Å si at du elsker rutinen er en vanlig setning hos folk som synes det er vanskelig å implementere en ny livsvane, som å meditere eller gå på treningsstudio, men samtidig leter etter en unnskyldning for alt er å finne feil garantert .
Det er kjent at veien til suksess kan være full av oppturer og nedturer, så å ha et mål i livet vil hjelpe deg med å fokusere uten å sette en fornektelse i mellom siden, ellers er det veldig sannsynlig at du aldri vil forlate den onde sirkelen der du er.
Lær 6 viktige retningslinjer for å endre livsstilsvanene dine og oppnå målene du setter deg selv.
6 retningslinjer for å endre livsstilsvanene dine
1. Skriv ned vanene du virkelig kan gjøre
Det handler ikke om å lete etter en vane som er moteriktig "fordi alle gjør det", men en vane som i det minste i utgangspunktet tiltrekker oss. Når du begynner å se disse vanene som noe du ønsker å legge til livet ditt, vil hele holdningen til rutiner og vaner endres. For eksempel, når du ser treningssykkelen på treningssenteret, ta det som en morsom utfordring, du vil elske å se antall kilometer du kan gjøre per uke.
2. Bygg opp vanene dine på din måte
Ikke se på hva andre gjør og så lurer på hvorfor du ikke gjør det, det ideelle er at du bygger en vane som er behagelig for deg å gjøre. For eksempel, hvis du ønsker å gå på treningsstudio, gå på det tidspunktet som er mest behagelig for deg, etter at nok tid har gått, vil du være vant til den tiden og du vil tilpasse oppgavene dine til din pålagte vane.
3. Start i det små
Hvis du har mange formål å gjøre, er det stor sannsynlighet for at du starter leter etter unnskyldninger til slutt for å ikke gjøre noe . Det er lurt å starte med små mål som du kan oppnå med innsats og besluttsomhet.
Start for eksempel med to minutter med meditasjon, over tid vil det legge seg opp til 10 minutter og deretter forvandles til 20 minutter. Du kan også bruke 20 minutter på treningssykkelen og følge dem med intervalltrening og styrketrening, sakte vil du gå opp til tre til fire økter per uke.
På denne måten vil du innse at hvis du ender opp med å nå målet ditt, uansett hvor lite det er, vil det være mer sannsynlig at du gjør det dagen etter. Det er mye vanskeligere å starte på nytt hele tiden enn å fortsette en daglig rutine.
4. Være snill mot deg selv
Det er ikke plass til perfeksjonisme i å utvikle nye ferdigheter. Ikke angre på tiden som har gått og ikke klandre deg selv for det du ikke gjorde, prøv å elske deg selv for å oppnå den endringen du ønsker og på denne måten vil du oppnå en mer behagelig og varig effekt.
Å gjennomføre målene dine betyr ikke at det er sluttmålet – sluttmålet er å føle seg bedre og godta deg selv . Ikke nekt å gå etter dem som kan gi deg uendelig tilfredsstillelse og glede i fremtiden.
5. Feire hver eneste lille seier
Feir hvert mål du oppnår. Å oppnå disse små milepælene vil holde deg motivert til å forfølge andre nye mål. I sin tur vil disse prestasjonene gi deg noe positivt å se frem til: din egen anerkjennelse og verdsettelse. Det vil være revolusjonerende, og du vil se at det blir lettere å legge til vaner til rutinen din.
6. Omfavn målet ditt
Noen ganger kan konsistens og engasjement høres rutinemessig og monotont ut. Du kan innse at livet er meningsløst hvis du ikke gjør noe for å endre det. Så ombestem deg og begynn å gjøre endringer i rutinen din, du vil se at det er bedre å legge seg om natten vel vitende om at du gjorde det du satte deg for.
Til slutt gir jeg deg en refleksjon av Gandhi: «lykke er når alt er i kongruens. Det er nøkkelen, prøv å være lykkelig gjennom hele ditt kaotiske liv og din ånd vil være fri hver dag. "
Referanser
- Jamie Varon, "Hvordan jeg endelig sluttet å komme med unnskyldninger og fikk sunne vaner å holde fast." For Greatist [Revidert juli 2016]
