Selv om det å miste vekt i alle aldre har betydelige helsemessige fordeler, viser det seg at det å gå ned noen kilo etter 50 år kan være spesielt bra for deg.
De hormonelle og metabolske endringene som ofte oppstår etter fylte 50 år gjør det lettere å gå opp i vekt. Men mens vektøkning etter fylte 50 år kan være vanlig, kan det også være farlig: Å gå ned i vekt i denne alderen øker risikoen for sykdommer som hjerneslag og diabetes.
Selv om vektøkning kan være risikabelt, er vekttap mulig, og det er verdt det hvis vekten din har falt i det usunne området.
4 fordeler med å gå ned i vekt etter 50 år
Det er lavere risiko for demens
Fedme i en alder av 50 år var assosiert med økt risiko for demens i en studie publisert i februar 2018 i tidsskriftet Alzheimers og demens (selv om det ikke merkelig var fedme i alderen 60 eller 70 år).
Til tross for at forskerne ikke er klare nøyaktig hvorfor, ser det ut til at tarmmikrobiom , som kan bli ubalansert når vi blir eldre, kan være en mulig kobling.
Vitenskapen har vist at vi har en naturlig tendens til en ubalansert tarm , som inkluderer flere dårlige bakterier i tarmen når vi blir eldre. En ubalanse i tarmmikrobiomet kan påvirke hjernens helse og har til og med vært knyttet til nevrodegenerativ sykdom.
Faktisk analyserte en studie fra januar 2019 publisert i Scientific Reports fecalprøver fra deltakere i en klinikk for hukommelsespleie og fant at prøver fra demenspasienter hadde en høyere forekomst av dårlige bakterier.
Å spise mer frukt, grønnsaker og mat med mye fiber kan bidra til vekttap, balansere tarmen og føre til en sunnere hjerne i prosessen.
Færre hetetokter
Hetetokter, som forekommer som en bivirkning av overgangsalderen og er vanligere hos kvinner over 50 år, er notorisk ubehagelige, og å bære ekstra vekt kan gjøre dem enda mer.
Hormoner, som østrogen, lagres i fettvev, så det er fornuftig at jo mer fett en kvinne har, desto mer østrogen i kroppen og jo mer uttalt kan menopausale symptomer være.
Faktisk fant en studie i desember 2017-utgaven av BMC Women's Health at overvektige kvinner var "signifikant" mer sannsynlig å ha moderate til alvorlige menopausale symptomer, samt hyppigere menopausale symptomer, inkludert hetetokter.
Reduksjon av leddsmerter og slitasjegikt
Artrose er en av de vanligste bivirkningene av aldring. Med denne sykdommen slites brusk som puter og beskytter beinene over tid, noe som får beinene til å gni og leddene svulmer, blir stive og smertefulle. Å bære ekstra vekt forverrer slitasjegikt, forårsaker mer press på leddet og ofte mer smerte.
Leddgikt og skadet brusk er ikke forhold som kan reverseres. Men å miste vekt kan legge mindre press på leddene og redusere symptomene, noe som gjør det lettere og mindre smertefullt å gå.
En redusert risiko for visse typer kreft
Hormonavhengige kreftformer kan forekomme hos kvinner over 50 år på grunn av vektøkning siden hormoner som østrogen lagres i fett.
Jo mer fett du bærer, jo høyere er hormonnivået. Dette er grunnen fedme hos kvinner har vært knyttet til økt risiko for hormonreseptor-positiv brystkreft , og hvorfor kvinner som går ned i vekt, spesielt etter fylte 50 år, reduserer risikoen for sykdom dramatisk.
Ikke overraskende fant en studie, publisert i desember 2019 i Journal of the National Cancer Institute, at kvinner som gikk ned i vekt 50 år hadde lavere risiko for brystkreft enn kvinner hvis vekt var den samme, selv om kvinner som gikk ned i vekt endte opp å gå opp i vekt en del av det.
Det som også er viktig å merke seg er at fedme er også forbundet med leverfunksjon. Leveren er avgjørende for å filtrere ut skadelige kjemikalier som miljøgifter og kreftfremkallende giftstoffer. Siden kreftfrekvensen allerede er høyere på grunn av alder, øker risikoen for mange sykdommer, inkludert kreft, å ha en lever som ikke fungerer på grunn av fedme.
