Før et løp trener konkurrenter vanligvis lenge nok til å ha nødvendig utholdenhet og betingelser for å møte utfordringen. En lang tid full av ofre, oppturer og nedturer, og til slutt kommer det etterlengtede: løpet.
I løpet av løpsuken er folk ofte veldig nervøse og ivrige etter å endelig sette treningstiden på prøve. Imidlertid oppstår det alltid problemer i siste liten, spesielt hvis du ikke tar de nødvendige forholdsreglene for å redusere disse ulempene: du glemte skoene dine, du føler deg ikke bra, du spiste noe du ikke burde ... det er uendelig mange problemer som kan være tilstede .
For å minimere disse omstendighetene, finn ut hva du ikke skal gjøre på dagen for et løp . På denne måten kan du nå målene dine uten tilbakeslag.
5 ting du ikke bør gjøre før et løp
1. Spis mat som du ikke har spist før
Det rimeligste er at i løpet av den fysiske forberedelsen; det vil si, under trening, bruker løpere en diett rik på næringsstoffer, som gir energien som er nødvendig for kroppen din for å tåle disse ugunstige forholdene.
En av viktigste feilene løpere gjør er at de alltid har en tendens til å prøve "ny mat" i øyeblikkene frem til løpet. Dette er et problem siden de kan vise en intoleranse overfor maten.
Det som anbefales for løpere er å følge sitt vanlige kosthold, også før et løp. Hvis dette ikke er gjort, kan du ha gastrointestinale problemer før du løper . Dette rådet bør brukes til frokost, lunsj, middag og snacks en eller to dager før konkurransen.
2. Bruk uvanlige klær
Under forberedelsestiden bør du finne det perfekte antrekket for løpsdagen: en som får deg til å føle deg komfortabel, frisk og lett, slik at den ikke irriterer huden din og ikke får deg til å føle ubehag under hele løpet.
For å være sikker på at du ikke bruker nye klær på grunn av ulykker før løp, enten fordi du har glemt joggeskoene eller sportsshortsene dine, må du pakke alt på forhånd og sjekke alt på forhånd for å sikre at du har alle de nødvendige forsyningene å ta for godt. konkurransen din.
3. Ikke sikre deg dine karrieremål
Hvis du planlegger å melde deg på et løp, må du sørge for formålet med løpet, for det er konkurranser der folk bare løper for moro skyld, går, tar bilder og til og med chatter underveis. Men hvis du melder deg inn i en ekte konkurranse, der alle ønsker å komme i mål, må du sørge for å ikke komme i veien for de andre konkurrentene, hvis dine virkelige planer ikke er konkurransen som sådan, men bare for å fullføre den og ha en morsom tid med vennene dine. treningspartnere.
4. Løper for fort i begynnelsen
Mange nybegynnere løper denne store feilen: å impulsivt jakte på toppløperen for ikke å miste skrittet.
Dette kan forårsake stor fysisk slitasje i begynnelsen av løpet ; Derfor vil du gå tom for strøm for resten av seksjonen.
Prøv å være tålmodig i begynnelsen og slapp av i de første kilometerne, slik at du til slutt kan få frem det beste i deg.
5. Overgivelse
De det vanskeligste øyeblikket i løpet er den der du føler at du ikke orker mer. Det er der du må huske all hard trening og hindringer du måtte overvinne for å komme så langt.
Når det blir tøft. ikke kast inn håndkleet, du skylder deg selv å fullføre løpet, derfor må du fullføre det og gi ditt beste til slutten.
Hvis du tenker på å gi opp før du starter løpet, tenk på hvorfor du er der og hva målet ditt er - det vil hjelpe deg med å fullføre målene dine.
konklusjon
Begynnende løpere gjør alltid en rekke vanlige feil før et løp; for eksempel å spise mat du ikke burde, iført ubehagelige klær eller ikke følge dine egne instinkter.
Tipsene ovenfor er bare ment å hjelpe deg slik at du kan konkurrere uten problemer. Vi anbefaler deg å følge dem til nyt opplevelsen av å konkurrere i løpsløp .
Referanser
- Angela, B. 5 ting du ikke bør gjøre på løpsdagen. For Active [Revidert juni 2019].
