Vår måte å tenke på personlig utvikling og utformingen av livet som vi ønsker å lede er veldig lik måten vi tenker på og vanene vi danner dag etter dag.
Hver gang vi bruker tid på å gjøre noe, er det en verdig investering. Noen ganger innser vi ikke hva vi gjør fordi vi synes det er uviktige ting eller aktiviteter, men det er ikke sånn. Tiden vi investerer i detaljer eller små vaner er veldig viktig.
7 endringer for å forbedre livet ditt i dag
1. Gjør et poeng av å stå opp tidlig og holde deg til det
Å stille alarmen er bare en liten del av kampen din, den virkelige hensikten er å sette en tid og komme ut av sengen. Ved å stille alarmen kvelden før gir du løfte til deg selv om å stå opp til angitt tid. Hvis du hører på alarmen din og ignorerer den, starter du dagen på feil fot. Ditt første løfte vil bli brutt.
Dette punktet handler ikke om å være i tide, men om å praktisere vanen med å gjøre det du sier og forplikte deg til det, og hvilken bedre måte å øve på med det første du bør gjøre om morgenen.
2. Skriv ned 10 ideer per dag
Dette er en vane som vil gi deg store fordeler. Du bør alltid ha med deg en notatbok gjennom dagen og skrive ned 10 ideer du tenker på. Ved å gjøre dette føles hjernen din som om ideen blir gjenkjent. Hvis du gjør det i flere dager, vil du se at du vil få gode ideer om at du vil kunne gjennomføre dem hvis du tenker på det.
3. Ha en sunn frokost, lunsj og middag
Du må huske på at det alltid er tid til å spise. Hvis du føler at du ikke har det, er noe ute av din personlige balanse. Grunnen til at måltidene er så viktige, er fordi personlig helse går foran alt annet. Hvis du ikke spiser, vil du på et tidspunkt få helseskader.
Under frokosten kan du også bruke tiden til å lese, under lunsj kan du ta igjen noen, og til middag kan du se dine nærmeste, venner eller familie. Hvilken bedre måte å få mest mulig ut av tiden din enn å spise sunt?
4. Les i 30 minutter hver dag
Tretti minutter er ikke lang tid, faktisk kan det være tiden du tilbringer i kø i supermarkedet. Kanskje du kan kutte 10 minutter her og 20 minutter der, men 30 minutter lesing per dag er avgjørende for å holde hjernen frisk og få ny kunnskap.
5. Få fysisk aktivitet
Fysisk helse er avgjørende for å holde tankene klare og åpne, spesielt hvis jobben din innebærer å stirre på en skjerm i 8-10 timer om dagen. Det er viktig at du bruker minst 30 minutter til en time på å utføre fysisk aktivitet, det være seg yoga, gymnastikk, boksing eller løping. Folk som trener, har en tendens til å være mer kreative.
6. Meditere i 15 minutter
Du kan meditere eller sitte stille for å lese en journal, hovedideen er at du må bruke tid på å være i kontakt med tankene dine. Av gjøre meditasjon til en vane du vil bli klar over hva som plager deg eller hva som får deg til å føle deg bra, og du kan nærme deg det rolig, samt få en klar ide om hvordan du skal møte fremtiden.
7. Reflekter før du legger deg
Før du legger deg, ta deg 5 minutter til å reflektere og skrive ned et par ting i en journal som gikk bra for deg i løpet av dagen. Skriv deretter andre ting som du ønsker å gjøre annerledes neste dag. Grunnen til at dette er så effektivt er fordi du holder deg ærlig med deg selv. Uten refleksjon vil du ikke ha en reell retning å gå.
Referanse
- Nicolas Cole, 7 små daglige vaner som kan føre til store resultater. For Businessinsider [Revidert juli 2016]
