mot barn i alle aldre og nivåer av koordinering. Og videoen tilbyr til og med mer avanserte modifikasjoner, noe som også er en utfordring for mor og far.
Øvelsene og dansebevegelsene som utføres aktiverer de største muskelgruppene, og lærer barna dine å bevege seg funksjonelt. De vil til og med få muligheten til å høre musikalske hits fra hele verden.
Kids EDGE karate trening
Denne opplæringen blir undervist av en svart belteinstruktør, som veileder barn gjennom grunnleggende og tilgjengelige karatebevegelser. Den komplette serien med korte treningsøkter vil lære barna dine hvordan du kan sparke, slå og låse riktig.
Du kan streame denne øvelsen på datamaskinen din gjennom Amazon Prime, eller hvis du ikke er medlem, kan du også kjøpe videoen via Amazon.
Kosmiske barn - Yoga for barn
Yoga er en utmerket øvelse for å hjelpe barna å slappe av eller fokusere. Cosmic Kids Yoga, tilgjengelig via Amazon Prime, har 20 forskjellige videoer, som hver varer mellom 15 og 20 minutter. Denne serien er en fin måte å hjelpe barna dine på å lære styrke og balanse. Øvelse kan også hjelpe yngre barn å øve og utvikle konsentrasjonen eller fokuset.
Andre fitness tips for barn
Å gjøre trening til en morsom opplevelse er den mest barnevennlige øvelsen. Selv om trening kan være litt lett for deg, kan du nyte kvalitetstiden du bruker sammen med barna dine. Å være et forbilde for barna dine er tross alt prioritet nummer én.
Du bør vite at fordelen med å involvere barna i treningen din er at de kan se hvordan du tar vare på kroppen din og fører en sunn livsstil. Det sier mye og kan også hjelpe barn å gjøre bevegelse til en prioritet for dem.
Hvis barna dine blir lei av å gjenta de samme videoene, kan du dra nytte av den kreative siden av hjernen din og gjøre din egen trening. Det er best om barn bare flytter. Derfor trenger du ikke ha et spesifikt treningsprogram. Du kan lage din!
Jeg anbefaler å legge til en morsom touch til vanlige husholdningsartikler. Plukk opp en kortstokk og velg noen favorittøvelser (for eksempel hopp, push-ups og knebøy). Vend et kort og se på nummeret på kortet. Hvis hjerternes 5 vises, gjør du 5 hopp. Hvis det neste kortet er 10 spader, må du utføre 10 knebøy. Mulighetene er endeløse!
