Med mindre du er perfekt - og det er absolutt ingen som er - er unnskyldninger en nødvendig del av livet. Ordet "Jeg beklager" har stor verdi, og å uttrykke det frigjør deg fra skyldfølelse for å ha såret noen, gjenoppretter en følelse av tillit mellom de to partene og hjelper oss med å redde et forhold som er veldig viktig for oss, det styrker også vår tro på vår egen moralske godhet og sympati.
Men som de fleste ting kan det å bli altfor unnskyldende bli en dårlig vane og kan til og med få dette uttrykket til å miste sin mening. Vær forsiktig med dette, da over-unnskyldning kan være et resultat av å være for hard mot oss selv, i stedet for å erkjenne at alle i verden gjør feil og ingen forventer at du er perfekt.
Når folk har følelser av skam og skyld, ber de andre om tilgivelse, selv om du egentlig ikke har skadet det minste av deres oppførsel. Konsekvensen? Vi risikerer å forsterke den feilaktige troen på at vi iboende er skyldige.
7 saker der du ikke skal føle skyld
1. Dine følelser
Å fortelle folk hva vi tenker og føler er et ansvar i ethvert forhold. Å la andre få vite hva du virkelig føler hjelper andre til å forstå deg. Dette er ikke å si at du sier alt på en gang hver gang du føler en trang, men hvis noe plager deg eller du er ukomfortabel med noen, er det helt legitimt.
2. Utseendet ditt
Du er det du er. Hvorfor ville det være nødvendig å be om unnskyldning for det du er? Det er klart at hvis du er kledd helt malplassert på et kontor eller et annet sted der kleskoden kan krenkes, bør du kle deg passende til stedet, men du skal ikke be om unnskyldning for måten du kler deg på, fargen på klærne du velge, eller tilbehøret du velger, blant annet fordi det definerer deg som person og for hvem du er.
3. Trenger tid
Alle mennesker er forskjellige, derfor varierer hver person i hvor lang tid de vil bruke alene. Angstmodige mennesker trenger for eksempel mer tid enn andre, så det er kritisk for deres velvære at de gir seg selv all den plassen de trenger for å ha det bra med seg selv, selv om det betyr å takke nei til en venn eller date.
Hvis du føler skyldig i å be om tid for deg selv , Det er veldig sannsynlig at du tenker over ting. Ikke bekymre deg: vi trenger alle plass, tid for oss selv, det er ikke noe galt i å gi oss dette. Hvis den andre personen reagerer dårlig, er det ikke ditt problem, men snarere den andres problem.
4. Still et spørsmål
Vi ugyldiggjør oss selv når vi beklager at vi har stilt et spørsmål. Noen av oss gjør det vanligvis for å beskytte vårt ego, av frykt for at en partner vil gjøre narr av oss på grunn av vår mangel på kunnskap, men du bør ikke be om unnskyldning hvis du ber om hjelp eller avklaring om et emne. Alt du trenger å si er "kan du hjelpe meg å forstå dette? eller kan du forklare meg bedre? Hvis noen dømmer deg for å spørre , kan det være en projeksjon av vedkommendes egen usikkerhet.
5. Av andres oppførsel
Med mindre du har oppfordret noen til frekk oppførsel, bør du være oppmerksom på at måten andre handler på er helt utenfor din kontroll, derfor er det ingen grunn til å be om unnskyldning. Andres oppførsel er ikke ditt ansvar.
6. Ikke svar umiddelbart på en melding
Du kan ikke alltid svare en venn, en du er glad i eller en kollega umiddelbart. Med mindre det var en nødssituasjon, kan du be om unnskyldning, men ikke be om unnskyldning for ikke å svare umiddelbart, da du kan være veldig opptatt av det.
For at folk ikke skal bli sure, anbefales det å sende en tekst som sier "Jeg har ikke glemt deg, jeg er bare litt travel med jobben" eller "Jeg er fortsatt på jobb og venter på svar, så hvis du fortsatt har på tide å vente Perfekt. ”Ikke glem at du også har dine egne behov og problemer.
7. Omstendigheter kan ikke kontrolleres
Noen klager til deg over en vanskelig sjef, et ulykkelig forhold eller en annen situasjon, og din umiddelbare reaksjon er å si "Beklager." Vi gjør dette fordi vi synes synd på den andre personen. Men i stedet for å forvirre situasjonen og verbalisere et ansvar du egentlig ikke har, kan du i stedet si "det er veldig ille" eller "det må være veldig vanskelig for deg."
konklusjon
Å be om unnskyldning for ting du ikke er ansvarlig for, kan ikke bare ugyldiggjøre og forsterke følelser for lav egenverdi , men det kan bagatellisere handlingen med å be om unnskyldning og gi andre inntrykk av at vi er mindre dyktige.
Mye av å overvinne trangen til å be om unnskyldning for ting vi ikke er ansvarlige for, innebærer toleranse for ubehag i ubehagelige situasjoner, samt økt selvmedfølelse . Det er ikke lett å plutselig endre oppførsel, men studier viser at i noen tilfeller kan det være gunstig å holde igjen unnskyldninger.
Så neste gang du befinner deg på grensen til å si "Beklager", ta et pust, pause og spør deg selv om du virkelig er skyldig.
Referanse
- Katherine Schreiber, 7 ting du bør slutte å beklage. For Greatist [Revidert juli 2016]
