Sju av ti spanjoler vil starte en diett gjennom livet. Derimot, mindre enn 50% vil nå sitt vekttapsmål. Blant de de vanligste feilene som fører til diettfeil, hold deg til noen matvarer som ikke anbefales for vekttap.
Vi har konsultert ernæringseksperter, og de har betrodd oss som er de 13 matvarene du bør forvise fra kostholdet ditt for alltid hvis du vil gå ned i vekt.
Matvarer som ikke anbefales for å gå ned i vekt som du bør forvise fra kostholdet ditt
Er du i full bikinidrift? Kommer du til å starte en diett? Antall spanjoler som går på diett uten å konsultere a ernæringsfysiolog er alarmerende.
Spesialister advarer om risiko for å eliminere visse typer matvarer fra daglige menyer med falskt håp og uvitenhet om deres behov for at kroppen fungerer som den skal.
Og vice versa; mat som ikke er anbefalt for vekttap som er inkludert i dietten eller tatt lett på som en dags slip, men det kan ødelegge forrige innsats .
Stekt mat, den første maten som ble eliminert fra dietten for å gå ned i vekt
pom fritt
I sin sammensetning, de inkluderer fett (de dårlige) og natrium (salter) . I tillegg til komponenter som har en ikke-mettende effekt, og det er grunnen til at du aldri kan spise bare en.
Den mest skadelige av alt dette er imidlertid akrylamid finnes i noen potetgull, noe som er veldig helseskadelig.
Vil du ikke gi opp en matbit? Du kan lage dem selv hjemme med grønnsaker, kikerter, nøtter eller frø!
Si farvel til frossenmat hvis du vil gå ned i vekt
Raske, men vanvittige frosne pizzaer
Ja, de er raske å lage, praktiske fordi de kommer allerede forberedt, og de kan løse et nødmåltid for deg, men i virkeligheten er det du spiser mettet fett (oster som oversvømmer alt og at for å få den glansen legger de til komponenter av tvilsom kvalitet), raffinert mel og krydder av lav kvalitet.
Har du noen gang lurt på hvorfor smaker de søtt? De har faktisk sukkerholdige smaksforsterkere slik at produktet når forbrukeren bedre.
Foster frites, pommes frites, bacon og frossen ost i samme kaloribombe
Ja, de ser deilige ut, men samtidig forteller samvittigheten deg at de frosne pommes frites, dryppet med rikelig med stekeolje, stekt bacon eller bacon og ost som saus er det motsatte av et balansert og sunt kosthold.
Imidlertid bare ferdigkokte poteter gir 171 Kcal per 100 gram, ifølge analysen av Hvor mye sukker. Her legger du til både karbohydrater og tilsatt sukker som du skal spise.
Osten, det å lage poteter i brent solsikkeolje og bacon, antar en kaloribombe. Spesielt hvis du også spiser dem til middag!
Battered og panert industriell
De er veldig praktiske for å løse en nødstilfelle ved tilberedningstid. Men kvaliteten er minimal . Ikke engang bruke ovnen for å unngå steking vil vi få helse. Hvorfor?
Kommersielle slag er laget med raffinert eller behandlet mel, tilberedes mye solsikkeolje på det meste, og i mange tilfeller det forbrukte produktet er produsert med alle typer komponenter bortsett fra hva det skal være (stivelse, smakstilsetninger, etc.).
Batters, hvis de er laget hjemme med ubehandlede hjemmelagde elementer og fersk mat, er sunne, så lenge du ikke oversvømmer dem med olje når du steker dem.
Alkohol, en av de forbudte matvarene for å gå ned i vekt i magen
Alkoholer har mye sukker og andre aktivatorer som fyller oss med kalorier. Hvis du vil spise et sunt kosthold, må du unngå å drikke alkohol i store mengder så mye som mulig.
Brus (sukkerholdig)
En annen av væskene som vi vanligvis inneholder i vårt vanlige kosthold som forhindrer oss i å nå målene våre for vekttap er brus.
Disse gir store mengder gratis sukker, helsefarlig; og selvfølgelig legger de til stoffer som genererer en avhengighetsskapende effekt slik som koffein og andre dårlig avklarte forbindelser på etiketten, til tross for at det er lovregulert at næringsinformasjon og produktsammensetning må inkluderes på alle etiketter.
Hurtigmat eller hurtigmat, en av matvarene som ikke anbefales for å gå ned i vekt
De er motsetningen til sunn mat. Stekt mat, ferdiglaget mat, matvarer som holdes ferske ... Hurtigmat er installert i våre hjem, og fordriver middelhavskosten, som er sunnere og nærmere jorden.
Stekte kyllinger og andre hurtigmatbiter
Vet du hva du spiser når du bestiller kyllingnuggets på fastfood ? I virkeligheten bruker du det meste av tiden stivelse, ikke kyllingkjøtt.
Stivelse er svært skadelig for kroppen. Flere studier har vist sammenhengen mellom det vanlige forbruket av stivelse og tilstedeværelsen av kreftfremkallende elementer i kroppen.
De er tilstede i poteter og belgfrukter, så vel som i ris. Derfor for begge poteter og ris, anbefales det å vaske produktet intensivt. For belgfrukter er det viktig å fjerne skinnet - stivelsen er konsentrert i dem.
Industrielle burgere fulle av statister
I dette forbrukersamfunnet er det raskt, å spise hva som helst, hurtigmat eller hurtigmat installert som noe normalt i vanlig meny for barn og voksne . Selv om dens regelmessighet er farlig i disse, er det mer for barn, ettersom denne rapporten viser hvordan den påvirker og hvor dårlige fettstoffer forbundet med disse produktene akkumuleres.
Is, rik, men veldig fet og sukkerholdig
Vi befinner oss igjen med kampen til ernæringsfysiologer for å forvise fra dietten fett og sukker som industrielle iskrem lages med. I sammensetningen finner vi igjen elementer som genererer en effekten av avhengighet og behovet for å spise mer .
Når du kan, og du har lyst på en iskrem , se etter håndverkere eller hjemmelagde, kalorifattige og sukkerholdige.
Yoghurt, ostemasse og annet bearbeidet meieri
Som med is, inneholder bearbeidet meieri svært lite melk og tvert imot mye fett, sukker og smakforsterkere, om ikke fargestoffer.
Kjøp bearbeidede sauser, matvarer som ikke anbefales for vekttap
Kan du tenke deg å spise en hamburger eller pølse uten ketchup? Faktisk, i samme takt som forbruket av hurtigmat har blitt naturalisert, har det gjort det med ferdigkokte sauser. De som bruker dem regelmessig, begrunner seg med mantraet at de gir smak, men i virkeligheten maskerer den den virkelige smaken av hovedmaten.
Og det gjør det basert på fett, salter og mettet sukker. Det mest skadelige er at vi med distribusjonssystemene til disse produktene aldri beregner nøyaktig hvor mye vi bruker.
Ketchup og barn
Hvis du har barn, vil du vite at når det er en kamp fordi de spiser en bestemt mat, hvis du legger til ketchup, kommer den bedre inn. Men med denne gesten som avlaster oss, introduserer de sukker, mettet fett og mye natrium i kroppen.
Frokosten
Frokost er en av de viktigste måltidene på dagen. Imidlertid misbruker vi dem ferdiglagde produkter som er kledd som sunne og balanserte.
Frokostblandinger
Har du kjøpt frokostblandinger til frokost? Vend pakken. Du vil sjekke nivåer av sukker, transfett og raffinert mel som du spiser med din skål med frokostblandinger.
I tillegg, som med pommes frites, de ikke tilfredsstille deg, så du spiser mer enn den anbefalte porsjonen.
Det er ubehandlede erstatninger på markedet, og vi refererer ikke utelukkende til fullkorn som ikke er det, men til havre, quinoa, kli og så videre.
Alle disse typer produktene at vi bør forvise å gå ned i vekt er mat som ikke hjelper oss med å opprettholde et sunt kosthold.
Hva med hjemmelaget mat ? Som vi indikerte i begynnelsen av artikkelen, fokuserer ernæringsfysiologer på bearbeidet mat.
Har du null avstand kilde ressurser , som du vet er 100% naturlig, uten noen form for behandling eller eksterne kjemiske tilsetninger , kan du lage din egen mat som brød eller meieriprodukter og inkluder dem i dietten, med måte.
